Топливо для драйва

Когда 14 лет назад я впервые начал тренироваться, то сделал это потому, что мне надоело быть слабым тощим парнишкой. Я хотел нарастить мышцы и стать большим и сильным, чтобы войти в школьную баскетбольную команду (это было уже после того, как меня выгнали – в основном потому, что я ужасно играл!). Мои цели были сфокусированы на внешних моментах: «Если я буду тренироваться, то наращу мышцы, смогу лучше показать себя в спорте, буду выглядеть лучше. Таким образом, обрету большую уверенность и, может быть, наконец у меня появится девушка». Я был настолько сосредоточен на своем весе и отражении в зеркале, что значительная часть моей самооценки основывалась на внешности. У меня был назначенный дедлайн («баскетбольные пробы») и фактор ответственности: хотя брат в прошлом году окончил школу, но мои друзья оставались в команде, и я хотел присоединиться к ним. Однако в пути со мной приключилась забавная вещь: я воспитал в себе привычку к тренировкам – и влюбился в них.

Ныне я больше не считаю калории и перестал вставать на уши, если не получаю протеина каждый день. В результате этих изменений сейчас я в отличной физической форме – и уверен в себе, как никогда! Я хожу в зал не для того, чтобы тренироваться; но потому, что искренне наслаждаюсь проведенным там временем. Мне нравится ощущение мела на ладонях и запястьях, когда готовлюсь делать рывки – упражнение, которое я не мог выполнить вплоть до недавнего времени. Мне нравится чувствовать себя этаким гигантом – и я все ближе подхожу к цели своего эпик-квеста: выжать 405 фунтов. Я люблю работать над стойкой на руках и ощущать тот момент, когда удерживаю идеальное равновесие. И время останавливается, и мой рассеянный разум внезапно обретает фокус и повторяет одну фразу: «Не шевелись».

Как бы хорошо или плохо ни проходил мой день – что бы ни происходило с друзьями, бизнесом или семьей – спортзал остается всегда, давая возможность проверить, стал ли я хоть в чем-то лучше, чем в прошлый раз.

Я кое-что заметил, читая книгу Дэна Пинка «Драйв. Что, на самом деле, нас мотивирует» – и думая о людях, которым помогаю сбрасывать вес и становиться здоровее через Nerd Fitness. Почти в каждой из наших историй успеха присутствует повторяющаяся тема. Люди, которые добились устойчивого успеха – все, без исключения – говорили: «Я никогда не думал, что скажу это, но теперь я действительно с нетерпением жду тренировок».

Задумайся на секунду: это говорят люди, которые, вероятнее всего, ни дня не тренировались, имели сто и более фунтов лишнего веса и вообще презирали физические упражнения. И все они достигли этапа, на котором искренне жаждут этой деятельности. Это не просто новая привычка. Они удовлетворяют свою глубокую потребность в физических упражнениях и приключениях. Мы созданы, чтобы двигаться и быть активными, любопытствовать, что будет дальше или к чему мы идем – но это качество было утрачено, потому что оно больше не требуется для выживания, как это было во время Фреда Флинтстоуна.

К счастью, потерянное или утраченное можно обрести вновь! Это словно щелчок переключателя: непреодолимые трудности вдруг становятся преодолимыми. Позитивность и принцип «если я смогу сделать это, то на что еще я способен?» становятся правилом, а не исключением. Это – восходящая спираль: успех порождает успех, приключение – новое приключение, путешествие вдохновляет на дальнейшие странствия. Драйв становится важнейшей частью наших жизненных квестов. И важность эта проявляется, пожалуй, в наиболее значимом компоненте игры в жизненный квест: поток, детка, поток!

Игровой поток = игровое мастерство

Как мы обсудили в главе 7, мы счастливы, когда удается отключиться, занимаясь трудной или увлекательной деятельностью. Выражаясь «ботанским» языком, ты получаешь такое удовольствие и настолько погружен в текущую деятельность, что теряешь счет времени. Хотя я часто отключаюсь, играя в определенные видеоигры, но стараюсь направить свой Поток на благотворную деятельность, улучшающую жизнь!

Хотя книга «Драйв» говорит о Потоке применительно к работе, это понятие также применимо к повышению уровня жизни. Как? Вот три способа, которыми ты можешь ввести себя в Поток.

1. МАСТЕРСТВО. Влюбись в собственное совершенствование. Если смог выполнить на новом языке более трудное упражнение, чем на прошлой неделе, ты совершенствуешься. Если оттачиваешь искусство стойки на руках и работаешь над удержанием ее на доли секунды дольше, чем раньше, ты становишься сильнее. Как говорится, «что можно измерить, то можно улучшить».

