Упражнение 5 Научитесь одобрять себя

Возьмите ручку, бумагу, сосредоточьтесь и вспомните ваши достижения и успехи из прошлого?–?от крупных (победа в каком-нибудь соревновании, поступление в учебное заведение) до самых на первый взгляд незначительных (хорошая отметка на экзамене, удачно приготовленный обед или что-то еще, хорошо сделанное вами). Кратко перечислите их в письменном виде. Стремитесь к тому, чтобы у вас был список не менее чем из десяти пунктов.

Поочередно перечитывая пункты списка, вспоминайте эти события. Кто-то вас хвалил за это в свое время, высказывал свое одобрение? А вы сами хвалили себя?

Это сделать никогда не поздно. Вспомните эти события в деталях и по поводу каждого из них вслух наградите себя самыми лестными эпитетами.

Скажите:

• «Какой я молодец».

• «Как я отлично с этим справился».

• «У меня все прекрасно получилось» и т.?д.

Поздравьте себя с каждой, даже небольшой своей победой, независимо от того, как давно это было. Почувствуйте гордость за себя. Скажите себе, что вы достойны восхищения.

Затем подойдите к зеркалу и вслух скажите себе:

«Я хороший, замечательный человек. Я достоин уважения, одобрения и восхищения. Я собой горжусь, я себя одобряю, я собой восхищаюсь. У меня множество достоинств, которые я очень ценю. Я достиг многих успехов, а достигну еще больше. Я прекрасно отношусь к самому себе, и я этого достоин».

Этот текст (или подобный на ваше усмотрение) желательно произносить каждый день, пока он не станет для вас естественным и привычным.

Также ежедневно, вечером пополняйте ваш список достижений, за которые вы можете себя похвалить. Задавайтесь целью вспомнить, за что в течение этого дня вы достойны похвалы?–?и хвалите себя, не жалея эпитетов. Если вам кажется, что нет никаких достижений?–?хвалите себя просто за то, что вы утром встали, пришли на работу, потом зашли в магазин и т.?д. Важно создать у себя настрой на постоянное одобрение себя?–?и тогда поводы для этого будут находиться все чаще и чаще.