8-2. Структуры цзинь Белого Журавля

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Перед началом изучения различных структур цзинь вам следует знать одну важную вещь. Внешние структуры цзинь — это всего лишь движения тела. Однако в результате этих движений генерируется энергия, которая затем направляется в разные части тела для защиты или нападения. Поэтому при одинаковых движениях тела проявления энергии в руках или ногах, в зависимости от мишени или цели действия, будут разными. Например, формы рук для атаки глаз отличаются от форм для атаки горла или груди, хотя при этом движения тела одинаковы. Формы ног при атаке паха и голени также отличаются. Поэтому применение движений тела в настоящих боевых ситуациях является живым искусством, которое должно быть понято и осознанно практикующим, так как количество применений одного движения тела бесконечно.

I. Нейтральная цзинь (не-атакующая и не-защитная)

Нейтральная цзинь не является ни атакующей (Ян), ни защитной (Инь). Это практика самочувствительности, которая может обеспечить глубокую основу для проявления защитной и атакующей цзинь.

1. Устойчивая цзинь (вэнь цзинь)

Устойчивая цзинь генерируется в результате уравновешивания, центрирования и укоренения.

Поэтому она может быть названа комбинацией сбалансированной цзинь, центрированной цзинь и укореняющей цзинь. Устойчивую цзинь серьезно практикуют во всех стилях китайских боевых искусств. Дело в том, что, если вы не укоренены и не устойчивы, любое проявление цзинь будет слабым и бесполезным.

Для того чтобы быть хорошо уравновешенным, вы должны научиться направлять потоки ци по Опоясывающему Сосуду (рис. 8–1).

Рис. 8–1. Опоясывающий сосуд (дай май).

Чем больше ци будет циркулировать в поясничной области, тем более сбалансированы вы будете.

Только после того, как вы сбалансировали себя, вы сможете найти свой центр. Ваш центр состоит из ментального центра и физического центра. Взаимно координируя их с помощью ума, вы сможете достигнуть гармоничного равновесия.

После того как вы нашли центр, можете заняться укоренением. Во время практики укоренения сконцентрируйте ум в области под стопами. Укоренение начинайте с глубины двух дюймов, а затем — глубже. Полностью эта практика изложена в части второй, в разделе о неподвижном жестком цигун.

Овладев укоренением, обратите внимание на устойчивость тела. Это означает, что вы должны контролировать равновесие, центрирование и укоренение при воздействии внешней силы на ваше тело, а также при излучении энергии для атаки. Из этого следует, что устойчивая цзинь — это основа как нейтрализующей цзинь (т. е. защитной), так и нападающей цзинь (т. е. атакующей).

Практика устойчивой цзинь состоит из практики жесткого и мягкого стилей. Практика жесткого стиля изложена в части II, в разделе о неподвижном жестком цигун. После длительной практики можно перейти к следующему этапу. Возьмите в руки тяжелые предметы и, стоя на кирпичах, делайте круговые движения (рис. 8–2). Можно практиковать это упражнение с партнером.

Рис. 8–2

Перед тем как вы начнете практиковать мягкий стиль устойчивой цзинь, необходимо освоить плавные движения тела, особенно спины. При этом все тело вдоль позвоночника должно быть расслаблено. Кроме того, вы должны научиться направлять энергию из поясничного отдела как для защиты, так и для нападения. Для этого необходимо максимально расслабить поясничную область. Если ваша поясничная область будет расслаблена, то энергия, направленная противником в верхнюю часть тела, будет нейтрализована поясничной областью. Следовательно, ваше укоренение тоже сохранится. Отрабатывая расслабленность и мягкость туловища, следует практиковать как одному, так и с партнером. Практика Толкающих Рук с партнером является очень эффективной и широко используется в китайских боевых внутренних стилях.

2. Толкающая вверх цзинь (дин цзинь)

Толкающая вверх цзинь используется для поднятия жизненного духа. Отрабатывая эту цзинь, сначала сделайте глубокий вдох через живот, затем направляйте ци вниз к стопам, одновременно проводя ци к макушке головы. В одной классической книге по тайцзи[60] сказано:

Где верх, там и низ; где левое, там и правое. Намерен двигаться вверх — подумай сперва о низе.

Силы действия и противодействия уравновешивают друг друга. Для поднятия жизненного духа сначала необходимо уметь укореняться. Поэтому толкающая вверх цзинь является обратной стороной или результатом цзинь укоренения (рис. 8–3).

Рис. 8–3

В тренинге жесткого стиля вы мысленно следуете за руками, направляющимися вверх к небу. Эта поза называется «руки держат набок (рис. 8–4). При этом вы представляете, что небо падает вниз и вы используете свою энергию и силу, чтобы толкать небо вверх. Естественно, что этот вид практики требует физических усилий. Однако в результате этой практики позвоночник выпрямляется, а циркулирующая вверх и вниз ци уравновешивается.

Рис. 8–4

В практике мягкого стиля эта цзинь называется так: «голова подпирает пустоту» (рис. 8–5). Это означает, что вы представляете, как невидимая сила проводит энергию вверх. При этом ваш позвоночник должен быть выпрямлен и расслаблен. Для этого туловище должно оставаться расслабленным и мягким.

Рис. 8–5

3. Дрожащая, или трясущая цзинь (чжань цзинь, доу цзинь)

Дрожащая, или трясущая цзинь является наиболее фундаментальной, важной и уникальной цзинь в стиле «Белый Журавль». Много других цзинь происходят из этой цзинь. Она напоминает энергию встряхивания собаки, вылезшей из воды, или журавля после дождя.

Для того чтобы встряхивание было правильным и сильным, необходимо хорошо укорениться. Энергия генерируется от стоп, проходя затем через голеностопные, коленные, тазобедренные суставы и позвоночник, проявляясь на поверхности тела (рис. 8–6). Дрожащая энергия может также генерироваться в результате вращения поясницы, направляемой тазом. Затем, пройдя через позвоночник, она направляется к поверхности кожи (рис. 8–7).

Для увеличения и усиления цзинь мышцы должны быть расслаблены. Движения в целом являются результатом вращательной энергии сухожилий в области суставов. Из этого следует, что дрожащая, или трясущая цзинь является мягкой стороной тренинга «Южного Белого Журавля».

4. Выкручивающая цзинь (пань цзинь)

Практика выкручивающей цзинь включает уравновешивание и укоренение тела. Помните, что, когда вы уравновешены, вы можете найти центр; найдя центр, вы можете укорениться. И, наконец, только после укоренения вы сможете поднять дух. Их этого следует, что первым шагом для практики выкручивающей цзинь является уравновешивание физического и ментального тел. Как известно, в нашем теле существует восемь «чудесных сосудов». Кроме Опоясывающего сосуда, все остальные сосуды находятся в туловище. Опоясывающий сосуд — это единственный сосуд, в котором энергия, когда вы стоите, выходит за пределы тела параллельно Земле (рис. 8–8). Чтобы достичь хорошего равновесия вы, конечно, захотите увеличить это поле ци как можно шире. Главные моменты практики расширения энергии ци Опоясывающего сосуда уже были рассмотрены во второй части.

