Компонент 22: рано ложиться спать

Компонент 22: рано ложиться спать

Рейтинг: *

Во сне, разумеется, курить невозможно, это понятно всем! Я уже давно выяснил, что, ложась спать пораньше, курильщики избегают соблазна выкурить сигарету. Утверждать наверняка, что это поможет и вам, не могу, но попробовать стоит.

На раннем этапе отказа от курения самым трудным временем суток может стать вечер. Ближе к ночи психологическое напряжение накапливается, и мысли все чаще вертятся вокруг сигарет. Если вы пользуетесь заменителями никотина, то не стесняйтесь применять их столько, сколько потребуется, чтобы снизить желание курить. Но даже в этом случае терпеть бывает трудно, и многие ложатся спать рано хотя бы для того, чтобы побыстрее забыться. Если раньше

вы обычно не курили в постели, то такая ситуация поможет вам бороться с желанием, даже если вы не спите, а просто слушаете радио или читаете.

Мысль о том, чтобы лечь спать в девять вечера, может показаться дикой, но помните, что вы сейчас заняты очень важным делом – бросаете курить, – а для этого все средства хороши. Главное – не сделать роковую затяжку!