Не отводите ли вы физической активности менее получаса в день?

Не отводите ли вы физической активности менее получаса в день?

Давно доказано, что достаточная физическая активность препятствует набору веса, а в сочетании с низкокалорийным питанием — способствует похудению.

Что значит «достаточная»? Это зависит от вашей физической подготовки. Кому-то достаточно быстрой получасовой прогулки пять раз в неделю. А кому-то — интенсивной прогулки на велосипеде раз в неделю. Для начала же достаточно просто приступить к тренировкам. Более подробно мы поговорим об этом в главе 6, «Осознанное движение». А сейчас просто подумайте: достаточно ли вы нагружаете себя физически с вашей точки зрения? И если нет, то почему?