Компонент 15: придумать себе занятие

Компонент 15: придумать себе занятие

Рейтинг **

Отвлечь ваши мысли от курения вполне способны какие-то занятия. Мне неизвестны посвященные этой теме исследования, но я считаю, что вам лучше отвлекать себя чем-то интересным всякий раз, когда вам захочется курить. Заодно можно сделать массу полезных дел, которые вы откладывали на потом!

Если вам нечем заняться, когда вы бросаете курить, – это плохо. Скорее всего раньше вы закуривали, когда вам было нечего делать или вы чего-то ждали: сигарета помогала заполнить паузу. Никотин обманывал рецепторы мозга и заставлял вас думать, что вы заняты чем-то полезным, хотя на самом деле вы ровным счетом ничего не делали. «Животная» часть мозга не видит разницы между чувством удовлетворения, возникающим от никотина, и чувством удовлетворения, возникающим от проделанной работы. В любом случае действие награждается – происходит так называемое психологическое поощрение.

Подумайте, чем можно занять себя в те моменты, когда вы обычно курили, и почувствовать при этом удовлетворение от сделанного? Убрать квартиру? Вспомнить забытое хобби? Дочитать книгу, которую вы когда-то забросили? Упорядочить коллекцию дисков или виниловых пластинок? Пройти неподдающийся уровень компьютерной игры? Посмотреть запись сериала, на который у вас не было времени? Решить сборник кроссвордов, полученный на день рождения? Украсить комнату?

Займитесь тем, что вам больше всего по душе. Если у вас совсем ничего не придумывается, имеет смысл обсудить этот вопрос с близкими людьми.