OSHO Laughter Meditation / Медитация Ошо «Смех»

Эта медитация помогает начать наслаждаться мелочами жизни, наслаждаться подобно ребенку – текучему, похожему на зеркало. Первая стадия – смех и хохот, во второй стадии вы заземляетесь, и, после того как вы зарядитесь энергией, ваш танец в последней стадии обретет иное качество.

Медитация выполняется под музыку, специально созданную для нее. Музыка сигнализирует о переходе от одной стадии к другой и энергетически поддерживает процесс.

Инструкции

Медитация длится один час и состоит из трех стадий. На протяжении всей медитации оставайтесь в своем пространстве, не взаимодействуйте с другими людьми.

Первая стадия: 20 минут

Сядьте в тишине, закройте глаза и создайте смех в самом центре вашего существа, как будто бы все ваше тело смеется и хохочет. Начните раскачиваться от смеха, пусть он распространится от живота по всему телу: пусть смеются руки, чувствуйте смех.

Погрузитесь в него как безумные. Если начнете заливаться громким смехом, позвольте себе это. Если ваш смех затихает, пусть иногда он будет тихий, иногда громкий, главное – продолжайте смеяться.

Вторая стадия: 20 минут

Ложитесь, распластайтесь по полу лицом вниз. Соединитесь с землей, пусть все тело касается земли, и просто почувствуйте, что земля – мать, а вы – дитя. Растворитесь в этом ощущении. Дышите землей, чувствуйте единение с ней.

Третья стадия: 20 минут

Встаньте и начните танцевать. Получив заряд энергии от контакта с землей, вы обретете столько энергии, что у вашего танца появится новое качество. Просто танцуйте, как хотите.

В теплую погоду можно делать это в саду, на земле, это будет гораздо лучше. Если есть возможность делать это без одежды, будет еще лучше. Соединитесь с землей, пусть все тело лежит на земле. Мы приходим из земли и однажды вернемся туда. После двадцати минут наполнения энергией в течение двадцати минут танцуйте, сгодится любой танец – земля отдала так много энергии, что ваш танец будет иметь новое качество. Включите музыку и танцуйте.

Если это трудно, если на улице холодно, можно делать это в помещении. Когда погода хорошая, все же делайте на улице. Если очень холодно, накройтесь одеялом. Найдите способ и средства, но продолжайте выполнять медитацию.