Бег трусцой или быстрая ходьба — прекрасный вид тренировки для поддержания в здоровом состоянии сердечно-сосудистой системы и контроля веса. Неосознанный бег не только лишает вас удовольствия, но даже может привести к травмам или несчастным случаям. Когда вы бежите или быстро идете, фокусируйтесь на ногах и на том, что видите перед собой.

Вдыхая, я двигаюсь.

Выдыхая, я благодарю мое тело за его силу, выносливость и координацию.