Выкручивающая цзинь практикуется как для рук, так и для ног. Вышеупомянутая практика для ног используется для освоения укоренения и равновесия. В результате этой практики увеличивается сила и прочность суставов лодыжки, колена и бедра. Отрабатывая выкручивающую цзинь для ног, сначала примите стойку всадника, руки — на поясе (рис. 8–8). Затем поверните тело вправо или влево, одновременно приседая (рис. 8–9). Выполняя это, вы должны ощутить себя змеей, свернувшейся на земле, сильной и спокойной. После пребывания в этой позе несколько секунд, вернитесь в стойку всадника, затем присядьте в другую сторону. Если вы новичок, делайте это упражнение лишь несколько раз. Только после того, как ваши суставы станут крепче, увеличивайте количество приседаний.

Тренируя руки, вы обучаетесь тому, как использовать поясницу для направления круговых движений рук и кистей. Этот способ кругового движения берет свое начало из выкручивающей энергии укорененных ног и контролируется поясницей, в конце концов заканчиваясь в руках. Эта выкручивающая энергия всего тела подобна сжатой и закрученной пружине. Проявляясь, эта выкручивающая сила становится мощной круговой атакующей или защитной цзинь. Из этого можно понять, что выкручивающая цзинь является основой многих цзинь Белого Журавля, в которых горизонтальные круговые движения являются источником проявления цзинь.

Отрабатывая выкручивающую цзинь, сначала генерируйте выкручивающую энергию с помощью круговых движений ног, направляемых поясницей к кистям рук. Сначала можете практиковать выкручивание двумя руками, это проще, поскольку две руки позволяют лучше ощутить равновесие и симметричность (рис. 8-10). Сначала практикуйте круговые движения в одну сторону, а затем — в другую (рис. 8-11).

Вы должны практиковать до тех пор, пока не ощутите, что тело действует подобно гибкому хлысту, от ног (корня) через поясницу к рукам. Это значит, что тело действует как одно целое. Оно беспрерывно и гибко. Освоив практику выкручивания двумя руками, можно перейти к практике с одной рукой (рис. 8-12 и рис. 8-13). Снова отрабатывайте цзинь в двух направлениях.

5. Цзинь слушания (тин цзинь)

Под «слушанием» здесь понимается «слушание кожей» или даже «чувствование кожей». Цзинь слушания широко распространена в мягких китайских боевых стилях. Кроме того, в мягких боевых стилях много внимания уделяется прилипающей и обвивающей цзинь. А чувствительность кожи является наиболее важным фактором для успешного прилипания и обвивания.

Обычно этот вид цзинь слушания тренируют посредством специального нэйданьского цигун, развивающего «кожное» и «костное» дыхание.

Другим способом тренировки цзинь слушания является упражнение «Руки-Мосты» (цяошоу), выполняемое с партнером. Новички начинают практику «Рук-Мостов» с жесткого контакта. Только после освоения базовых техник выполнение становится более мягким. Когда цяошоу становится крайне мягким, оно уже не отличается от практики тайцзи, называемой «Толкающие Руки» (туйшоу).

6. Цзинь понимания (дун цзинь)

Цзинь понимания — это способность понимать то, что «слышит» кожа. Если через физический контакт вы все еще не понимаете намерений партнера и не угадываете его движений, значит, ваше слушание еще не достаточно хорошо. Только при понимании намерений партнера вы сможете адекватно реагировать.

Цзинь понимания следует развивать на основе опыта практики «Липких Рук» («Рук-Мостов»). Начинайте с медленного взаимодействия, постепенно привыкая к «языку» этой парной практики. У разных людей разные способы взаимодействия; поэтому для того, чтобы приобрести по-настоящему ценный опыт, нужно упражняться с разными партнерами. Помните, что чем больше опыта вы приобретете, тем больше будет ваша способность понимать[61].

II. Атакующая цзинь (ян цзинь)

Атакующая цзинь в основном используется для нападения. Сгенерировав цзинь, ее можно проявлять через пальцы рук, ребре: ладони, ладонь, запястье, кулаки, предплечья, локти, плечи, спину, грудь, бедра, колени, край стопы, подушечку стопы или пальцы ног, в зависимости от выбранной техники атаки.

Атакующая цзинь бывает чисто янской или ян-иньской. При атаке с помощью ян цзинь, генерируемая энергия полностью излучается, направляясь в тело соперника, тогда как при ян-инь цзинь часть энергии сохраняется для предотвращения ответного удар! или для проведения следующей атаки.

А. Проявления цзинь через руки и туловище

1. Клюющая цзинь (чжо цзинь)

Клюющая цзинь — это мягко-жесткая цзинь, которая является одной из главных цзинь Южного Белого Журавля, особенно Клюющего Журавля. При выполнении клюющей цзинь используются кончики пальцев, которые формируют подобие птичьего клюва для атаки жизненно важных участков тела противника — таких, как глаза, виски (точка Тайян, M-HN-9), боковые стороны шеи (точки Футу, LI-18, или Тяньжунь, SI-17), под ушами (Ифэн, ТВ-17), по бокам нижней челюсти (Цзяче, S-6) и др. (рис. 8-14).

В зависимости от того, под каким углом проводится атака и на какие области направлена атака противника, используются разные формы складывания пальцев. Основные формы кисти, которые используются в «Клюющем Журавле»:

а. Большой и указательный пальцы сложены в виде клюва (рис. 8-15).

б. Большой, указательный и средний пальцы сложены в виде клюва (рис. 8-16).

в. Все пять пальцев сложены в виде клюва (рис. 8-17).

г. Складывание четырех пальцев:

i. «крыло журавля» (хэ чи) (рис. 8-18);

ii. «молот» (чуй шоу) (рис. 8-19);

iii. «иероглиф “лук”» (гунцзы шоу) (рис. 8-20);

iv. «глаз феникса» (фэн янь шоу) (рис. 8-21).

Поскольку главная цель клюющей цзинь — генерировать сильную, проникающую энергию, необходимо делать резкое дергающее движение телом. Вообще, когда вы находитесь в ситуации, которая позволяет применить клюющую цзинь, расстояние между вами и соперником должно быть небольшим. На таком небольшом расстоянии скорость является очень важным фактором, поэтому энергия обычно генерируется в пояснице, а не в ногах.

Для того чтобы клюющая цзинь была эффективной, в первую очередь нужно тренировать силу и выносливость пальцев. Кроме того, сильными должны быть связки и сухожилия. Для этого можно использовать кистевые эспандеры, которые продаются в спортивных магазинах, и «стояние на пальцах» в упоре лежа (рис. 8-22).

Для укрепления связок и сухожилий рук оставайтесь в положении с согнутыми в локтях руками в течение минуты, постепенно увеличивая это время до трех минут (рис. 8-23).

Достигнув необходимой силы и выносливости, тренируйте резкость и скорость движений, нанося удары по подушке или мешку (рис. 8-24). Энергия удара идет от пояса или плеча (рис. 8-25), а не от ног, так как при близком бое время нанесения удара ограничено. Иначе говоря, клюющая цзинь — это «короткая» цзинь.

2. Расширяющаяся цзинь (чжань цзинь)

Расширяющаяся цзинь бывает жесткой и мягко-жесткой. Эта цзинь необходима для тренировки расширения энергии по дуге, формируемой грудными мышцами. Как было сказано ранее, для этого мышцы туловища и груди должны работать как две большие дуги («лука»). Генерируемая энергия будет сильной, если вы знаете, как сохранять энергию в этих «луках» и эффективно ею пользоваться. Эта цзинь специально применяется для тренировки грудного «лука». Естественно, координация позвоночника является ключевым моментом для правильного и эффективного проявления цзинь.

