Борьбу за продолжительный сон выигрывают с помощью микрорешений

Борьбу за продолжительный сон выигрывают с помощью микрорешений

Чтобы правильно сформулировать задачу, спросите себя, что именно мешает вам ложиться пораньше. Когда вы ощущаете упадок сил, почему вы не идете спать? Может быть, вас держат какие-то дела, особый случай или вы не дома? Чаще всего мы откладываем сон, чтобы в будни урвать побольше времени для досуга. После работы и других обязанностей лечь пораньше означает лишить себя ценного ресурса под названием свободное время. Нам не хочется сразу укладываться, как в старые времена, когда не было отопления и электричества и люди прятались под одеяло, как стемнеет. Наконец-то, ликуем мы, закончив с бытовыми заботами, теперь можно расслабиться и получить удовольствие! Мы растягиваем время перед сном до предела, чтобы насладиться праздностью. Однако нет никакого удовольствия от постоянной усталости – она напрягает, а не расслабляет. И что толку в бонусе в виде свободного времени в будни, который мы получили за счет сна, если в субботу мы не вылезаем из постели до полудня? Многие из нас живут вполсилы все выходные, компенсируя усталость, накопленную за рабочую неделю, чтобы вечером в понедельник начать все снова. Если же вы будете регулировать свой сон с помощью микрорешений, ваши силы и настроение будут каждый день неизменны, а выходные пройдут на радость и с пользой.