Упражнения Толкающих рук

Упражнения Толкающих рук

Есть и еще один уровень, на котором играют в Толкающие руки, — уровень азартного, высокотехничного спорта. Вначале вы изучаете несколько «Форм» Толкающих рук. Это стандартные, четко расписанные серии движений, предназначенные для того, чтобы познакомить вас с принципами игры. После того как вы в совершенстве овладеете шестью — десятью такими Формами, вы можете заняться «свободным стилем», то есть делать что хотите. Кроме того, сначала вас обучают нескольким упражнениям, представляющим вам динамику игры. Вот некоторые из них:

1. Опрокидывание

Партнеры стоят в стойке Толкающих рук, то есть их фронтальные ступни стоят близко друг к другу, примерно на расстоянии восьми дюймов. Вы помещаете свою ладонь на руку партнера, которая прикрывает его грудь. Ваш вес в основном приходится на тыльную ногу. Вес вашего партнера — на его фронтальную ногу.

Вы толкаете партнера очень медленно вправо, влево, вверх и вниз и по различным зигзагообразным траекториям, пока партнер не опрокинется.

Задача партнера — «уплывать» от вашего толкания, не оказывая сопротивления, как воздушный шарик.

Каждый толчок от начала до завершения должен занимать около 15 секунд. Ваш партнер должен быть достаточно гибким, чтобы, если вы измените направление вашего толкания, когда он заваливается, он мог изменить направление, в котором он уплывает, даже если в этот момент он будет стоять лишь на одной ноге.

Ваше искусство заключается в том, чтобы толкать по как можно более сложным траекториям, постоянно продвигаясь вперед. Искусство вашего партнера — в том, чтобы следовать траекториям и не оказывать сопротивления. В самом конце, конечно, ваш партнер должен, чтобы не опрокинуться, поставить свою фронтальную ногу (которая отодвигалась назад) на пол сзади.

2. Толкание плеч

Два партнера стоят друг напротив друга. У каждого ноги на ширине плеч и стоят параллельно (не по углам прямоугольника).

Толкайте плечи партнера с различной силой. Толчки должны быть быстрыми и могут быть направлены назад, вниз или в стороны. Каждый толчок выполняется спонтанно; избегайте повторяющихся вариантов толкания.

Ваш партнер должен просто позволять верхней части тела реагировать на толчок. Это не значит, что он намеренно поворачивается, когда его толкают, но что верхняя часть его тела так раскрепощена и неподвластна уму, что она автоматически поворачивается при толчке. Некоторые люди искусственно поворачивают свое тело, когда видят или чувствуют, что вы собираетесь толкнуть их. Это самообман. Вы можете отучить партнера от этого, делая ложные попытки толчка. Партнер, конечно, может просто закрыть глаза и не видеть приближения толчка. Тогда вы можете применить другой обманный прием — просто прикоснуться к нему, не толкая. Только тогда, когда ум перестанет контролировать тело, искусственные движения прекратятся.

Когда тело раскрепощено и правое плечо партнера толкается назад, тело поворачивается по часовой стрелке. Одновременно колени сгибаются, левое колено выступает вправо, чтобы уравновесить поворот тела. Таким образом, центр тяжести никогда не сбивается.

Когда оба плеча толкаются назад одновременно, оба колена сгибаются вперед, а верхняя часть тела отклоняется назад. В этом случае центр тяжести также будет оставаться на месте.

Если вы толкаете партнера в сторону, помещая ладонь сбоку на плечо и нажимая, его оба колена сгибаются в противоположном по отношению к верхней части тела направлении. Тело вашего партнера не должно оказывать сопротивления.

Если вы толкаете партнера вниз (скажем, в оба плеча одновременно), вы должны чувствовать, как будто толкаете вниз пружину — легкую вверху, но все более упругую по мере толкания (но никогда не тугую). В определенной точке у вас не хватит силы, чтобы толкать еще дальше вниз.

Вы можете толкать вниз и назад одновременно и применять любые комбинации направлений.

Еще один важный момент: ваш партнер всегда должен возвращаться в исходное положение. Он должен представить себе, что к его груди и к земле перед ним прикреплены концы резиновой ленты. Когда его толкают, лента натягивается, а затем плавно притягивает его на место.

Голову партнер должен держать на осевой линии тела и не вешать ее вперед, когда его толкают. Попробуйте потолкать его назад (в середину груди) сначала так, чтобы его голова свешивалась вперед, а затем — чтобы она была на одной линии с телом. Вы оба почувствуете разницу.

3. Следование за рукой

Поместите кончики пальцев на тыльную часть кисти партнера.

Двигайте пальцами по кругу, вверх, вниз, в оба бока. Ваш партнер должен следовать за вашими пальцами своей рукой с закрытыми глазами. Он отвечает за то, чтобы поддерживать контакт с вашими пальцами.

Тело партнера тоже должно двигаться так, чтобы не одна рука делала следующее. Когда ваша рука придвигается к его телу, он должен повернуться и перенести свой вес так, чтобы убрать свое тело с пути вашего толчка. Но его тело должно оставаться по возможности в вертикальном положении и поменьше извиваться и вообще делать лишних движений.

4. Стационарное толкание

Примите стационарную стойку, поставив свое тело так, чтобы оно было неустойчивым только в одном направлении. Ступни расположены в углах квадрата.

Ваш партнер, используя только один или два пальца, очень мягко толкая, должен найти это направление, чувствуя ваше тело своим пальцем. Он может толкать в районе плеча, пока вы не опрокинетесь. Так ваш партнер научится тому, что для опрокидывания кого-нибудь толканием не требуется много энергии. Толкающие руки делают упор на чувствительность — ощущение равновесия в теле партнера.

5. Один толчок за раз

Это упражнение в целом относится к Толкающим рукам свободного стиля, но с одной особенностью. В нем движение не непрерывно. Каждый партнер толкает другого один раз, а затем останавливается. Если любой из партнеров при толчке теряет равновесие, этот толчок повторяется до тех пор, пока толкаемый не найдет правильного способа нейтрализации толчка. Это упражнение практикуется, когда ученики переходят к свободному стилю. Оно дает им возможность в перерывах между толчками обратить внимание на то, что только что происходило. Оно также позволяет экспериментировать с различными толчками и различной нейтрализацией.