Начиная отработку, расположите руки напротив груди (рис. 8-26). Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Делая выдох, резко и сильно выбросьте руки в стороны (рис. 8-27 и 8-28).

Рис. 8-28

Чтобы избежать травмы, следует начинать с движений небольшой силы, пока грудные мышцы и сухожилия станут достаточно сильными для увеличения мощности движения.

3. Сжимающая цзинь (цзи цзинь)

Сжимающая цзинь может быть жесткой или мягко-жесткой. Она противоположна расширяющейся цзинь. Целью сжимания является блокирование, или «запечатывание» рук противника в области локтей (рис. 8-29). Эта цзинь также может быть использована и в других случаях — например, для циньна запястий (рис. 8-30) или нажатия на солнечное сплетение для блокирования дыхания (рис. 8-31).

Эта цзинь генерируется в результате сокращения мышц передней части груди, а сила направляется к рукам и кистям. Отрабатывая, сначала разведите руки, одновременно выталкивая грудь (рис. 8-32).

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, одновременно направляя предплечья навстречу друг другу (рис. 8-33). Чтобы увеличить силу сжимания, можно тренироваться с помощью мяча, сжимая его ладонями.

Рис. 8-33

4. Подрезающая цзинь (цо цзинь)

Подрезающая цзинь может быть жесткой или мягко-жесткой. Существует много способов проявления подрезающей цзинь. Первый способ — это подрезание горизонтальным круговым движением (рис. 8-34).

Рис. 8-34

Обычно мишенью являются сухожилия в области поясницы или нижние ребра (рис. 8-35).

Рис. 8-35

Второй способ — подрезание вниз, используемое в циньна для захвата и болевого контроля запястий противника (рис. 8-36) или локтя.

Наконец, подрезающее движение можно использовать против передней или боковой части шеи (рис. 8-37). Вне зависимости от того, какой вид подрезающей цзинь применяется, движение генерируется в пояснице (или ногах) с одновременным вращением туловища. Затем оно направляется к рукам, которые выполняют подрезающее движение (рис. 8-38).

Способ горизонтального проявления цзинь отличается от вертикального подрезающего движения вниз. Отрабатывайте до тех пор, пока не почувствуете плавного и удобного проявления цзинь.

5. Хлопающая цзинь (пай цзинь)

Хлопающая цзинь — это мягкая цзинь, при которой ладони любой руки используются для нанесения сопернику хлопка по лицу, голове или паху. Делая хлопок тренированной ладонью, особенно в переднюю часть лица или в ухо, можно вызвать головокружение (рис. 8-39).

Рис. 8-39

При хлопке по макушке головы (точка Байхуэй, Gv-20), особенно ночью, можно вызвать серьезное повреждение (рис. 8-40).

Дело в том, что в этой области поток ци очень силен, и любая встряска легко может повредить мозг. При ударе в пах можно вызвать сильную боль или даже смерть (рис. 8-41), потому что через основание паха проходит канал печени (рис. 8-42).

При атаке на область паха шок может вызвать перенапряжение и повреждение печени.

Рис. 8-41

Рис. 8-42. Канал печени.

Отрабатывая хлопающую цзинь, ведите хлыстообразное движение от ног или поясницы к кистям. Сначала хлопающие удары можно отрабатывать на подушке или мешке (рис. 8-43). Постепенно, с возрастанием силы кисти, толщину подушки уменьшайте. Тренируясь, будьте осторожны, чтобы сильно не повредить кисти. Травмы могут привести к артриту.

Рис. 8-43

6. Отбрасывающая цзинь (пао цзинь)

Отбрасывающая цзинь может быть жесткой, мягко-жесткой или мягкой, в зависимости от цели ее проявления. В жестких техниках она используется для разрушения укоренения противника и его отбрасывания (рис. 8-44). В мягко-жестких или мягких техниках она используется для резкого толчка вперед при нападении (рис. 8-45).

Эта цзинь также используется для метания дротиков, традиционного китайского оружия (рис. 8-46).

При проявлении этой цзинь энергия зависит от укоренения. Вы можете отрабатывать ее при движениях в стороны (рис. 8-47) или вперед (рис. 8-48).

Рис. 8-47

Рис. 8-48

7. Взмахивающая цзинь (шуай цзинь)

Взмахивающая цзинь может быть мягкой или мягко-жесткой. Обычно взмахивание производится в стороны. Основа этого движения та же, что и в обвивающей цзинь. С помощью вращения энергия идет от ног или поясницы вверх. Это похоже на сжатую пружину. Затем, в результате раскручивания пружины, энергия направляется наружу для атаки. Взмахивающая цзинь может быть использована для поражения жизненно важных точек противника, например виска (рис. 8-49), или для боковых режущих ударов ребром ладони в область поясницы противника (рис. 8-50), или глазом феникса по ребрам (рис. 8-51).

Рис. 8-51

Раньше этой цзинь тоже часто пользовались для метания дротиков (рис. 8-52).

Для предотвращения травм плеча или локтя в начале практики, энергия, генерируемая в ногах или пояснице, проявляется только в локтях. Позже взмахивающее движение может проявляться через кончики пальцев.

8. Обнимающая, или отражающая цзинь (гун цзинь, пэн цзинь)

Обнимающая цзинь бывает жесткой или мягко-жесткой. Она действует подобно надувному пляжному мячу, от которого отскакивает удар. Для этого грудь втягивается, а верхняя часть спины выгибается. При этом руки, образуя дугу, находятся перед грудью (рис. 8-53). Обнимающая цзинь может быть использована против захватов противника (рис. 8-54) или отвода толкающего движения противника (рис. 8-55). Обнимающая цзинь широко используется в мягких стилях и является важным элементом для нейтрализации.

В жесткой обнимающей цзинь энергия идет от верхней части груди и рук. В мягко-жесткой цзинь движение зарождается в ногах или пояснице, позвоночник при этом выгибается дугой, а руки идут вперед (рис. 8-56).

9. Опускающаяся, или падающая цзинь (чэнь цзинь, чжуй цзинь)

Во внешних стилях опускающаяся цзинь используется как жесткая, а во внутренних — как мягкая цзинь. В жестких техниках вы захватываете часть тела противника и вынуждаете его опускаться вниз. Например, схватив противника за волосы или одежду, тянете его вниз, чтобы он упал (рис. 8-57).

Рис. 8-57

Жесткая опускающаяся цзинь также может быть использована в циньна, чтобы опустить запястье противника (рис. 8-58) или направить его локоть вниз (рис. 8-59).

Обычно мягкая опускающаяся цзинь используется в борьбе, чтобы противник не мог вас поднять и затем бросить. Для этого сначала сделайте ваше тело совершенно мягким, тогда вашему противнику будет не за что схватиться, и он не сможет подсоединиться к вашему корню. Затем используйте ваше сознание и переместите центр вашей тяжести вниз в землю. Эта мягкая опускающаяся цзинь крайне важна в китайской национальной борьбе.

10. Захватывающая, или срывающая цзинь (коу цзинь, цай цзинь)

Срывающая[62] цзинь бывает жесткой или мягко-жесткой. Как жесткая, она используется для обездвиживания противника. Обычно мишенью служат небольшие суставы, такие, как запястья, локоть, плечо и лодыжка (рис. 8-60).

