Упражнение 51. Полный наклон назад
Упражнение 51. Полный наклон назад
Один из вариантов состоит в том, чтобы садиться не на пятки или между пяток, как в упражнении 20 (носки при этом соприкасаются друг с другом), а между широко расставленными ступнями. Колени также широко разведены, бедра давят на голени. Спину не выгибайте, голову не откидывайте назад; опускаясь на спину, держите туловище прямо, мускулы головы и плеч должны быть хорошо растянуты, как и шейные позвонки.
Поза трудна для исполнения, поскольку предполагает предельное растяжение бедер.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
ЧЕМОДАНЧИК, ПОЛНЫЙ КУПЮР
ЧЕМОДАНЧИК, ПОЛНЫЙ КУПЮР Следующим нашим шагом будет создание эталонного денежного состояния. Потихонечку мы будем приучать себя к большим суммам, будем приучать себя мыслить большими категориями, а также не стесняться в своих мечтах, фантазиях и планах на будущее.Здесь
Положение 10. Наклон к ногам или «аист» (хастападасана)
Положение 10. Наклон к ногам или «аист» (хастападасана) Описание. Из положения 9 на выдохе сделайте большой шаг вперед левой ногой, приставляя ее к правой. Выпрямите обе ноги, стараясь не отрывать руки от пола (на первом этапе ноги могут быть немного согнуты, затем постепенно
Мантры, полный вариант
Мантры, полный вариант В этом варианте вы еще добавляете перемещение внимания на части тела, связанные с чакрами (энергетическими центрами тела) (табл. 6.1).Таблица 6.1. Мантры, полный вариант Пусть Свет рассеет всякое невежество в сознании и вокруг
Асана 7. Наклон к ногам (паштиматанасана)
Асана 7. Наклон к ногам (паштиматанасана) Описание. Исходное положение – сидя, ноги выпрямлены вперед.Потяните носки на себя, сделайте вдох, поднимите руки вертикально вверх, в прямой угол, на выдохе немного втяните живот и начните наклон к ногам.Удерживайте это положение
Асана 15. Наклон к обеим ногам (паштимотанасана)
Асана 15. Наклон к обеим ногам (паштимотанасана) Описание. Выпрямите ноги и потяните носки на себя, сделайте вдох, поднимите руки вертикально вверх (должен получиться прямой угол), на выдохе немного втяните живот и начните наклон к ногам. Удерживайте спину прямо столько,
Упражнение 11. Полунаклон назад
Упражнение 11.Полунаклон назад Как после позы «Дельфин» в первом уроке, согните колени и поднимите корпус. Но не садитесь на пятки, а оставайтесь на коленях.Изогните торс, откиньте назад голову и плечи. Одновременно обхватите руками лодыжки. Голова должна уйти далеко
Упражнение 29. Полный наклон назад
Упражнение 29. Полный наклон назад Начните с позиции «Дельфин». Согните колени и выпятите ягодицы, как в упражнении 5. Сядьте на пятки или, еще лучше, между пяток (носки должны соприкасаться). Выгните грудь, плечи отведите назад; затем начинайте отклонять назад туловище. В
Глава 2 КРИШНА: ПОЛНЫЙ И ЦЕЛЫЙ
Глава 2 КРИШНА: ПОЛНЫЙ И ЦЕЛЫЙ 26 сентября 1970 г. МаналиПочему вы выбрали говорить о Кришне? Какова центральная тема этого обсуждения?Если человек хочет думать, понимать и обсуждать что-то, то для него не может быть более многозначащей темы, нежели Кришна. Он самая
Глава 2 Полный стакан воды
Глава 2 Полный стакан воды Ошо, в былые времена это называлось меланхолией, сегодня это называется депрессией, и она считается одной из основных проблем в развитых странах. Ее описывают как чувство безысходности или безнадежности, недостаток самооценки наравне с
Глава 5. «ПУСТОЙ» — «ПОЛНЫЙ»
Глава 5. «ПУСТОЙ» — «ПОЛНЫЙ» В физическом понимании «пустоту» и «наполненность» можно обозначить как потенциальную и кинетическую энергию мышцы.Мышца расслаблена — не работает. Она заряжена потенциальной энергией готовности к действию, но она пуста, она не наполнена
Наполовину полный стакан
Наполовину полный стакан Вы пока не поняли, как найти собственную joie de vivre? Попробуйте для начала изменить образ мыслей. Попробуйте стать абсолютным оптимистом. Мой отец с 40-х годов любит петь эту песню – Accentuate the Positive. Я тоже люблю ее, потому что смысл ее предельно ясен.