Контролируй, что можешь

Однажды я пришла в бешенство от Инстаграма. Я поняла, что подписана на множество аккаунтов, которые размещают посты с видео тренировок, а также на странички йогов, которые ежедневно выкладывают фото с позами у себя на страничке. Я намеревалась использовать видео упражнений йоги, чтобы начать заниматься самой (здесь следует истерический смех). Вероятно, это не станет сюрпризом для тебя, но после нескольких месяцев чтения этих аккаунтов я поняла, что я чувствую себя гораздо хуже. Не воодушевленно, а очень, очень плохо. Мое тело и моя растяжка совершенно не походили на те, которые я видела у экспертов по фитнесу и йоге.

И не только это.

Я обнаружила, что говорю себе, что жизнь этих людей лучше, чем моя. Я имею в виду, что, если ты можешь из положения «упор присев» сразу подпрыгнуть на три ступеньки, раз ты гибкая и выглядишь согласно теории Дзен, однозначно у тебя великолепная жизнь, правда ведь?

Разумом я понимала, что это неправда. Я знала, что у них реальные жизни и реальные проблемы, как у всех нас. Но в эти короткие моменты, пока я листала ленту, я чувствовала приступы неполноценности, и это омрачало счастье.

Эти легкие приступы могут преследовать тебя целый день. Из них, таких маленьких, может получиться один большой удар сковородкой по голове. Каждый по отдельности – он не причиняет большой боли, но со временем их количество скажется на твоем самочувствии и, что особенно важно, на том, как ты относишься к себе.

Когда я поняла, что подписка на этих людей ничего не поменяла в моем фитнес-режиме, я отписалась от них. Что удивительно: в тот момент, когда мой палец был готов нажать кнопку «отписаться», я немного паниковала от мысли: «Если я отпишусь от них, у меня точно не будет здорового образа жизни». О БОЖЕ МОЙ, СУМАСШЕСТВИЕ. В любом случае – я отписалась от них, обходя стороной моего внутреннего критика, достаточно хорошо зная, что мое физическое и умственное здоровье не зависит от мисс Согнись-в-три-погибели из Инстаграма. Затем я заменила эти аккаунты на странички тех людей, которые заставляли меня смеяться, а не чувствовать, что я недостаточно хороша.

В реальной жизни тоже могут быть люди, от которых стоило бы «отписаться».

Очевидно, ты не сможешь избавиться от всех, кто заставляет тебя заниматься такими сравнениями, но подумай о тех, кто может находиться в «периферийной» зоне твоих дружеских отношений. Это может быть девушка из другого отдела, с которой ты постоянно встречаешься и болтаешь в обеденный перерыв. Та, которая всегда носит потрясающие наряды и у которой парень получил повышение по службе. Или двоюродная сестра, которую ты видишь на ежегодных семейных встречах и которая начала свой собственный бизнес и всегда выглядит счастливой (нервы!). Если эти люди раздражают тебя, если ты чувствуешь себя не в своей тарелке, находясь рядом с ними, то не случится ничего страшного, если ты больше никогда с ними не заговоришь. Разреши себе сделать так.

Конечно, мы не может избавиться от всех раздражителей, но задумайся о тех вещах, которые провоцируют тебя на сравнения и которые ты можешь контролировать. Социальные сети – одна из них. Еще – то, что ты смотришь по ТВ.

У меня есть подруга, которая не может смотреть передачу «Светская жизнь семейства Кардашьян» без того, чтобы не почувствовать, что ей плохо живется. Она сравнивает с этими звездами реалити-шоу все, начиная со своего банковского счета, заканчивая волосами, и никогда не чувствует себя хорошо. Но однажды она перестала смотреть эти передачи. Любой раздражитель – большой или малый – вносит свою лепту в то, как ты себя чувствуешь.

Также подумай о том, что тебя вдохновляет. Повесишь ли ты на холодильник свою фотографию, на которой весишь на двадцать фунтов меньше, чтобы «вдохновить» себя питаться правильно? Или это мотивирует тебя только на то, чтобы сравнить себя нынешнюю с собой бывшей и почувствовать себя полным дерьмом?

Есть ли у тебя альбом в Pinterest, в котором собраны фотографии дома твоей мечты, одежды твоей мечты, отношений твоей мечты и вообще всего, о чем ты мечтаешь? Для чего ты его просматриваешь? Чтобы закрыть и чувствовать себя ужасно?

Где твой путь?

