Проснитесь, потянитесь и посмейтесь

Утром, когда вы чувствуете, что сон ушел, не открывайте сразу глаза. Ум стремится сразу открыть глаза. Вы упускаете прекрасную возможность, потому что, когда сон уходит, внутри вас пробуждаются жизненные энергии, вы можете их наблюдать, и это наблюдение очень поможет более глубоко двигаться в медитацию.

Ум свеж, тело свежо после ночного отдыха, все свежо и ничем не обременено. Нет никакой пыли, никакой усталости – вы можете смотреть глубоко, проницательно. Ваши глаза более свежие, все наполнено жизненной энергией. Не упускайте этот момент. Когда вы чувствуете, что сон ушел, не открывайте сразу же глаза. Полежите с закрытыми глазами, почувствуйте энергию, которая в этот момент меняется при переходе от сна к бодрствованию. И это то, чему я собираюсь вас научить: как сменить все ваши энергии со спящих на бодрствующие. Поэтому просто наблюдайте.

В этот момент вы можете находиться в полусне, вам может захотеться перевернуться на другой бок и снова заснуть, поэтому в течение трех минут потянитесь словно кошка, с закрытыми глазами. Глаза должны быть закрыты: не открывайте их и не смотрите на тело снаружи. Смотрите на тело изнутри. Потянитесь, подвигайтесь, пусть энергия тела течет, почувствуйте ее. Когда она свежая, ее легко ощутить, это ощущение останется с вами на весь день.

Делайте это в течение двух или трех минут, а если понравится, то пять минут. А потом две или три минуты смейтесь как сумасшедший, но с закрытыми глазами. Не открывайте глаза, громко смейтесь с закрытыми глазами. Энергия наполняет вас, течет в вас, тело пробудилось, бдительное и живое. Сон прошел. Вы наполнены, переполнены новой энергией.

Первое, что нужно сделать, – это засмеяться, потому что смех задает тон всему дню. Если делать это упражнение в течение двух или трех дней, вы почувствуете, что ваше настроение весь день остается радостным, позитивным.