Захватив один из этих суставов, вы ставите противника в невыгодное положение, сохраняя возможность для дальнейшей атаки. Для блокирования суставов захваты производятся в области точек, которые могут вызвать онемение. Обычно это такие точки, как Нэйгуань (Р-6), Цюйчи (LI-11), Шаохай (Н-3), Цзяньнэйлин (M-UE-48), Цзеси (S-41) (рис. 8-61 и 8-62). Для контролирования действий противника с помощью этой жесткой цзинь можно воздействовать на некоторые связки плеча или поясницы.

В случае мягко-жесткой цзинь, как только сустав захватывается, следует резко и сильно утянуть противника вниз, в сторону или вверх, чтобы получить возможность его атаковать. В этом случае захват мягкий, а опускание — жесткое. Например, схватив противника за запястье, сразу же тяните его вниз, открывая его лицо для последующей атаки (рис. 8-64).

Эта цзинь часто применяется в разных китайских боевых стилях, которые используют захваты, — например, в стилях Орла, Белого Журавля, Тигра, Змеи и Богомола. Первым шагом для освоения этой цзинь является тренировка хватающей силы пальцев, о чем уже говорилось выше.

11. Жалящая цзинь (ци цзинь)

Жалящая цзинь может быть мягко-жесткой или жесткой. Ее целью является атака жизненно важных центров противника, таких, как глаза, горло (рис. 8-65) или точка Шуей (N-CA-6), с использованием колющей и проникающей энергии ударов пальцами (рис. 8-66).

Рис. 8-65

Рис. 8-66

Чтобы жалящие, или колющие движения были эффективными, пальцы должны быть натренированными. Однако, если вы не будете знать подходящего способа для тренировки пальцев, вы не сможете достичь этого. В пальцах проходят шесть каналов ци. Без правильных способов тренировки и необходимых трав чувствительность глаз может нарушиться. Дело в том, что все 12 каналов ци связаны с глазами (рис. 8-67).

Так как в наше время такая специальная тренировка нам для самозащиты не нужна, обсуждать ее здесь мы не будем.

Рис. 8-67. Диагностика повреждения каналов ци по глазам.

12. Пронизывающая цзинь (чун цзинь)

Пронизывающая цзинь — это очень быстрая жесткая цзинь. Эта цзинь выполняется телом, руками или ногами. Она действует как быстрая мощная сила, врывающаяся сквозь двери или ворота. Часто она движется быстро, как порыв ветра, приводя противника в замешательство. Перед тем как применить эту цзинь, вы действуете на обычной скорости, но в нужный момент быстро используете пронизывающую цзинь для атаки. Естественно, для этого необходимо постоянно тренироваться, только тогда вы сможете развить необычайную скорость. Вам наверняка захочется объединить эту цзинь с какой-нибудь другой и создать уникальную, мощную комбинацию, которая будет наиболее эффективной именно для вас.

13. Закручивающая цзинь (чжуань цзинь, нянь цзинь)

Закручивающая цзинь бывает жесткой или мягко-жесткой. Ее часто используют в циньна. Ключевыми элементами эффективного циньна являются закручивание и сгибание. Это означает, что, когда вы схватили противника за сустав, закручивая и перегибая его, вы можете порвать ему связки или сухожилия (рис. 8-68). Часто закручивающая цзинь используется для выкручивания и выламывания суставов.

Для освоения закручивающей цзинь используют ветки деревьев. Для того чтобы сгенерировать сильную закручивающую цзинь, суставы ваших запястий, локтей и плеч должны быть сильными, так как вы используете их силу против силы противника. Поэтому, если вы хотите заломать локтевой сустав, необходимо использовать мягко-жесткую цзинь для резкого выбивания сустава (рис. 8-69).

14. Толкающая и давящая цзинь (туй ань цзинь)

Толкание может выразиться в ударе ладонью (рис. 3-70). В этом случае выбрасываемая цзинь является мягкой или мягко-жесткой. Если толкание используется для выведения противника из равновесия, тогда цзинь — жесткая и прочная (рис. 8-71).

Когда толкающее движение направлено вниз, это уже давящая цзинь. Она часто используется для отталкивания тела и рук противника, чтобы ограничить его подвижность (рис. 8-72). Давящая цзинь — это нарастающая жесткая цзинь, но в то же время она не груба и не резка.

Рис. 8-72

Отрабатывать эту цзинь можно в ходе занятий борьбой и «Толкающими Руками». Для тренировки можно использовать боксерский мешок.

15. Расщепляющая, или раскалывающая цзинь (чай цзинь, ле цзинь)

Расщепляющая цзинь бывает мягко-жесткой или жесткой. При выполнении этой цзинь руки генерируют две противоположные силы, двигаясь в противоположных направлениях для того, чтобы расщепить тело противника. Например, используя расщепляющую цзинь, можно повергнуть противника на землю (рис. 8-73 и 8-74).

Рис. 8-73

Эта цзинь может быть также использована для блокирования руки противника (рис. 8-75) или для залома локтя (рис. 8-76).

Отрабатывая эту цзинь, генерируйте расщепляющую силу в ногах или пояснице. Используя вращающую силу туловища, руки разделяются и идут в противоположных направлениях (рис. 8-77). Важный опыт для этой цзинь можно почерпнуть из практики «Толкающих Рук».

Рис. 8-77

16. Ломающая цзинь (дуань цзинь)

Ломающая цзинь — это мягко-жесткая цзинь. Из ее названия следует, что эта цзинь применяется для ломания или выбивания суставов. Для ломания хорошо подходят локти (рис. 8-78), плечи (рис. 8-79) и шея (рис. 8-80).

При проявлении этой цзинь сначала надежно заблокируйте суставы противника, а затем внезапно используйте быструю и резкую энергию рывка для перелома. При этом ваш ум должен быть сконцентрирован глубоко на области сустава, угол действия энергии должен быть точным. Более того, при проведении перелома очень важна сила рычага.

Поэтому, перед применением этой цзинь, необходимо выбрать удобную возможность для захвата рук или шеи противника, а затем выкрутить их под таким углом, чтобы можно было легко их сломать. При этом сухожилия противника всегда должны быть натянуты. Если вы правильно используете резкий удар и ломающую энергию, сустав противника будет сломан или легко выбит.

Для этого необходимо научиться генерировать быструю, точную и сильную энергию рывка в стопах или пояснице. При хорошей координации груди и туловища достигается очень сильная энергия рывка (рис. 8-81).

Рис. 8-81

17. Сверлящая цзинь (цзуань цзинь)

Сверлящая цзинь бывает жесткой и мягко-жесткой. Идея этой цзинь заключается в применении сверлящего действия при ударах кулаком (рис. 8-82) или ладонью (рис. 8-83). При использовании этой цзинь поражающая сила и энергия ударов увеличивается.

Отрабатывая эту цзинь, тренируйтесь на подушках или грушах, лежащих горизонтально (на столе) или висящих вертикально (на стене), делая давяще-сверлящие движения кулаком (рис. 8-84).

… в книге отсутствуют рисунки с 8-82 по 8-88 … (☺)

18. Поднимающая цзинь (ти цзинь)

Поднимающая цзинь — жесткая. Она используется для поднимания локтей противника и открытия его подмышечной области для проведения атаки (рис. 8-85). Эту цзинь можно также применять для поднимания локтей в циньна (рис. 8-86). Иногда поднимающая цзинь применяется для частичного приподнимания всего тела противника и нарушения его укоренения (рис. 8-87).

