4-1. Введение

Ян Цзюньмин, 1965 г.

Прежде чем мы начнем обсуждать цигун Белого Журавля, я хотел бы напомнить вам о нескольких вещах. Во-первых, боевой цигун — это только одна из основных четырех школ цигун в Китае, имеющих общий теоретический корень — теорию Инь и Ян — и общий путь развития — «путь природы», или Дао. Во-вторых, воинский цигун первоначально создавался для боевых целей, и соответственно, все его элементы имеют военно-прикладной характер. Поэтому некоторые виды боевого цигун, особенно жесткий цигун, могут представлять опасность для вашего здоровья. В-третьих, независимо от практикуемого вами типа цигун, для того чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, вы должны уделять равное внимание иньской стороне практики цигун, которая обеспечивает плавную циркуляцию ци и высокий уровень ци в теле, и янской стороне физической тренировки, которая поддерживает физическую силу и телесное здоровье. Это особенно важно в боевом цигун. Для того чтобы иметь значительную боевую силу (цзинь), вы должны развить силу не только физического тела (Ян), но и тела ци (Инь). Только тогда вы сможете максимально проявить силу.

Теперь давайте проанализируем схему Инь-Ян цигун Белого Журавля (табл. 1). Эта схема применима к любому стилю, который включает в себя как внутренние, таки внешние (то есть мягкие и жесткие) техники. Для того чтобы помочь вам совместить теоретические объяснения со схемой, обозначим присутствие Ян буквой «А», а Инь — буквой «Б». Сначала в цигун Белого Журавля можно выделить янский (А) и иньский (В) тренинг. Обычно в янской тренировке (А) делается упор на развитии силы и выносливости физического тела, а в иньской (В) — на генерировании, циркуляции и запасании ци.

Янская (А) сторона физической практики также может подразделяться на Ян (АА) и Инь (АВ). Янская (АА) сторона — это форма движений, в которых проявляется цзинь (т. е. боевая сила); иньская (АВ) сторона — это применения, которые скрыты в движениях, или проявлениях цзинь. Янская (АА) сторона проявления цзинь также может быть разделена на Ян (ААА) и Инь (ААВ). Ян (ААА) представляет здесь расширение в координации с выдохом, а Инь (ААВ) — сокращение в координации со вдохом. Янское действие расширения (ААА), в свою очередь, делится на янское атакующее расширение (АААА) (удар рукой, туловищем и т. п.) и иньское защитное расширение (АААВ) (наматывающее движение вперед или сковывание суставов). Иньское действие сокращения (ААВ), в свою очередь, делится на Ян (ААВА) — атакующее сокращение (например, атакующий откат или уведение) и Инь (ААВВ) — чисто защитное сокращение (например, уступание и отход).

Иньские (АВ) применения делятся на Ян (АВА) — действие атакующих применений, и Инь (АВВ) — действие защитных применений. Атакующие Ян (АВА) могут, в свою очередь, быть подразделены на прямые атакующие Ян (АВАА) и боковые атакующие Инь (АВАВ). Точно так же иньские (АВВ) нейтрализующие защитные применения могут делиться на янские (ABBA) атакующие, которые являются по сути защитными, но энергичными (например, борьба или циньна), и иньские (АВВВ) защитные, которые представляют собой техники отступления (например, уход или прыжок назад).

В иньской (В) стороне цигун-тренинга Журавля практика ци делится на Ян (ВА), где физическое тело двигается, и Инь (ВВ), где физическое тело пребывает в покое. Янская (ВА) сторона физического движения вновь делится на два типа тренировки: янскую (ВАА) (жесткий цигун) и иньскую (ВАВ) (мягкий цигун). В янской (ВАА) практике жесткого цигун делается упор на тренировку кожи и мышц, тогда как в иньской (ВАВ) стороне основное внимание уделяется физическому развитию сухожилий, связок и костного мозга (т. е. суставов и внутренней части костей). Янская (ВАА) практика жесткого цигун делится, в свою очередь, на Ян (ВААА) — мышцы напряжены на выдохе, и Инь (ВААВ) — мышцы расслаблены на вдохе. Точно так же иньская (ВАВ) практика мягкого цигун делится на Ян (ВАВА), где движения имеют большую амплитуду и действие сосредоточено в суставах, в то время как мышцы остаются расслабленными, и Инь (ВАВВ), где движения очень ограничены, а расслабление суставов — максимально.

Иньская (ВВ) неподвижная физическая телесная практика делится на Ян (ВВА), где И (т. е. «ум мудрости») активно направляет ци, и Инь (ВВВ), где физическое тело пребывает в покое и неподвижности. Янская (ВВА) сторона вновь делится на Ян (ВВАА), где ци направляется в Малую Циркуляцию, а также в мышцы и кожу, и Инь (ВВАВ), где при помощи ума ци направляется в Пронизывающий сосуд (т. е. спинной мозг) для питания головного мозга и поднятия духа. На этом уровне иньская (В) сторона тренировки «Белого Журавля» проявляется в Ян (А) физического действия (проявление цзинь). Инь (ВВВ) физической неподвижности делится на Ян (ВВВА), где физическое тело напрягается (например, стойка всадника, предназначенная для развития выносливости), и Инь (ВВВВ), где тело глубоко расслаблено (например, сидячая медитация).

Конечно, мы могли бы продолжить это деление, достигая очень тонкого уровня различий. Это — универсальная теория Инь и Ян. Инь и Ян происходят от Уцзи (Отсутствия Пределов) и образуют Четыре Фазы. Четыре Фазы делятся на Восемь Триграмм, и так далее (рис 4–1).

Рис. 4–1. Восемь Триграмм происходят из Тайцзи.

Таблица 4–1. Инь и Ян «Белого Журавля»

Эти начала порождают десятки тысяч жизней. Следовательно, любое искусство, в основе которого лежит теория Инь и Ян, является живым, творческим, динамичным и непрерывно развивающимся искусством.

Во второй части этой книги мы обсудим теорию практики цигун — иньскую (В) сторону «Белого Журавля», чтобы помочь вам научиться накапливать ци внутренне. Эта теория одинакова для всех без исключения стилей цигун боевых искусств. Понимание сущности этой части позволит вам понять одну из основных тренировочных концепций китайских боевых искусств.

В эту часть будет также входить рассмотрение янской (ВА) стороны физической практики цигун, которая включает янскую (ВАА) физическую тренировку жесткого цигун, построенную на основе «Книги об изменении мышц и сухожилий» Да Мо. Кроме того, я представлю «Гун Летящего Журавля», который является уникальной частью иньского (ВАВ) мягкого цигун Белого Журавля и предназначен для сухожилий, связок и костного мозга. Насколько мне известно, лишь в нескольких мягко-жестких или даже чисто мягких стилях практикуется эта, мягкая, сторона цигун боевых искусств. Более подробно о теории жесткого цигун вы сможете узнать из книги «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[40].

Эта книга даст вам ясное представление о тренировке жесткого цигун в соответствии с «Ицзинь-цзином» Да Мо.

В дополнение к этому, во второй части книги кратко обсуждается иньская (ВВ) сторона цигун-тренировки, координация дыхания для накопления ци в нижнем Даньтяне и направление ее в конечности для проявления силы. Тем не менее из-за ограниченного объема данной книги теория и практические методы Малой Циркуляции в ней не будут обсуждаться подробно. Мы планируем подробно осветить эти вопросы в нашей будущей книге «Яновская медитация Малой и Большой Циркуляции».