Компонент 17: подсчитывать, сколько денег вы сэкономили
Компонент 17: подсчитывать, сколько денег вы сэкономили
Рейтинг: *
Возможно, вы хорошо представляете себе, сколько еженедельно тратите на сигареты. Поскольку цена сигарет для многих важный фактор, имеет смысл подсчитывать, сколько вы экономите каждый день и сколько сэкономили всего. Остается только удивляться, насколько быстро растет эта сумма!
Просто невероятно, сколько тратишь на сигареты! Почти все курильщики считают, что траты того не стоят.
Можно найти способы сократить расходы на курение: покупать более дешевые марки, выкуривать меньше сигарет в день или перейти на самокрутки. Можно даже приобретать контрабандные сигареты или табак, подделки, наконец.
В Великобритании среднестатистический курильщик тратит на сигареты более 20 фунтов стерлингов в неделю. Любопытно, что социальное положение здесь роли практически не играет: люди с низким доходом тратят меньше в пересчете на одну сигарету, но при этом курят чаще.
Любопытна другая закономерность: чем больше люди тратят на сигареты, тем сильнее они хотят бросить курить. Наверное, ничего удивительного тут нет, но этот факт подтверждает: повышение цен на сигареты помогает бороться с курением, и это верный шаг со стороны правительства.
Вот несколько идей, позволяющих подсчитать, сколько вы сэкономили.
1. На видное место поставьте банку и откладывайте в нее деньги, которые вы потратили бы на сигареты.
2. Воспользуйтесь одним из бесплатных приложений для смартфонов, работающих по следующему принципу: вы вводите сумму, которую ежедневно тратите на сигареты, а потом программа каждый день показывает, сколько вы сэкономили. Мне, например, нравится приложение SF28, доступное по адресу http://www.sf28.co.uk (еще бы оно мне не нравилось, когда я сам его разрабатывал!).
3. Воспользуйтесь одним из бесплатных сайтов, которые делают примерно то же, что приложение.
4. Откройте счет в банке и вносите средства на него.
Если вы покупаете заменители никотина или медицинские препараты, то экономия, разумеется, будет меньше. Но вы все равно останетесь в выигрыше, потому что, как говорят, важен каждый пенни.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Сколько денег необходимо вам для счастья?
Сколько денег необходимо вам для счастья? Знаете ли вы, сколько денег вам нужно для счастья? «Что тут спрашивать?» – удивитесь вы. – «Разумеется, много! Чем больше, тем лучше!» Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Знайте: на самом деле у вас будет ровно столько
Компонент 4: помощь профессионала
Компонент 4: помощь профессионала Рейтинг: *** Помощь профессионала обычно подразумевает еженедельные консультации (каждая длится до часа) на протяжении как минимум четырех недель после того, как вы решили отказаться от курения. Было проведено более 80 подробных
Компонент 9: приложения для смартфонов
Компонент 9: приложения для смартфонов Рейтинг: * Есть основания полагать, что приложения для смартфонов в какой-то степени помогают бросить курить, но это зависит от конкретного приложения, а на момент написания книги соответствующих РКИ не проводилось. Возможно,
Компонент 11: электронная сигарета
Компонент 11: электронная сигарета Рейтинг: ** Что сказать об электронных сигаретах? Помогают они бросить курить или, наоборот, мешают этому? Время покажет. В любом случае, они служат предметом оживленных дискуссий и споров. Считается, что это почти «безопасный» вариант
Компонент 13: бупропион (зибан)
Компонент 13: бупропион (зибан) Рейтинг: *** Бупропион – лекарственный препарат в форме таблеток, который снижает желание курить и воздействует на «животную» часть мозга таким образом, что она испытывает меньшую потребность в вознаграждении. Многочисленные РКИ
Компонент 21: исключить спиртное
Компонент 21: исключить спиртное Рейтинг: * Непосредственных подтверждений того, что сокращение употребления алкоголя повышает вероятность успеха, нет, но многие респонденты отмечают, что срываются и начинают снова курить после нескольких рюмок. Также известно, что
Компонент 25: изометрические упражнения
Компонент 25: изометрические упражнения Рейтинг: ** Бороться с желанием курить можно, даже сидя в кресле, напрягая и расслабляя мышцы ног. Помню, в школе я увлекался комиксами и статьями в журналах, рекламировавшими систему упражнений, благодаря которым любой задохлик мог
Компонент 27: психологические упражнения
Компонент 27: психологические упражнения Рейтинг: ** То, как мы думаем, влияет на то, что мы чувствуем. Существуют методы психотерапии, помогающие справляться с эмоциональными проблемами, и некоторые из них могут облегчить отказ от курения. Эти методы позволяют если не
Компонент 29: здоровое питание
Компонент 29: здоровое питание Рейтинг: * Здоровая пища – это прежде всего свежие или сушеные овощи и фрукты, а также батончики мюсли, которые можно носить с собой и грызть, когда возникает желание взять сигарету. У меня нет неопровержимых доказательств того, что такой