Здесь и сейчас

Друзья, вы дошли до очень важного и интересного места в книге, и сейчас я раскрою вам секретную технику, благодаря которой все остальное можно забыть. Вас перестанет волновать прошлое и будущее, и начиная с этого дня вы каждую секунду сможете определять, «мое» это или «не мое», по отношению ко всем вещам и событиям вашей жизни. Вместе с этим вы откроете свое предназначение. Время сожмется до единой точки, и любое ваше состояние, будь то сильная радость или глубокая депрессия, будет переживаться в тот же момент, как вы его выбрали.

Прямо сейчас, когда вы читаете эти строчки, ссутульте посильнее плечи, нахмурьте брови, сожмите руки в кулаки и сделайте на лице такую гримасу, будто вам что-то очень не нравится. И сквозь зубы скажите максимально искренне:

«Я самый счастливый человек на свете!» А теперь распрямите плечи, поднимите руки так, будто вы атлант, который держит небо, посмотрите в потолок, улыбнитесь так широко, как только сможете, и скажите: «Мне очень плохо!»

Когда-то один из моих учителей заставил меня сделать это упражнение, и я начал смеяться, потому что понял, что действительно очень сложно говорить о том, как мне хорошо, когда тело жутко напряжено, а брови нахмурены.

Эта практика хорошо показывает, что каждую секунду тело подает нам четкие сигналы и обмануть себя очень сложно, если быть внимательным к этим сигналам. В восточных учениях много говорится о природе ума. А теперь представьте, как работает человек, у которого в голове есть убеждение, не соответствующее его истинной природе.

Ум будет говорить: «Да, я люблю то дело, которым занимаюсь!» Но почему-то, вместо того чтобы заниматься этой самой работой, человеку хочется пойти попить чай, почитать новости в социальной сети или сделать какое-то другое дело – то есть тело всячески подает сигналы, что заниматься этим делом оно не хочет.

И процесс, который позволяет эти сигналы заметить, называется «осознанностью», или «присутствием в моменте».

Дзогчен, практика прямого пути, говорит о том, что вы можете моментально попасть в состояние, в котором вы полностью реализованы и отрабатываете свое предназначение.

Вы сейчас в руках держите предмет силы – книгу, и у меня есть такая книга, которую написал Далай-лама. В ней стоят две подписи: одна самого Далай-ламы, а вторая – Олега Вавилова, который издавал труды Далай-ламы много лет и которому раньше принадлежало издательство «София». Однажды я поехал в Тибет к Далай-ламе на личную аудиенцию и там же познакомился с Олегом. Он оказался удивительно сильным, начитанным, интеллектуальным и много работающим над собой человеком, который впоследствии стал для меня учителем.

Однажды раздался звонок телефона, и я услышал голос Олега, который сказал: «Знаешь, Паша, я нашел своего учителя». Я ответил: «Олег, ты? Да ты сам для огромного количества людей являешься учителем! О ком идет речь?»

И Олег рассказал мне, что скоро улетает в Махачкалу к мастеру медитаций. Он уже успел несколько раз к нему слетать и признал его самым сильным своим учителем.

Представьте себе: Олег – издатель Далай-ламы, человек, который облетел весь свет и овладел множеством практик, называет мне имя и заявляет, что это самый сильный мастер. Конечно же, я полетел с ним!

У Мастера в Махачкале есть свой ашрам, на территории которого он дает только одну практику. С утра до вечера огромное количество людей, приехавших со всего света, выполняют только одну медитацию. Мастер называет ее таинственным словом «Присутствие».

За все время нашего пребывания в ашраме Мастер делал акцент только на одну вещь: на присутствие во время практики. Он сажал нас в темное помещение, предлагал расслабиться и перестать дышать. На выдохе он велел остановиться и немного затаить дыхание. И когда мы сидели с закрытыми глазами, выдохнув воздух, он говорил: «То, что осталось, пока вы абсолютно спокойны и делаете паузу между вдохом и выдохом, и есть состояние присутствия. Обратите внимание на состояние тела в этот момент, постарайтесь почувствовать комнату, вспомните, где вы находитесь, восстановите территорию ашрама, город, в котором вы находитесь, почувствуйте всем своим телом страну, планету и все сущее».

