Как научиться быть сознательным во сне
Как научиться быть сознательным во сне
Научиться видеть осознанные сны может практически каждый. Исследование индивидуальных различий разных людей не выявило таких аспектов личности человека или его познавательной способности, с помощью которых можно предсказать, как часто он сможет видеть такие сны. Единственный фактор, который имеет значение — это хорошая способность запоминать сны. Для тех, кто хочет научиться быть во сне сознательным, это хорошая новость, потому что научиться запоминать сны довольно легко.
Очень часто людей интересует такой вопрос: сколько времени может занять обучение? Срок, конечно, зависит от каждого конкретного случая. Насколько хорошо вы запоминаете свои сны? Сколько у вас есть свободного времени для психических упражнений? Есть ли у вас индуктор осознанных снов (см. ниже)? Насколько усердно вы способны заниматься? В какой степени развита у вас способность к критическому мышлению? Список вопросов можно продолжать. Знакомство с имевшими место случаями поможет вам получить более осязаемое видение процесса обучения. Доктор С. Лаберж в течение трех лет увеличил частоту появления осознанных снов с одного в месяц до четырех за ночь, после чего достиг способности вызывать такие сны по собственному желанию. Он изучал осознанные сны, готовя докторскую диссертацию на эту тему, и по этой причине нуждался в умении входить в такие сны так часто, как это только возможно. С другой стороны, в его цели входило также разработать методы развития навыков, позволяющих получать осознанные сны. В результате люди, начавшие учиться этому сейчас, даже не имея столь сильной мотивации, как у Лабержа, пользуются преимуществом наличия хорошо разработанных методик, законченных тренировочных программ, а также электронных устройств обратной связи, придуманных за 16 лет, в течение которых Лаберж изучал управляемые сны.
Вот как описывает свой опыт следования этим методикам Л. Левитан, который пишет статьи для журнала «Найтлайт»:
«В первый раз я услышал об осознанных снах в апреле 1982 года и тогда же прошел курс обучения у доктора Лабержа в Станфордском университете. Опыт прояснения сознания во сне я случайно испытал за много лет, поэтому мне было очень интересно возвратить эти ощущения; кроме того, я хотел принять участие в исследованиях.
Первой поставленной передо мной задачей было развитие способности запоминать сны, так как в на — чале курса обучения я мог вспомнить только один — два сна в неделю. Через два месяца мне удалось научиться запоминать три или четыре сна за ночь, и в июле (то есть через три месяца после начала) я в первый раз за всю свою взрослую жизнь оказался во сне с бодрствующим сознанием. После этого с перерывами я работал над осознанными снами в течение следующих четырех лет (в то время я был студентом и не мог позволить себе спать слишком долго), результатом чего явилось увеличение частоты появления таких снов до трех — четырех в неделю. В то же время мы занимались разработкой индуктора осознанных снов DreamLight, который очень помог мне научиться осознавать себя спящим. За те два года, в течение которых мы разрабатывали DreamLight, у меня были управляемые сны примерно каждую вторую ночь, если я использовал это устройство (для сравнения: без него такие сны появлялись не чаще раза в неделю). Оценивая срок, за который я стал действительно хорошим «сновидящим», надо учесть, что тогда я не располагал такими разработанными методами, какие есть сейчас, потому что исследования не были закончены. Теперь люди могут достичь такого же прогресса за гораздо меньшее время, при наличии, конечно, достаточного желания».