Компонент 21: исключить спиртное

Компонент 21: исключить спиртное

Рейтинг: *

Непосредственных подтверждений того, что сокращение употребления алкоголя повышает вероятность успеха, нет, но многие респонденты отмечают, что срываются и начинают снова курить после нескольких рюмок. Также известно, что алкоголь ослабляет волю, поэтому, если вы твердо решили бросить курить, лучше не употреблять спиртного в первые две недели после отказа от сигарет.

Две трети взрослых британцев употребляют алкогольные напитки как минимум по выходным; среди курящих этот показатель выше. Четверть взрослого населения употребляет алкоголь больше безопасной нормы (три единицы в день для мужчин и две для женщин; единицей считается полупинта пива крепостью в 3–4% или две трети небольшого бокала вина). Если придерживаться официального определения алкогольной зависимости, то под него подпадает каждый пятый британский курильщик. (Я понимаю, что такой показатель кажется слишком высоким, но курильщики обычно пьют чаще, чем некурящие.)

Эта книга не про спиртное (пьянство – совсем другая тема), но курение и употребление алкогольных напитков настолько тесно связаны между собой, что, если вы употребляете алкоголь и при этом бросаете курить, вам необходимо пересмотреть свое отношение к спиртному.

Алкоголь мешает бросить курить по двум причинам. Во-первых, под влиянием алкоголя человек теряет контроль над собой, а во-вторых, алкоголь – это сильный триггер. Поэтому в первые две недели отказа от курения лучше вообще не употреблять спиртных напитков. Я не могу сказать, насколько именно вырастут ваши шансы на успех, но они точно вырастут.

Вы, возможно, на своем опыте знаете, как нелегко удержаться от курения в состоянии алкогольного опьянения. Если вы выпиваете, то примерно представляете норму, после которой контролировать себя становится трудно. Возможно, вы уже бросали курить, но это у вас не получилось, потому что после нескольких бокалов или рюмок рука сама тянулась к сигарете. Я не призываю вас полностью отказаться от спиртного, но имеет смысл воздерживаться от него хотя бы несколько недель.