Отрабатывая поднимающую цзинь, необходимо понимать, что энергия поднимания возникает в результате толкающего движения ног вниз. Это значит, что сначала ваш ум должен направляться вниз, чтобы приобрести поднимающую энергию. Начиная выполнение, представляйте себе, что вы захватываете тяжелый предмет руками и затем поднимаете его вверх (рис. 8-88).

19. Подбивающая цзинь (као цзинь)

Подбивающая[63] цзинь — это жесткая цзинь, используемая для того, чтобы выбить противника из равновесия. Подбивание производится локтем (рис. 8-89), плечом (рис. 8-90), грудью (рис. 8-91), спиной (рис. 8-92) и бедром (рис. 8-93). Эта цзинь широко применяется в китайской борьбе для нарушения равновесия противника.

Отрабатывая подбивающую цзинь, следите за тем, чтобы ваши ноги были устойчивыми и укорененными. В противном случае применяемая вами энергия вернется к вам. Тренироваться можно с напарником, мешком или просто со стеной или столбом (рис. 8-94).

20. Сопровождающая цзинь (сун цзинь)

Сопровождающая цзинь, плавная и непрерывная, бывает мягкой и жесткой. Эта цзинь применяется сразу после того, как атакующая энергия противника была отведена в сторону и нейтрализована. При этом вы следуете за движением противника и добавляете к нему еще немного энергии, чтобы увести его подальше в сторону (рис. 8-95). Это еще больше нарушает равновесие противника.

Рис. 8-95. Сопровождающая цзинь.

Для правильного применения сопровождающей цзинь необходимо научиться точно рассчитывать время и следовать за движением, которое привело к нарушению равновесия противника. Сопровождающая цзинь обычно применяется против негибкой, жесткой и агрессивной цзинь. Чтобы эта техника сработала, необходимо быть мягким, тогда вы сможете нейтрализовать атакующую энергию перед тем, как применить мягкую или жесткую сопровождающую цзинь. Эту цзинь можно практиковать в «Толкающих Руках» и борьбе.

21. Тянущая цзинь (ла цзинь)

Тянущая цзинь — устойчивая, непрерывная жесткая цзинь. Эта сильная и устойчивая цзинь применяется для того, чтобы тянуть противника. Главная цель — вывести противника из равновесия или поставить его в невыгодное положение. Например, можно правой рукой схватить противника за правое запястье, а затем потянуть его за запястье вниз, вправо от себя, чтобы он упал (рис. 8-96). При этом у вас появляется возможность провести следующую атаку, тогда как ум противника занят восстановлением утраченного равновесия.

Рис. 8-96

При применении тянущей цзинь энергия генерируется не в руках, а в ногах или пояснице. Если энергия идет от рук, она будет слабой и без прочного корня. Эту цзинь практикуют в борьбе, практике «Толкающих Рук» и «Рук-Мостов».

22. Толкающая вверх цзинь (дин цзинь)

Толкающая вверх цзинь бывает мягко — жесткой или устойчивой и непрерывной жесткой цзинь. При воздействии на биологически активные точки эта цзинь — мягко-жесткая. Например, ее можно применять для надавливания на солнечное сплетение вверх с «запечатыванием дыхания» противника (рис. 8-97).

Рис. 8-97

При защите эта цзинь — жесткая. Например, захватив запястье и локоть противника, можно прижать запястье вверх, вызывая боль и «запечатывая» руку (рис. 8-98).

При применении этой цзинь необходимо соблюдать правильную технику. Если вы производите надавливание или прижимание только рукой, энергия будет слабой. Необходимо, чтобы все тело участвовало в прижимании (рис. 8-99). Эту цзинь можно применять в практике циньна. Она также часто используется вместе с сжимающей цзинь.

Б. Проявления цзинь в ногах (туй цзинь)

Проявлять цзинь через ноги в целом сложнее, чем через руки. Причина в том, что направлять энергию удара из поясницы в ноги труднее. Сравнивая разные проявления цзинь при ударах ногами, можно отметить, что выполнять низкие удары ногами намного легче, чем высокие.

«Белый Журавль» — это южный стиль, поэтому большинство ударов ногами в нем — низкие. В южных стилях есть правило: «стопы не выше колен». Это означает, что удары ногами — низкие. На самом деле, при бое на короткой дистанции высокие удары ногами очень сложны и непрактичны, тогда как низкие удары ногами — быстры и мощны.

Во многих видах ножной цзинь ноги действуют как пружины, выбрасывая энергию наружу. Поэтому в китайских боевых искусствах практика ударов ногами с прыжками называется «пружинящая нога» (тань туй).

1. Цзинь удара пальцами ноги (ти цзинь)

Цзинь удара пальцами ноги — это мягко-жесткая пружинящая цзинь. Этот удар наносится кончиками пальцев ног в болевые точки противника, например в пах (рис. 8-100) или под живот (рис. 8-101).

Практика удара пальцами ноги является базовой, так как при этом легко ощутить пружинящее движение ноги. Отрабатывая эту цзинь, новичок учится тому, как можно уподобить ногу пружине при ударе. Для этого сначала следует поднять колено. Затем нога, как пружина, разгибается и вылетает вперед (рис. 8-102). Освоив это движение, вам необходимо научиться генерировать энергию в пояснице или бедрах для увеличения силы удара.

В традиционных китайских боевых искусствах, когда наносится удар одной ногой, другая нога при этом должна быть устойчивой и укорененной. В отличие от других восточных боевых стилей, при ударе опорная нога не проворачивается. Дело в том, что такой раздел китайских боевых искусств, как «борьба», специализируется как раз на контрприемах против ударов ногами. Поэтому, если у вас нет прочного укоренения при нанесении удара ногой, противник легко сможет опрокинуть вас с помощью борцовского приема.

2. Цзинь удара пяткой (дэн цзинь)

Цзинь удара пяткой — это мягко-жесткая пружинящая цзинь. Во многом она похожа на цзинь удара пальцами ноги, с той лишь разницей, что удар наносится пяткой, а не пальцами. Удар пяткой обычно нацелен в колено (рис. 8-103), пах (рис. 8-104) или живот (рис. 8-105).

Положение ног при этом ударе такое же, как при ударе пальцами ног. В то время как одна нога прочно укоренена, другая наносит удар, направляемый поясницей (рис. 8-106).

Отрабатывайте до тех пор, пока не ощутите, что ваш удар становится похожим на действие пружины. Естественно, тренируясь, вы захотите делать удары как можно выше. Как упоминалось ранее, направлять удары ног из поясницы сложнее. Даже если вы сможете делать высокие удары, их скорость будет меньше, чем низких ударов. Естественно, сила низких ударов соответственно больше.

3. Цзинь бокового удара (це цзинь)

Цзинь бокового удара — это мягко-жесткая цзинь. Она соединяет в себе пружинящее и прижимающее действия. В южных стилях эта цзинь направлена в голень (рис. 8-107) и колени (рис. 8-108).

Делая удар, сначала поднимите вашу бьющую ногу, а затем выбросьте ее вперед к цели (рис. 8-109). После отработки ударов начинайте учиться генерировать и направлять энергию из поясницы. Конечно, следите за другой ногой тоже. В традиционных китайских боевых искусствах опорная стопа при ударе не проворачивается.

