Мудра спокойствия

Мудра спокойствия

1. Поставьте руки перед собой ладонями друг к другу. Пальцы направлены вперед.

2. Сожмите обе кисти в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались внутри ладоней.

3. Распрямите мизинцы на обеих руках и соедините их подушечками. Проделайте то же с указательными пальцами.

4. Не разгибая остальные пальцы, приблизьте их друг к другу так, чтобы средний и безымянный пальцы правой руки прилегали ногтевыми фалангами к соответствующим пальцам левой руки.

5. Держите руки чуть ниже талии так, чтобы углы, образуемые указательными пальцами и мизинцами, были направлены вперед.

6. Некоторое время созерцайте мудру (не более минуты), затем закройте глаза и сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Почувствуйте, как там разливается внутренний покой, постепенно охватывая все тело. На этом этапе в зависимости от ситуации вы можете выполнять мудру и с открытыми глазами, глядя в пространство перед собой.