OSHO Chakra Sounds Meditation / Медитация Ошо «Звуки чакр»

Эту медитацию можно выполнять в любое время. В ней задействуется голос, чтобы открыть, гармонизировать чакры и привнести в них осознанность. Она может подарить вам глубокое, спокойное внутреннее молчание, к которому вас приведет или звучание вашего собственного голоса, или музыка и ощущение ее звучания внутри вас.

Все чакры находятся не на поверхности тела, а глубоко внутри. Приведенный ниже перечень позволит примерно определить, где они.

1. Базовая чакра: сексуальный центр, нижняя часть таза.

2. Сакральная чакра: чуть ниже пупка.

3. Чакра солнечного сплетения: над пупком, ниже грудины.

4. Сердечная чакра: середина грудной клетки.

5. Горловая чакра: горло.

6. Чакра «третьего глаза»: между бровями.

7. Коронная чакра: макушка головы.

Медитация выполняется под музыку, специально созданную для нее. Музыка оповещает о переходе от одной стадии медитации к другой и энергетически поддерживает процесс.

Инструкции

Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут

Встаньте, удобно сядьте или, если хотите, лягте. Спина прямая, тело расслаблено. Дышите животом, а не грудью. Звук должен выходить через открытый рот, челюсть при этом расслаблена, рот все время открыт. Закройте глаза и, если хотите, слушайте музыку. Начните издавать звуки в первой чакре. Пропевайте звук на одной ноте либо меняйте интонацию – как хотите. Музыка будет направлять вас, при этом к пению можно подходить творчески. Слушая музыку или звучание собственного голоса, чувствуйте, как эти звуки пульсируют в самом центре чакры, даже если поначалу вам будет казаться, что это лишь игра воображения.

Воображение пригодится, чтобы «сонастроиться с тем, что уже есть». Поэтому продолжайте выполнять медитацию, даже если кажется, что чакры вы просто воображаете. В паре с осознанностью воображение может привести вас к переживанию внутренних вибраций каждого центра. Пропев звуки первой чакры, вы услышите, как тональность музыки повысилась – это сигнал к тому, чтобы слушать и чувствовать звуки во второй чакре. Если хочется, продолжайте петь. Этот процесс повторяется во всех чакрах до седьмой. При переходе от чакры к чакре повышайте тон.

Прослушав и пропев звуки в седьмой чакре, вы услышите, как тональность начнет постепенно понижаться, проходя через все чакры. Когда звук пойдет вниз, слушайте и пропевайте звуки в каждой чакре. Почувствуйте, как внутри ваше тело становится полым – как флейта из бамбука, чтобы звук резонировал от макушки до основания туловища.

В конце цикла перед началом следующего будет пауза. Это восхождение и нисхождение звука повторится трижды, в общей сложности заняв 45 минут.

Опробовав эту медитацию, вы можете добавить ей новое измерение: фокусируясь на каждой чакре, позвольте возникать в воображении визуальным образам. Не нужно придумывать образы, просто будьте восприимчивы к тем, что приходят сами, будь то цветовые образы, узоры или виды природы. То, что приходит в ваше сознание, может быть визуализацией, а может – мыслью. Например, вы подумаете о цвете – «золотой» или увидите этот цвет в воображении.

Вторая стадия: 15 минут

По окончании третьего цикла садитесь или ложитесь с закрытыми глазами. Оставайтесь в молчании и не концентрируйтесь ни на чем. Осознавайте и наблюдайте все, что происходит внутри, – расслабленно, без суждения, оставаясь свидетелем.

Музыка – очень тонкая медитация. Семь нот в музыке связаны с семью чакрами тела, и каждой чакре соответствует своя нота. Если вы сконцентрируетесь на той или иной чакре, услышите, как эта нота начинает появляться изнутри вашего тела. Вторая чакра состоит из двух нот, третья – из трех. Одна – основная, а две другие – просто ее части, но они создают гармонию. При движении вверх, с добавлением каждой следующей чакры эта гармония становится все прекраснее. На седьмой чакре звучит целый оркестр.

Каждая чакра имеет свою собственную форму, музыку, свой собственный вкус, запах. Чем глубже вы погружаетесь в себя, тем шире открывается перед вами весь мир. А если его нет внутри вас, то и снаружи вы его не увидите, такова закономерность.