И дальше все его просьбы и напутствия заключались в том, чтобы мы сохранили состояние присутствия, не теряли его в этом пространстве. Он говорил так: «А теперь постарайтесь дышать и сохранить состояние присутствия. А теперь попробуйте аккуратно открыть глаза и сохранить состояние присутствия». Каково же было мое удивление, когда я открыл глаза и тут же начал думать о чем-то своем, теряя полученное ощущение.

И Мастер регулярно тренировал нас: он ходил по ашраму, заглядывал нам в глаза и спрашивал: «Ты присутствуешь?» Нередко, когда он подходил ко мне, я ловил себя на том, что давно уже витаю в своих мыслях и мечтах, в прошлом и будущем – где угодно, только не в «здесь и сейчас».

Если у вас есть возможность, прямо сейчас откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и вспомните, в ка ком городе, помещении вы находитесь, какое сегодня число, как вас зовут, что вы сейчас делаете, зачем читаете эту книгу – вернитесь в момент. Перестаньте анализировать прошлое и будущее и, пожалуйста, прямо сейчас почувствуйте, что хочет ваше тело. И медленно, но верно, вы сможете услышать свои глубинные желания.

Даже если прямо сейчас вам хочется есть, пить или спать, то, удовлетворив эти базовые потребности, вы со временем обнаружите, что, когда вы сыты, полны сил и энергии, ваши внутренние желания, приносящие чувство глубокой удовлетворенности, не реализуются, Единственное, что нам с вами необходимо, это слышать свое тело.

Я приведу простой пример, как можно слышать свое тело. Представьте, что у вас зазвонил телефон, вы посмотрели на экран и увидели имя «Люся». В этот момент ваши брови начинают хмуриться, немного напрягается низ живота, пальцы крепче сжимают трубку – все признаки того, что ваше тело противится общению с этим человеком. Возможна и противоположная реакция: в животе начинают порхать бабочки, а пальцы уже сами нажимают на кноп ку «ответить», и вы с придыханием говорите: «Алло!» Таким образом очень легко определяется, ваш это человек или нет. Что вы испытываете от контакта: наполняетесь энергией или чувствуете себя обессиленным?

В каждый момент времени вы можете отслеживать реакции своего тела на свои мысли, слова других людей, события и контакты. Просто внимательно следите за тем, какие изменения происходят в вашей энергетической бухгалтерии.

Посмотрите, как ваше тело реагирует, когда вы просыпаетесь по утрам ради какого-то события, насколько сильна мотивация открыть глаза и встать с кровати. Посмотрите, как вы сейчас реагируете на то, чем занимаетесь, и вы поймете – ваше это дело или нет. Подскакиваете ли вы (ваше тело), вдохновленный предстоящими событиями, или же приходится уговаривать себя открыть левый глаз, потом правый, сначала одну ногу спустить с кровати, за тем – другую? Это очень простой индикатор.

Присутствуя в настоящем моменте, следите за реакциями своего тела. Записывайте, какие действия отнимают у вас энергию, а какие – заряжают ею. Ваше тело обязательно подскажет, в чем заключается ваше предназначение.

Диалог с друзьями

У меня есть близкая подруга, которая в несколько раз богаче и сильнее меня. И мне всегда было очень интересно, почему она со мной общается. Я как-то к ней приехал в гости и спросил: «Лена, ты приглашаешь меня к себе в гости, отправляешь за мной своего личного водителя, покупаешь мне билеты бизнес-класса… Расскажи, пожалуйста, зачем? Почему ты рада видеть меня каждый раз? Почему приглашаешь меня в совместные путешествия? Почему ты так ко мне расположена?»

Она посмотрела на меня внимательно и сказала: «Хм, практическое применение Паши Кочкина? Дай подумать», – и, немножко подумав, она рассказала: «Паша, тебе можно сгрузить бессистемный материал, ты его разложишь по полочкам и вернешь простыми словами. Там, где хаос, ты можешь навести порядок», – потом еще немножко подумала и добавила: «А еще я тебе доверяю. Это безопасно, ведь ты никогда не воспользуешься этим против меня».

