Упражнение 1 Самоанализ: «сказка» вашей жизни

В спокойной обстановке представьте, что ваша жизнь?–?это книга, фильм или театральная пьеса. Вы?–?главный герой. Представьте, что вы?–? зритель, который смотрит эту пьесу. Постарайтесь на время «забыть», что вы смотрите на самого себя. Максимально отстранитесь, и представьте, что на сцене кто-то другой.

Какое впечатление производит главный герой? Как бы вы могли охарактеризовать его роль? Он Жертва, Агрессор, Спаситель? А может, он поочередно переходит из одной роли в другую? Он в итоге побеждает или проигрывает? Какие чувства он вызывает у зрителя?–?жалость, сочувствие, восхищение, негодование?

А сама эта пьеса какое производит впечатление? К какому жанру она принадлежит: это драма, комедия, трагедия, фарс или что-то другое?

Посмотрите на поведение героя с позиций Взрослого. Подумайте о том, что вы очень любите этого человека и желаете ему добра. Что бы вы ему посоветовали? Как ему нужно изменить свое поведение в конкретных ситуациях, чтобы выйти победителем? Чего ему не хватает для успеха и счастья? Как бы вы могли помочь ему обрести это?

Со стороны, представляя, что вы?–?зритель, который смотрит на сцену, вы можете отчетливее увидеть те ошибки, которые вы не замечали за собой в жизни. Вы можете увидеть также пути исправления этих ошибок. Вы можете испытать настоящее озарение: вдруг увидеть простой и доступный выход из сложных ситуаций, который раньше не замечали.

Теперь представьте, что вы?–?режиссер спектакля. Объясните герою, как ему нужно изменить свое поведение, чтобы пьеса изменила свой характер, стала лучше.

Попробуйте мысленно сыграть эту пьесу по-другому?–?представляя, что на сцене не герой сценария, а вы, реальный, Взрослый. Какой была бы пьеса в этом случае? Изменился бы при этом ее жанр? Как бы стал вести себя герой и как в итоге изменилась бы его жизнь?

С этого дня старайтесь и в своей реальной жизни не скатываться на рельсы привычной «пьесы», а играть ее (вернее, теперь уже не играть, а проживать жизнь) осознанно?–?будучи Взрослым и ответственным за свое поведение, свои поступки, свои чувства и мысли.

Когда вам это удастся?–?вы выйдете из сценария.