Физиологические причины проблем со сном

Важно исключить все медицинские проблемы, которые могут вызывать бессонницу. Если вам говорили, что ночью вы тяжело дышите, громко храпите, или вы просыпаетесь с чувством усталости даже после того, как «спали» долгое время, это может быть связано с апноэ во сне (Зефф, 1999). Те, кто страдает апноэ, просыпаются сотни раз за ночь из-за затрудненного дыхания, но при этом не осознают, что пробудились. Существуют довольно простые процедуры, способные помочь таким людям.

Другая медицинская патология, порождающая трудности со сном, — синдром беспокойных ног (Зефф, 1999). Он вызывает неприятные ощущения во время лежания или непроизвольные судороги. Бруксизм, или скрежетание зубами, также может мешать сну. Если вы предполагаете, что страдаете от бессонницы из-за медицинской патологии, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Другой важный момент, который нужно учитывать, — прием лекарств. Следует определить, может ли это вызывать бессонницу ночью, действуя как стимулятор, или головокружение днем, создавая седативный эффект. Безрецептурные препараты также способны нарушить сон. Некоторые болеутоляющие средства содержат кофеин, а лекарства от насморка и астмы иногда обладают стимулирующим действием (Джейкобс, 1998). Расспросите врача о возможных побочных эффектах лекарств, которые вы принимаете. Можно проконсультироваться и с фармацевтом в аптеке. Людям старшего поколения я рекомендую пообщаться с геронтологом, который осведомлен о действии лекарств на пожилых людей.