Упражнение 5 Выясните, какие «купоны» вы копите и зачем

Если вы уже разобрались с тем, какие игры наиболее характерны для вас, вы, конечно, знаете, какие чувства вы испытываете в результате этих игр. Воспользуйтесь следующей классификацией, чтобы узнать больше о своих «купонах».

• Если вы часто играете роль жертвы, униженного, оскорбленного и несправедливо обиженного человека, то вы собираете купоны чувства собственной неполноценности.

• Если вы часто обижаетесь, так как вам кажется, что с вами поступают плохо, но вы не можете сказать «нет», если вы любите жалеть себя, то вы собираете купоны депрессии.

• Если вы любите поучать, судить, воспитывать других и даете волю эмоциям, то вы собираете купоны гнева, агрессии, ярости.

• Если вы привыкли всегда оправдывать себя и сваливать вину на других, то вы собираете купоны мнимой святости, непогрешимости.

• Если вы стремитесь во всем и всегда быть лучше других, то вы собираете купоны превосходства.

Выяснив, какие купоны вы копите, проанализируйте свое поведение за последнее время, чтобы вспомнить, как, когда, при каких обстоятельствах вы демонстрируете другим свои купоны. Для чего вы это делаете? Что вы пытаетесь «купить» на эти купоны?

• Демонстрируя купоны чувства неполноценности, вы пытаетесь добиться внимания, получить если не похвалу, то хотя бы критику или даже наказание, чтобы хоть как-то быть отмеченным окружающими.

• Демонстрируя купоны депрессии, вы пытаетесь вызвать у других чувство вины за то, что они вас «довели».

• Демонстрируя купоны гнева, вы пытаетесь снять с себя ответственность и переложить ее на других.

• Демонстрируя купоны непогрешимости, вы хотите управлять другими и контролировать их.

• Демонстрируя купоны превосходства, вы стараетесь «купить» чью-то дружбу, любовь и признательность.

Проанализировав состав своей «коллекции», осознайте, что за каждый купон вы в конечном итоге вынуждены как-то расплачиваться. Расплатой может быть болезнь, развод, испорченная работа, провал на экзамене, крах мечты и т.?д.

Потратьте время на то, чтобы составить список своих купонов, а рядом написать, какая расплата вас уже настигла за каждый из них.

Затем войдите в состояние Взрослого и осознайте, что эти купоны не отражают вашего подлинного состояния и подлинных качеств вашей личности.

Эта работа поможет вам впредь отказаться от такого бессмысленного дела, как накапливание психологических купонов. А если заметите, что опять демонстрируете купон,?–?тут же отбрасывайте его от себя. Так вы постепенно прекратите пополнять вашу «коллекцию» и начнете избавляться от купонов, доставшихся от прошлого.