Упражнение «Равновесие двух сил»

Упражнение «Равновесие двух сил»

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. Ваши руки пусть свободно свисают вдоль тела.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите свое внимание и дождитесь расслабления.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу.

5. Ощутите весь позвоночный столб одновременно и сохраняйте это восприятие 1-2 минуты.

6. Перенесите свое внимание на макушку и представьте поток энергии, подходящий к макушке сверху и тянущий ее в небо.

7. Представьте, что противоположно направленная сила тянет ваш крестец и копчик к земле.

8. Ощутите комфортное натяжение своего позвоночного столба, вызванное тем, что одна сила тянет вашу макушку высоко в небо, а другая сила тянет крестец и копчик вглубь земли.

9. Осознайте себя висящим на натянутой нити, проходящей сквозь позвоночный столб, один конец которой уходит глубоко в землю, а другой - в небо.

10. Ваше тело начнет совершать различные микродвижения - это нормально. Не мешайте им и ненавязчиво удерживайте восприятие действия двух противоположно направленных сил.

11. Ощутив момент внутреннего насыщения, прекратите вышеизложенную концентрацию и сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях.

12. Наблюдайте за своими ощущениями до тех пор, пока они не сольются в единый, однородный фон.

13. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.

Регулярная практика вышеизложенного упражнения позволяет запустить восстановительные процессы позвоночника на полную мощность, так как обеспечивает свободную циркуляцию спинномозговой жидкости и энергии во всем позвоночнике.

Не пугайтесь того, что ваше тело будет совершать различные микродвижения (покачивания, вращения, колебания) - это происходит разблокирование околопозвоночных мышц.

Ваше дело не управлять спонтанно возникающими микродвижениями, а сохранять ощущения действия двух противоположно направленных сил. Движения же - следствие этой концентрации.

Вышеприведенное упражнение растягивает весь позвоночный столб, а это очень важно для

восстановления здоровья. Но одного растяжения для полного восстановления позвоночного столба недостаточно. И поэтому нам необходимо освоить следующие шаги.