Упражнение 23. Растяжение лона

Сядьте, ноги вытяните вперед. Широко разведя бедра, согните колени и сведите вместе ступни. Затем, пропустив руки под бедрами, обхватите ими лодыжки с внешней стороны (рис.20).

Рис. 20. «Растяжение лона» (фаза первая)

Наклоните туловище вперед и уроните голову, словно бы стараясь лбом коснуться пяток (рис. 21). Успех придет далеко не сразу, но будьте упорны, и в один прекрасный день упражнение вам удастся.

Рис. 21. «Растяжение лона» (фаза вторая)

Существенно важно ноги выдвинуть вперед, увеличить расстояние между бедрами и приблизить колени к земле.

Локти должны касаться земли, предплечья – лежать на земле вдоль голеней. Если необходимо, выдвиньте ноги немного вперед (при этом они слегка раздвинутся, а ступни разведутся вверх). И все в порядке! Или почти в порядке!

Но насколько напрягаются при этом наружные половые органы! Несколько недель занятий – и положение улучшится, и вы, уверен, полюбите это упражнение, которое объединяет в себе «Растяжение спины» (а точнее – растяжение позвоночника) и «Растяжение лона».

В начале занятий поза «Растяжение лона» иногда возбуждает половые железы. Я хочу вас от этого предостеречь.

Тем, кто соблюдает безбрачие, не следует злоупотреблять этим эффектом.