Схема антихрупкостной тренировки

Представь себе, что ты – Джейсон Борн (в этом помогает прослушивание Extreme Ways Моби) и хочешь всегда быть на пике физической формы. Будешь ли ты проводить свои вечера в фитнес-клубе, качая бицепсы и придавая скульптурную форму голеням между сеансами эллиптической тренировки? Черта с два! Тебе нужен план тренировок, которые можно выполнять где угодно и в любое время.

Например, хотя я редко занимаюсь скалолазанием, но натренировал тело так, что если ты сегодня пошлешь меня на скалу, а завтра на рафтинг по горной реке, я справлюсь блестяще. Если бы пришлось завтра пробежать 5 км, я мог бы это сделать, несмотря на то, что специально не тренировался. Когда я год путешествовал по свету с рюкзаком, то ни разу не был в спортзале – и все же сумел привести себя в наилучшую физическую форму. Потому что научился тренироваться, ставя целью антихрупкость.

Хочешь знать лучший способ? Прогрессивные силовые тренировки на массу тела и бег на короткие дистанции. Объедини эти два фактора с разумной стратегией питания – и ты получишь антихрупкое тело, как у любимого секретного агента.

Отправляясь за приключениями, ты, вероятнее всего, будешь тренироваться в одном из трех мест:

1. Твой дом. Не можешь попасть в спортзал или привязан к дому? Проводи тренировку в собственной гостиной.

2. Парк. Это был мой излюбленный метод упражняться во время путешествий. Найди парк с турником или дерево с крепкой веткой – этого хватит, чтобы провести тренировку.

3. Номер отеля или офис. Остановился в отеле с отстойным спортзалом? Тренируйся в собственном номере.

Если привыкнешь тренироваться в любом из этих мест, никогда не будешь испытывать трудностей с наращиванием силы!