2. НАСЛАЖДЕНИЕ. Делай это потому, что получаешь удовольствие. Если теряешь счет времени, когда бегаешь, готовишь, занимаешься йогой, читаешь, путешествуешь, учишься, играешь на рояле или занимаешься скалолазанием, значит, ты нашел ту деятельность, которой нужно заниматься чаще и дольше! Если повезет, сможешь найти ее в своей работе, если нет – исключай все отвлекающие факторы, чтобы освободить время для увлечения.

3. ЦЕЛЬ. Будь частью чего-то большего, чем ты сам. Я горжусь возможностью и искренне почитаю за честь быть частью «Сопротивления». У нас сложилось огромное сообщество «ботанов», аутсайдеров, «офисного планктона» и среднестатистических Джо и Джилл, которые старательно работают над улучшением своей жизни во всех ее аспектах. Осознаешь или нет, но твой путь и твой квест в стремлении к лучшей жизни вдохновляют больше людей, чем тебе кажется. Чем скорее ты сможешь изменить свою жизнь и стать счастливым, тем скорее окружающие вдохновятся и последуют твоему примеру.

Чем больше времени ты каждый день проводишь в Потоке, тем счастливее будешь. Трудность в том, чтобы убедиться, что ты выбираешь именно те занятия, которые вознаградят жизнью на более высоком уровне! Все начинается с определения того, чего мы надеемся достичь; затем разбиваем большую цель на посильные уровни, мини-квесты и миссии – и отводим время для того, чтобы заниматься делом из чистого удовольствия. И последнее: я хочу, чтобы ты помнил, что существуешь не в вакууме. Ты – часть совершенно особой группы Повстанцев, которые стараются совершенствоваться; и нам нужно, чтобы ты сражался рядом с нами. Все мы хотим жить приключенческой жизнью, которая побуждает становиться счастливыми людьми, делать этот мир лучше – и иметь личную историю, на которую можно оглянуться и сказать: «А помнишь, как мы это сделали?»

Последний момент очень важен. Поскольку жизнь – это многопользовательская игра, мы можем использовать игровую механику и архетипы характеров из наших любимых историй, чтобы создать надежную квест-команду.

Давай поищем и для тебя хорошую компанию.

Я – ветеран боевых действий, страдаю депрессией и посттравматическим расстройством, так что психическое здоровье для меня крайне важно. Кроме того, после службы у меня имеются небольшие проблемы со спиной и коленями. Я старался найти для своей жизни такие навыки, которые согласовались бы с моими интересами, чтобы мне не приходилось заставлять себя этим заниматься, и одновременно не подвергали бы меня слишком большому риску травмы.

Я стараюсь найти скрытые виды тренировки или преимущества в нетрадиционных видах деятельности, чтобы геймифицировать их и поднять свой уровень. В результате я нашел немало одиночных и разветвленных навыков, в частности, следующие:

• Садоводство. Даже если есть лишь небольшое пространство оконных цветочных ящиков, это можно сделать!

• Кулинария. Больше готовить и использовать как можно меньше готовых продуктов. Мы серьезно сократили питание в общепите.

• Разведение домашних мясных животных. Мы с женой начали разводить мясных кроликов – это первая ступенька к более высоким уровням.

• Стрельба из лука. Это занятие просто доставляет удовольствие и является отличной психологической и физической тренировкой. Особенно с таким традиционным снаряжением, как мой длинный лук Серенити. К тому же не так трудно найти отличный «ботанский» источник вдохновения, чтобы продолжать тренироваться. Лично я – фанат Зеленой Стрелы.

• Охота. Годится как упражнение, полезна для психического здоровья и здорового питания. Не надо недооценивать тренировочный потенциал охоты, когда сам несешь домой свой ужин по пересеченной местности!

• Ремесла. Я приобретаю руководства и инструменты, чтобы начать учиться дубить кожи и изготавливать из них изделия. Пока на моем счету только неудачные попытки, но такое случается, когда находишься на таком низком уровне, как я.

• Традиционные знания. Просвещение и погружение в природу, идеально для походов и бега вне города. Эти знания полезны, например, когда можешь отличить съедобные дикорастущие растения и грибы, чтобы принести их домой или перекусить в пути.

• Строительство. Возня с небольшими вещами типа вольеров для кроликов и простой домашней мебели – отличное средство для снятия стресса; она заставляет меня двигаться и сохранять гибкость. Все это действительно помогает мне во многих отношениях.

Одно из них – укрепление дисциплины, отсутствие которой не давало мне выполнять традиционные тренировки в прошлом. Но благодаря «Сопротивлению» я нахожу способы улучшать не только свое здоровье в целом, но и здоровье моей жены. Мы всегда стремимся к новым приключениям. Наши мечты требуют навыков, с которыми ни один из нас не был знаком прежде, так что мы стараемся поднимать уровень, готовясь к нашему будущему. И «Сопротивление» отлично показало мне, как готовиться к грядущим испытаниям.