Найди баланс

После того как ты составила список людей, которые дают тебе значимую обратную связь, следующим шагом будет взять листок бумаги или дневник и записать туда людей, чье мнение, осуждение и критика не имеют значения.

Сюда обычно входят анонимные критики, твой собственный внутренний критик и люди, которые дают тебе обратную связь, о которой ты не просила. Этот список может удивить тебя. Например, может возникнуть вопрос: «А что, если моя мать попадет в список тех, чье мнение меня не волнует?»

Да, это отлично!

Я никому не расскажу, обещаю.

Только то, что люди являются членами твоей семьи, еще не значит, что они автоматически попадают в авторитеты. Если они не показали себя как люди, чьему мнению ты можешь доверять, их там не будет.

Если ты будешь фокусироваться на первом, коротком списке и пытаться отключаться от шума, который издают другие люди, ты найдешь баланс.

Если же ты поставишь на первый план то, о чем на самом деле не заботишься, придется подумать о шаге, который поможет разрушить эту стену. Потому что я на сто процентов уверена: твое сдержанное отношение не поможет исцелить раны. Оно будет удерживать тебя на месте и заставит чувствовать себя еще хуже. Таким образом ты не только пытаешься сделать невозможное (оттолкнуть в сторону чувства, которые реально существуют), но убеждаешь людей в том, что не нуждаешься в них.

А ты нуждаешься.

Они очень, очень нужны тебе.

ЗАДАЙ СЕБЕ НЕПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ

• Как думаешь, что ты получаешь от притворства, что тебе «на все наплевать»? Другими словами, от чего, по твоему мнению, это защищает тебя и как делает твою жизнь лучше?

• Когда ты получаешь обидный отзыв, принимаешь ли ты его на свой счет? Если да, то как ты можешь это прекратить?

• Есть ли какая-то конкретная сфера в твоей жизни, из-за которой ты особенно переживаешь? Почему?

• Есть ли что-то, о чем ты очень сильно заботишься и осуждаешь себя за это? Или боишься, что другие люди осуждают? Если да, то как следует реагировать, чтобы все было в порядке?

• Кто будет внесен в твою табличку размером в квадратный дюйм? А кого нужно убрать оттуда?