4. Наступающая цзинь (цай цзинь)

Наступающая цзинь — это жесткая цзинь. При этом вы наступаете основанием стопы на колено противника, чтобы сломать его. Наступание можно делать вперед (рис. 8-110) или в сторону (рис. 8-111).

Начиная отрабатывать эту цзинь, закрепите подушку на дереве на подходящем уровне и выполняйте наступательное движение ногой с выбросом энергии. С возрастанием энергии и силы ног уменьшайте толщину подушки, а затем занимайтесь без нее.

Для того чтобы наступание было эффективней, можно захватить руку противника. Потянув противника за руку вниз, вы сможете использовать это движение, чтобы сделать удар ногой. Поэтому это движение часто выполняют при самостоятельной отработке этой цзинь (рис. 8-112).

Рис. 8-112

5. Топающая цзинь (до цзинь, чуай цзинь)

Топающая цзинь — это жесткая цзинь, рассматриваемая как разновидность наступающей цзинь. Они отличаются тем, что в наступающей цзинь пальцы ноги направлены вверх, тогда как в топающей цзинь — в сторону. Топающая цзинь тоже применяется для ломания ног в колене. Нога может направляться вперед (рис. 8-113) или в сторону (рис. 8-114).

Методы отработки этой цзинь такие же, как предыдущей.

Рис. 8-113, 8-114

6. Цзинь надавливания ступней (дин цзинь)

Эта устойчивая и непрерывная жесткая цзинь выполняется передней частью ступни, обычно нацеленной в живот или солнечное сплетение. В южных стилях при этом захватываются руки противника, а стопа надавливает на живот (рис. 8-115). Когда давление становится максимальным, внезапное резкое движение может вызвать повреждение.

Рис. 8-115

7. Цзинь надавливания коленом (си дин цзинь)

Мишенью этой жесткой цзинь является подбородок (рис. 8-116) или живот (рис. 8-117). Эта цзинь часто применяется в тайском боксе, будучи очень полезной на коротких дистанциях.

Рис. 8-116, 8-117

Отрабатывая эту цзинь без партнера, очень важно следить за тем, чтобы направлять вниз энергию в опорной ноге и обеих руках. В результате тянущего движения рук вниз генерируется энергия движения колена вверх, подобно принципу рычага (рис. 8-118). Практиковать эту цзинь можно на боксерском мешке.

Рис. 8-118

8. Подбивающая цзинь (као цзинь)

Подбивающая цзинь ноги — это мягко-жесткая цзинь, хотя иногда она применяется как устойчивая толкающая жесткая цзинь. Подбивающий удар бедром или коленом производится по бедру (рис. 8-119) или колену (рис. 8-120) противника. Цель подбивающей ноги — выбить противника из равновесия.

Отрабатывая подбивающую цзинь ноги, для тренировки вы можете использовать ствол дерева. Для генерирования значительной толкающе-ударяющей энергии очень важно хорошо укорениться. Не забывайте, что упасть от подбивки должен ваш противник, а не вы сами.

9. Сметающая цзинь (сао цзинь)

Эта цзинь может быть мягко-жесткой или устойчивой сильной и жесткой цзинь. Она часто применяется в борьбе как подсечка. В мягко-жесткой цзинь основание вашей стопы подсекает ногу противника с внутренней стороны стопы (рис. 8-121), голени (рис. 8-122) или колена (рис. 8-123).

Тренируйтесь сначала на подушке, закрепленной на дереве. Затем снимите подушку. При подсечке ногой очень важно укоренять опорную ногу. Захватывайте и тяните руку противника, образуя удобный рычаг для подсекающего движения. Такое тянущее движение руками позволяет увеличить подсекающую силу ноги (рис. 8-124).

10. Цзинь крючковидной ноги (гоу цзинь, цяо цзинь)

Эта цзинь бывает мягко-жесткой и сильной жесткой цзинь. Она применяется для зацепа передней ноги противника ногой, согнутой в виде крюка. При этом противник падает (рис. 8-125 и 8-126).

Проявление цзинь может быть как мягко-жестким, так и жестким. Эту цзинь можно также применять для удара ногой назад и вверх, в пах противника (рис. 8-127). В этом случае цзинь — мягко-жесткая.

Тренироваться можно на подушке, закрепленной на стволе дерева. Для отработки удара ногой назад используйте грушу. Можно отрабатывать технику ударов ногой против воображаемого противника (рис. 8-128 и 8-129).

11. Расщепляющая цзинь ног (туй чжань цзинь)

Эта цзинь в основном выполняется как жесткая цзинь, хотя если ситуация и время позволяют, она может быть мягко-жесткой. При выполнении этой цзинь ваши ноги расщепляющим движением направляются в разные стороны — одна вперед, другая назад. Одна из ваших ног при этом подсекает ногу противника, и он падает (рис. 8-130).

Для отработки расщепляющего движения ног (попеременно одна вперед, другая назад) полезно закрепить отягощения на лодыжках (рис. 8-131).

12. Обвивающая цзинь (чань цзинь)

Обвивающая цзинь — это мягко-жесткая цзинь, применяемая для обвивания ногой ноги противника. Ее широко применяют в циньна. При этом ваша нога, находящаяся впереди, обвивает переднюю ногу противника, а жесткая цзинь используется для того, чтобы надавить на ногу противника и добиться его падения (рис. 8-132).

Для отработки этой цзинь используйте ствол дерева или столб. Обвив ногой столб, сразу применяйте давящую цзинь.

Рис. 8-132

13. Цзинь прыжка (тяо цзинь)

Цзинь прыжка — это мягко-жесткая цзинь, при которой поза тела сначала — мягкая, накапливающая энергию для прыжка. Чтобы осуществить эффективный прыжок, сначала нужно принять наилучшую позу, подобно коту, готовящемуся прыгнуть. В бою цзинь прыжка применяется для прыжка вперед, чтобы сократить дистанцию боя или нанести удар (рис. 8-133).

Наилучший способ отработки цзинь прыжка — это бег с отягощениями, закрепленными в области лодыжек. Позже увеличивайте вес отягощений и переходите к прыжкам через палку.

Рис. 8-133

14. Цзинь подскакивания (яо цзинь)

Цзинь подскакивания очень похожа на цзинь прыжка. Здесь также накапливайте энергию за счет правильной позы перед скачком. Эта цзинь используется для сокращения дистанции боя или для удара (рис. 8-134).

Для отработки применяйте способы, описанные для цзинь прыжка.

Рис. 8-134

III. Защитная цзинь (инь цзинь)

Защитная цзинь используется для защиты или ухода от атаки противника. По сравнению с атакующими цзинь, эти цзинь более пассивны. Они тоже делятся на цзинь, проявляемые через руки и туловище, и цзинь, проявляемые через ноги.

А. Проявления цзинь через руки и туловище

1. Отталкивающая цзинь (бо цзинь)

Отталкивающая цзинь — это устойчивая жесткая цзинь, используемая для отталкивания в сторону атакующих рук противника. Эта цзинь защищает от ударов в верхнюю часть тела (рис. 8-135) или нижнюю (рис. 8-136). При защите от сильных ударов эта цзинь должна быть прочной, сильной и быстрой.