На основе этой информации я сделал для себя вывод: мне сгружают бессистемный материал, я его расклады ваю по полочкам, а потом возвращаю простыми словами, к тому же умею представить ситуацию в позитивном ключе. Именно это ценит Лена!

Сейчас вы проделаете упражнение «Диалог с друзьями», чтобы получить обратную связь от знакомых, друзей, родственников. Их ответы подскажут вам, что вы отдаете в мир и как это воспринимается.

Мы будем задавать вопросы и очень тонко настраивать друзей и знакомых, чтобы они давали адекватные ответы, а не просто пошутили или поверхностно ответили. Нужно, чтобы они честно рассказали то, что вы от них хотите узнать, поэтому, как показывает практика, лучше сразу сообщить, почему вы задаете такие странные вопросы и зачем вам нужны ответы.

Первым делом вам необходимо открыть свои странички в социальных сетях и написать там следующий текст:

«Друзья, я сейчас читаю книгу „Предназначение“ Павла Кочкина и пытаюсь понять, в чем заключается моя уникальность, какие у меня сильные стороны, какую ценность я реализую для мира. Поэтому для меня очень важно, чтобы вы ответили на вопросы: что ценного дает вам общение со мной? Как вы считаете, какие у меня сильные стороны, что мне удается делать хорошо? Какие мои качества и навыки для вас полезны больше всего?»

Запаситесь блокнотом или используйте карточки в конце этого упражнения, чтобы записывать туда ответы ваших друзей, которым вы позвоните или встретитесь лично.

Еще одна из формулировок, которую вы можете использовать, задавая вопрос, выглядит так:

«Скажи, пожалуйста, что бы ты в жизни потерял, если бы не встретил <ваше имя>?»

Иногда люди могут начать уходить от вопроса, шутить или говорить в ответ неактуальные вещи. Приведу свой неудачный разговор с другом:

– Скажи, пожалуйста, что бы ты в жизни потерял, если бы не встретил Пашу Кочкина?

– О, почему ты задаешь такой вопрос, что ты решил делать?

– Ничего, я сейчас изучаю себя, хочу понять, что я на самом деле отдаю в мир. Кто я для тебя?

Вася начинает смеяться:

– А ничего бы не потерял, только приобрел бы!

Ваша задача – настроить собеседников конструктивно и выяснить, что же действительно они бы потеряли, если бы вас не встретили. Объясните им, что вы ищете свое место в жизни, свое дело, что хотите знать свои сильные стороны. Люди начинают гораздо более адекватно реагировать, когда им сообщают, что вам дали задание – задавать такие вопросы.

Иногда люди могут давать странные ответы, но ваша задача – записывать эти ответы без корректировок. Кто то мне сказал однажды: «Паша, ты для меня – канатик вверх». Кто знает, что означает «канатик вверх»? Другой мой приятель сказал: «Слушай, а по-моему, ты рыбак». Еще один человек считает, что все, что связано со мной, – это искусство.

Записывайте, не меняя формулировок, просто коллекционируя эти подсказки. Позже может случиться, что вы поймете, почему вас назвали рыбаком: оказывается, вы умеете хорошо ловить клиентов и вам нужно создавать отдел продаж. Но прийти это откровение может гораздо позже, поэтому на данном этапе вам нужно просто собрать все подсказки.

Эту работу можно проделывать многократно. Задать вопрос разным людям, написать статус в социальных сетях, лично пообщаться, опросить как можно больше знакомых. Это удивительное упражнение покажет вам, как люди видят вас со стороны и что от вас получают, как они вами «пользуются» в хорошем смысле этого слова.

Перед вами – карточки для ваших друзей. Уже сейчас вы можете вписать туда имена тех, кого планируете опросить – подготовьте список заранее. Фиксируйте их ответы и все важное, что они вам скажут. А сейчас вырвите эту страницу, без сожаления скомкайте и положите, например, в нагрудный карман вашей рубашки таким образом, что бы ком торчал и мешал вам, постоянно напоминая о том, что нужно выполнить эту задачу. Придумайте еще варианты, где бумажный ком может напоминать вам о себе, включите фантазию! И конечно, не забывайте получать удовольствие от практики!