Фактическое определение слова «вдохновлять» состоит в том, чтобы вызвать чувства или ощущения. Я абсолютно уверена, что, когда ты думаешь о чем-то вдохновляющем, это порождает приятные мысли, правда ведь?

Цель в том, чтобы понять, что ты это делаешь, и сразу же остановиться. Не погружаться в заблуждение, будто это самая большая неудача, которая вообще происходила на земле.

В главе 1 я знакомила тебя с мантрой, и здесь мы применим ее с таким же успехом. Мы будем использовать ее, чтобы вытянуть тебя из ловушки сравнений.

Помни, что мантры – это не то же самое, что позитивные аффирмации. Позитивная аффирмация – это когда ты говоришь себе, какая ты крутая, сравнивая себя с Мисс Америка. А мантра, в контексте данной темы, должна вытянуть тебя из пучины отчаяния, а лучше всего – поймать тебя прежде, чем ты опустишься туда.

Моя любимая мантра на все времена: «Это просто случилось».

Я утверждаю очевидное.

Она нейтральная – не ругает меня за то, что я в этом участвовала, но и не слишком позитивна. Она позволяет мне выбрать другой стиль поведения.

Однажды я зашла на Фейсбук и посмотрела пост одного лайф-коуча. Она занялась бизнесом на несколько лет раньше, чем я, и стала очень популярна в Интернете. Она разместила пост о том, что собирается выступить на мероприятии в Лондоне. Сделав всего пару кликов, я увидела все те экзотические места, куда она ездила с выступлениями. Но мне, которая никогда не путешествовала за пределами Северной Америки, было этого мало.

ВООБЩЕ НИКОГДА. Вот как шел мыслительный процесс: «У меня никогда не будет такой карьеры спикера, и, поскольку у нее нет детей, я уверена, ее жизнь полна походов по магазинам, СПА, и она ходит туда, куда только захочет».

За одну минуту из-за одного поста в Фейсбуке я создала целый рассказ не только о ее жизни, но и о том, насколько моя хуже, и что мое будущее обречено. Через несколько минут этой бессмыслицы, когда я чувствовала себя все хуже и хуже, я поняла, что происходит, и сказала себе: «Ну, что? Это просто произошло» – и закрыла ноутбук.

Я не пыталась повернуть ход своих мыслей и говорить себе, какая я крутая. Я не обещала вселенной, что однажды буду путешествовать по всему миру с выступлениями. Я поймала себя в этот момент, когда стояла на краю, поняла, что происходит, и изменила направление.

Несмотря на то что сравнения могут показаться одной из тех привычек, которые труднее всего отпустить, я уверяю тебя, что, применив некоторые усилия, ты справишься и станешь чувствовать себя лучше.

Возьмем, к примеру, Дасти, 29-летнюю писательницу и маму:

– Я вела свой блог уже шесть месяцев, когда впервые стала сравнивать себя с другими женщинами, которые занимаются тем же. У многих из них было больше опыта, чем у меня, и они не сталкивались с такими уникальными проблемами, как я. Я пробовала все, начиная с копирования их стиля до смены внешности, и все это ради того, чтобы стать тем, кем я не была.

Я не переставала делать это, пока через какое-то время не нашла свою маленькую нишу в Сети, где могла вслух произносить свою собственную правду, где я не боялась показать себя, а не под гримом и притворством, перенимая манеры других людей. Большим подспорьем в избавлении от сравнений стало то, что я достаточно повзрослела, чтобы понять, что большинство этих женщин – такие же люди, которые скрываются за фотографиями с гладкой кожей и прекрасными волосами.

У меня все еще бывают моменты, когда я сравниваю себя с другими женщинами. Сейчас, делая шаг назад, я вспоминаю, как была благодарна за то, что смогла сделать, и думаю, как далеко смогла продвинуться. Привычка сравнивать помогла мне не только стать более уверенной в своей жизни, но и в моей креативности. Этот старый образ жизни больше не привлекал меня!

Сравнения могут сильнейшим образом истощать энергию и счастье. Эта привычка может стать крепким орешком, но у тебя совершенно точно есть сила, чтобы стать начальницей, которая сама направляет свои сравнения в нужное русло. Замечай, используй свои инструменты и практикуйся, и у тебя будет много радостных дней!

ЗАДАЙ СЕБЕ НЕПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ

• С кем или с чем ты чаще всего сравниваешь себя?

• На какие изменения, которые помогут тебе не впадать в сравнения, ты готова пойти?

• Составь список своих успехов.

• Есть ли что-то, что ты называешь «вдохновляющим», но от чего ты чувствуешь себя только хуже. Что ты можешь с этим сделать?