Наилучший способ тренировки реакции — использовать напарника, который будет наносить удары, а вы будете защищаться от них. Можно использовать также ветку дерева или специальный манекен. Чтобы полностью освоить эту цзинь, необходимо тренироваться самостоятельно. Защитное движение основано на прочном укоренении ног и направляется поясницей. Сначала скрестите руки напротив груди, а затем разведите их вверх и в стороны (рис. 8-137 и 8-138).

Снова скрестите руки, а затем разведите их вниз в стороны (рис. 8-139 и 8-140). Можно также отрабатывать с одной рукой.

2. Накрывающая цзинь (гай цзинь)

Накрывающая цзинь — это устойчивая жесткая цзинь, используемая для «накрывания» атаки противника, направленной в верхнюю часть тела (рис. 8-141). Лучше всего тренироваться с партнером. Можно тренироваться с веткой дерева, но, поскольку дерево реально не атакует, при этом нет ощущения противодействия и противника.

Отрабатывая эту цзинь самостоятельно, представляйте, что воображаемый противник атакует вас сначала с одной стороны, затем с другой. Для защиты от атаки справа поверните туловище направо, а левым предплечьем защищайтесь от удара, поворачивая ладонь вверх (рис. 8-142).

Затем поверните левую кисть и накрывающим движением направьте ее вниз, подобно крылу журавля (рис. 8-143).

Рис. 8-143

3. Расширяющаяся цзинь (чжань цзинь)

Расширяющаяся цзинь — это устойчивая жесткая цзинь, обычно используемая против захватов за грудь. Например, если противник схватил вас руками за грудь, «расширяющимся» движением своих рук разведите руки противника (рис. 8-144).

Эта цзинь может быть также использована для освобождения от захвата руками сверху и снизу (рис. 8-145).

Эта цзинь применяется в китайской борьбе. Ее можно считать вариантом обнимающей (отражающей) цзинь.

Рис. 8-144, 8-145

4. Выкручивающая цзинь (пань цзинь)

Выкручивающая цзинь — это крайне мягкая цзинь, используемая против противника, намеревающегося поднять вас и затем бросить. Эта цзинь в основном используется в борьбе. При этой цзинь ваш ум как бы опускается очень глубоко, перемещая центр равновесия далеко в землю. При этом вы поворачиваете тело из стороны в сторону, уходя из захвата вниз (рис. 8-146). Это эффективно предотвращает планируемый противником бросок.

В этой цзинь очень важными являются работа сознания и мягкость тела.

Рис. 8-146

5. Обвивающая цзинь (чань цзинь, цзюань цзинь)

Обвивающая цзинь — это устойчивая жесткая цзинь, используемая против захватов в циньна. Например, если вас схватили за кисть (рис. 8-147), просто выверните вашу руку наружу (рис. 8-148 и 8-149).

Обвивающее движение должно быть непрерывным и сильным, только тогда эта цзинь будет эффективной. Помните, что все действия цзинь начинаются в ногах или в пояснице.

6. Обнимающая цзинь (гун цзинь)

Обнимающая цзинь — это устойчивая жесткая цзинь. Выполняя эту цзинь, вберите грудь и выгните спину дугой, руки, округлив, выставьте вперед. Руки и верхняя часть тела как бы обхватывают шар. Эта цзинь применяется против обнимающего захвата (рис. 8-150).

Эта цзинь широко применяется в борьбе.

Рис. 8-150

7. Дрожащая цзинь (чжань цзинь)

Дрожащая цзинь — это быстрая встряхивающая жесткая цзинь. Она используется для освобождения от захватов. Например, дрожащую цзинь можно применить для предотвращения или освобождения от обхвата сзади (рис. 8-151).

Рис. 8-151

Эту цзинь можно также использовать для освобождения от захватов запястья или руки (рис. 8-152 и 8-153).

Эта цзинь применяется в циньна и борьбе. Чтобы цзинь была сильной, энергия дрожания и встряхивания должна генерироваться в ногах или пояснице.

8. Опускающаяся, или падающая цзинь (чэнь цзинь, чжуй цзинь)

Опускающаяся цзинь — это устойчивая и сильная цзинь, направленная вниз. Эта цзинь используется в борьбе для предотвращения поднимания и броска (рис. 8-154).

Рис. 8-154

Применяя эту цзинь в локте, можно предотвратить захват руки в циньна (рис. 8-155). Если плечи опущены, руки будут устойчивы и укоренены. Плечи являются основой для рук (рис. 8-156).

Эта цзинь практикуется в циньна, борьбе «Толкающие Руки».

Рис. 8-156

9. Прилипающая цзинь (чжань нянь цзинь)

Прилипающая цзинь — это мягкая цзинь перехватывания удара. «Липкость» этой цзинь похожа на липкость мокрой бумаги, легко приклеивающейся к стене.

При атаке противника используйте прилипание для перехвата его рук (рис. 8-157).

Прилипающая цзинь является, в сущности, «слушанием» (т. е. ощущением) и «следованием», которые позволяют вашим рукам не отрываться от противника (рис. 8-158). Эти цзинь обычно применяются вместе.

Прилипающую цзинь необходимо практиковать с партнером. Просто попросите партнера снова и снова дотрагиваться до вашей груди, пока вы не научитесь настраивать свое тело и использовать свои руки, чтобы «прилипать» к атаке. Прилипающую цзинь можно отрабатывать в «Толкающих Руках».

10. Крючковидная цзинь (дяо цзинь)

Крючковидная цзинь — это сильная хватающая жесткая цзинь, используемая для блокирования дальнейших действий противника. Например, когда противник наносит удар кулаком, можно применить крючковидную цзинь для отведения рук противника вниз (рис. 8-159) и сразу же применить хватающую цзинь для болевого контроля запястья (рис. 8-160). Хватающая цзинь — это атакующая цзинь.

Крючковидную цзинь можно отрабатывать при выполнении «Рук-Мостов», циньна или «Толкающих Рук». Для этой цзинь важна сила и выносливость пальцев.

11. Закручивающая цзинь (чжуань цзинь, нянь цзинь)

При защите закручивающая цзинь применяется для выворачивания рук и их освобождения от захватов (рис. 8-161). Закручивающая цзинь может быть выполнена всем телом для освобождения от обхвата (рис. 8-162).

Защитную закручивающую цзинь можно практиковать в борьбе и циньна.

12. Цзинь болевого контроля (на цзинь)

Защитная цзинь болевого контроля — это не захватывающая цзинь, а мягкая накрывающая прилипающая цзинь контакта с суставами противника, такими, как запястье, локоть и плечо. Если вам удалось наложить эту цзинь сверху на суставы, вы поставили противника в невыгодное положение, а сами получили возможность атаковать верхнюю часть его тела (рис. 8-163).

Эта цзинь очень сложна в отработке. Для того чтобы она была эффективной, вам необходимо освоить цзинь слушания, следования, уступания, ведения и нейтрализации. Без этой основы цзинь болевого контроля будет неэффективной.

13. Цзинь откатывания и нейтрализации (люй хуа цзинь)

Эта цзинь бывает мягкой или мягко-жесткой. Главная цель этой цзинь — уступить атакующей энергии, увести ее в сторону и назад и затем нейтрализовать (рис. 8-164). Вы должны знать, что для обезвреживания атакующей энергии противника необходимо уметь слушать (кожей), уступать и уводить. Без освоения этих трех цзинь нейтрализация будет неэффективной.

