Компонент 23: избавиться от оставшихся сигарет

Компонент 23: избавиться от оставшихся сигарет

Рейтинг: *

Консультанты, помогающие людям бросить курить, обычно советуют выбросить оставшиеся сигареты и избавиться от пепельниц. Насколько это помогает, мы точно сказать не можем, но прислушаться к совету стоит.

Я знаю людей, которые бросают курить, но носят в кармане сигареты: им становится легче от мысли, что в любой момент они, если захотят, могут закурить.

Мне неизвестны исследования, посвященные этому вопросу, но подобная тактика кажется сомнительной. Человеческая психика устроена таким образом, что чем легче что-то сделать, тем больше вероятность, что человек это сделает. Консультанты советуют избавиться от сигарет, чтобы не поддаваться соблазну, то же самое посоветую и я. Но я понимаю, что здесь все очень индивидуально.

Возможно, наличие сигарет под рукой не играет особой роли. Возможно, если очень сильно захочется курить, вам ничто не помешает раздобыть сигареты, даже если начнется землетрясение. К такому выводу пришла одна из моих сотрудниц, доктор Элени Вангели. Она проводила опрос среди тех, кто продержался без сигарет как минимум месяц, а потом снова попал в эту кабалу. Выяснилось, что большинство из них не хотели снова курить постоянно; они собирались выкурить сигарету-другую, максимум пачку, а потом воздерживаться дальше. Но фокус не прошел.

В этом нет ничего необычного, и такие мысли, вероятно, возникали и у вас. Нас с Элени удивило, что люди не просто поддавались мимолетной слабости. Они зачастую принимали осознанное решение и отказывались от правила «Ни одной затяжки», действуя по принципу «Всего одна сигаретка». И не важно, была ли у них эта сигаретка под рукой или нет. Если сигарет не было, они шли в магазин и покупали их. Следовательно, это еще одно подтверждение того, насколько важно придерживаться правила «Ни одной затяжки».