Упражнение «Быстрая гармонизация всего организма»

Упражнение «Быстрая гармонизация всего организма»

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.

2. Руки свободно опустите вдоль тела.

3. Отпустите свое внимание на волю и дождитесь полного расслабления.

4. Полностью откорректируйте свое тело так, чтобы голова, шея и туловище составляли прямую линию.

5. Ощутите одновременное действие двух противоположных сил, одна из которых тянет макушку вверх, а другая - притягивает копчик к земле. Почувствуйте легкое, комфортное натяжение своего позвоночного столба.

6. Слегка расфокусируйте свой взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.

7. Начните махи прямыми руками - вперед до горизонтального положения, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони смотрят вверх. Продолжайте махи 3-5 минут.

8. Сядьте на пятки («по-японски») и полностью откорректируйте все параметры этой позы.

9. Жестко потрите ладони друг о друга, пока в них не появится тепло.

10. Положите руки на колени ладонями вверх.

11. Соедините подушечки больших пальцев с подушечками средних и безымянных пальцев, оставив указательные пальцы и мизинцы прямыми.

Сконцентрируйтесь на пальцах рук, одновременно наблюдая за своим состоянием. Удерживайте данные пальцевые жесты лишь до тех пор, пока вам это приятно.

12. Соедините подушечки больших, безымянных пальцев и мизинцев на обеих руках, оставив соединенные вместе указательные и средние пальцы прямыми.

Сосредоточьтесь на пальцах рук, при этом осознавая все свои телесные ощущения. Удерживайте эти пальцевые жесты лишь до тех пор, пока вам это приятно.

13. Повторите пункты 11 и 12 несколько раз.

14. Выпрямите все пальцы обеих рук и свободно положите руки на колени ладонями вниз.

15. Ненавязчиво понаблюдайте за своим состоянием.

Уловите отличия в своем состоянии до и после практики. Что и как конкретно изменилось в вашем телесном и психическом состоянии в результате практики?

Выполнение этого упражнения позволяет очень быстро восстановить силы и гармоничное состояние всего нашего организма, способствуя выведению из организма шлаков, ядов, патогенной энергии, противоболевому эффекту, очищению всего организма, лечению почек, мочеполовой сферы, позвоночника, быстрому снятию усталости, повышению работоспособности и выносливости, улучшению остроты зрения. И если соединение подушечек больших, средних и безымянных пальцев снимает возбуждение, очищает от излишков энергии, релаксирует, то соединение подушечек больших, безымянных пальцев и мизинцев тонизирует, напитывает энергией, разгоняет психическую и телесную активность.

Именно поэтому лишь совместное использование двух вышеупомянутых пальцевых сочетаний дает максимально полезный эффект.