Эту цзинь можно тренировать в циньна, в практике «Рук-Мостов» и «Толкающих Рук».

14. Расщепляющая, или раскалывающая цзинь (чай цзинь, ле цзинь)

Расщепляющая цзинь — это устойчивая жесткая цзинь, в которой применяются две отталкивающие цзинь. Например, когда соперник атакует вас двумя руками, оттолкните его правую кисть левым предплечьем вверх, влево от себя, а левую кисть — вправо от себя (рис. 8-165).

Эту цзинь можно тренировать в практике «Рук-Мостов».

Рис. 8-165

15. Переносящая цзинь (дай цзинь)

Переносящую цзинь называют также следующей-переносящей цзинь (шунь дай цзинь). Такое название связано с тем, что при выполнении этой цзинь вы сначала слушаете и следуете за атакующей цзинь противника, а затем уводите или переносите эту цзинь в пустоту (рис. 8-166). Эта цзинь применяется для нейтрализации атаки противника.

Рис. 8-166

Переносящую цзинь можно тренировать в борьбе или практике «Толкающих Рук». Для уведения и переноса энергии противника в пустоту ваши поясница и туловище должны быть мягкими, а каждый шаг — правильным и точным.

16. Цзинь одалживания (цзе цзинь)

Цзинь одалживания применяется тогда, когда у противника появилась мысль атаковать (т. е. выбросить свою цзинь) и он только начал генерировать энергию. В этот момент, если вы сможете почувствовать эту атакующую цзинь и сгенерируете силу против нее, ум противника придет в замешательство и его цзинь отскочит назад (рис. 8-167). Это похоже на то, когда вы хотите зайти в комнату, а дверь вдруг закрывается прямо перед вами.

Рис. 8-167

Время для успешного выполнения цзинь одалживания очень ограничено, поэтому необходимо очень много и постоянно тренироваться. Цзинь одалживания — одна из наиболее сложных цзинь.

Освоив эту цзинь, вы легко сможете приводить противника в замешательство и заставлять его защищаться. Эту цзинь можно тренировать в борьбе и практике «Толкающих Рук».

Б. Проявления цзинь через ноги (туй цзинь)

1. Цзинь ухода (шань цзинь, шань до цзинь)

Эта цзинь — чисто защитная, хотя ее часто используют для проведения контратаки. Она позволяет быстро уклониться от атаки путем отскакивания в сторону. Надо прыгать как проворная и легкая обезьяна. Для этого должны быть сильными ноги, особенно в области лодыжек, колен и бедер. Ноги должны быть как пружины, легко подпрыгивая вверх, вниз и в стороны. Проворными и ловкими должны быть не только ноги, но и все тело.

Отрабатывая эту цзинь, положите на пол две палки или нарисуйте две параллельные линии на расстоянии примерно четырех футов. Делайте скачки через палки по тридцать раз (рис. 8-168, 8-169 и 8-170). Засекайте время и постепенно сокращайте его, увеличивая скорость. Хорошим результатом является тридцать скачков за двадцать секунд.

Рис. 8-170

Затем увеличьте расстояние между палками или линиями до пяти футов, позже — до шести. Если вы сможете перескочить через палки на шести футах тридцать раз за двадцать секунд, это будет говорить о том, что вы достигли очень хорошей скорости.

Если этого вам недостаточно, прикрепите к лодыжкам тяжесть и пройдите весь тренировочный цикл сначала. В определенный момент вы поймете, что должны следить за правильным дыханием и действительно полностью сосредоточиваться на скачках. Это значит, что вы уже переходите от внешнего к внутреннему.

Глубина, которой может достичь практикующий, зависит от самого человека. Вы — тот, кто развивается и принимает решения. Искусство практики боя — вечно, и его потенциал — неограничен. Самой сложной частью практики является умение перебороть свой эмоциональный и ленивый ум. Помните, что искусство гунфу — это умение управлять своими эмоциями, т. е. побеждать самого себя. С помощью этого искусства и практики вы сможете понять значение и смысл жизни.

2. Цзинь отскакивания (яо цзинь)

Цзинь скачков (яо цзинь) можно разделить на атакующее подскакивание и защитное отскакивание. Отскакивание же в сторону — это цзинь ухода. Атакующее подскакивание мы уже рассмотрели выше. В случае защитной цзинь отскакивания находящаяся впереди нога должна быть сильной. Главными моментами при этом являются скорость и ловкость.

При практике используйте теоретические знания, описанные выше. Нарисуйте две линии на расстоянии около четырех футов и скачите через них назад, засекая время (рис. 8-171 и 8-172).

Постепенно сокращайте время и увеличивайте расстояние между палками. Можно также выполнять скачки с тяжестью, закрепленной в области лодыжек. Опять-таки, следует постепенно переходить от внешних движений к внутренней работе, занимаясь координацией дыхания и ума. Часто подскакивание вперед и отскакивание назад практикуют вместе. Делайте скачок вперед для проведения атаки и скачок назад с целью защиты.

3. Прыгающая цзинь (тэн цзинь)

Цзинь прыжков также может быть нападающей и защитной. При практике защитной прыгающей цзинь вы отпрыгиваете назад для защиты. Прыжки отличаются от скачков. Во-первых, скачки короче, чем прыжки. Во-вторых, скачки применяются для временной короткой защиты и подготовке к последующей атаке, тогда как прыжки используются для глубокой защиты и увеличения дистанции боя. Делая отскакивание для защиты, вы все равно будете в опасном положении, так как расстояние от противника остается небольшим. Отпрыгивая при защите, вы окажетесь в более безопасном положении, если, конечно, противник не прыгнет вслед за вами для сохранения короткой дистанции. Поэтому иногда, для сохранения безопасного расстояния, необходимо выполнить более двух скачков или прыжков.

Отрабатывая прыжки, разместите препятствия в два ряда на расстоянии от трех до пяти футов. Делайте прыжки назад через препятствия, сначала отводя переднюю ногу назад и ставя ее рядом с тыльной ногой (рис. 8-173). Затем оттолкнитесь передней (только что отведенной назад) ногой, прыгая вверх и назад через препятствие (рис. 8-174). Снова засекайте время и старайтесь постепенно его сокращать. Увеличивайте расстояние между препятствиями и делайте препятствия выше. После длительной практики можно также прыгать с прикрепленной к лодыжкам тяжестью.

4. Летающая цзинь (фэй цзинь)

Летающая цзинь — это прыжки в стороны, имитирующие полет белого журавля. Эта цзинь используется для ухода далеко в сторону от противника. Она применяется тогда, когда противник использует высокие и длинные прыжки с ударами ног или атакует вас длинным оружием. Эту цзинь также используют для кружения вокруг противника перед атакой.

Отрабатывая, сначала присядьте в «позу присевшего журавля» (рис. 8-175). Затем поднимитесь, переходя в «пустую стойку[64] журавля» (рис. 8-176).

Левой ногой сделайте шаг влево (рис. 8-177), затем — шаг влево правой ногой (рис. 8-178).

Как только правая нога коснется земли, оттолкнитесь ею и «перелетите» влево (рис. 8-179 и 8-180).

Приземлившись, снова примите стойку «присевшего журавля» (рис. 8-181).

Повторите прыжок-полет в другую сторону. Для отработки используйте преграды, прыгая через них. Через некоторое время постепенно увеличивайте высоту преград. Позже можно прыгать с тяжестью на ногах.