Что такое центрация?

Ваш Дозорный постоянно ведет наблюдение – не только за Большой четверкой, но и за вашим состоянием благополучия. От этих двух факторов зависит ваша способность выбирать варианты с открытыми глазами, что является одной из главных целей использования методики «победы изнутри».

Центрированность – это ощущение того, что вы находитесь в гармонии с собой и окружающим миром. Простоты ради мы будем считать, что состояние благополучия может проявляться в двух формах – центрации и децентрации. В реальности все сложнее. Но для наших целей такой упрощенной схемы вполне достаточно.

Начнем с того, что центрированность отражает то, что происходит в вашем теле. Сравните свое поведение, когда чувствуете себя отдохнувшим и сытым и когда вы не выспались и весь день не ели. В первом случае вам легче быть терпеливым с людьми. Но, когда ваши физические потребности удовлетворяются недостаточно полно, вы, сами того не замечая, часто грубите людям. Или сравните периоды подъемов и спадов физической близости в долгосрочных отношениях. Когда партнеры часто занимаются сексом, они проявляют щедрость, доброту и великодушие. Но если они слишком долго не спят вместе, то могут замкнуться в себе, почувствовать обиду или эмоциональную отдаленность. Это типичные примеры центрации и децентрации.

В отличие от суматохи повседневной жизни, состояние центрации ассоциируется с ощущением спокойствия. Вы можете почувствовать центрацию, когда гуляете в лесу, поете в хоре или сидите у окна и наблюдаете, как в воздухе кружатся первые зимние снежинки. Яркий пример центрации вы видите, когда ваша кошка сидит на подоконнике и нежится в лучах солнца. Если бы она умела говорить, то рассказала бы, что в ее мире все идет как нельзя лучше.

Подумайте о чем-нибудь, что вызывает у вас ощущение благополучия. Для этого вовсе не обязательно неподвижно сидеть на месте. Такое ощущение может появиться, когда вы катаетесь на горных лыжах, играете на фортепиано, готовите праздничный ужин, занимаетесь йогой, ведете урок в школе, делаете записи в дневнике, расслабляетесь с друзьями в шикарном ресторане, просовываете голову в детскую комнату, чтобы проверить, как спит ваш ребенок. Ваш центр – это родной дом вашей сущности, которая живет в состоянии благополучия. Так же как ваша кошка, сидящая на подоконнике, он становится доступным для вас, когда вы к нему подключаетесь.

Чтобы еще больше углубиться в тему, вспомните слова святых и мудрецов, которые считают внутренний центр источником врожденной мудрости. Они говорят, что в состоянии центрации вы можете получить доступ к истинным добродетелям, таким как красота, благоговение, скромность, стойкость и милосердие. В одних культурных и религиозных традициях центр бытия ассоциируется с физическим местом: Олимпом, Римом, Иерусалимом, Меккой. В других считается, что когда вы погружаетесь в свой центр, то находите там прямую противоположность физической материи, которую они называют осознаванием.

Философ и психолог Уильям Джемс говорил о возможности развития расширенного сознания. Этот термин соответствует моему представлению о центрированности, поскольку он точно описывает, как я себя чувствую, когда поднимаюсь из замкнутого пространства в каюте яхты Бернардуса на открытое пространство на палубе.

В каюте мне некомфортно. Я не могу выпрямиться в полный рост, чтобы одеться, или куда-нибудь пройти, не ударившись головой. Там я не ощущаю счастливой расслабленности, а испытываю состояние, близкое к клаустрофобии. Когда нехватка пространства вызывает у меня нервозность, я вспоминаю разученную в детстве иудейскую молитву о том, чтобы Господь вывел нас на свободу из наших «тесных мест».

В той же молитве мы просим Господа помочь нам перейти из состояния сокращения в состояние расширения. Когда я выхожу на палубу, то в буквальном смысле ощущаю это расширение в центре своей грудной клетки. Со всех сторон простирается море. Сияет солнце. Шалопай стоит за штурвалом, а Бернардус наслаждается чашкой кофе. Жизнь хороша. Я делаю глубокий вдох и возвращаюсь в свое «расширенное сознание». Стремление защищать себя преобразуется в любовь к моей семье и восхищение этим прекрасным днем.

Две формы состояния благополучия – децентрация и центрация.