Примеры различных видов аэробной физической активности и ее интенсивности

Примеры различных видов аэробной физической активности и ее интенсивности

Умеренная интенсивность

? Быстрая ходьба (скорость — две мили в час или выше, но не спортивная ходьба)

? Водная аэробика

? Езда на велосипеде со скоростью до десяти миль в час

? Теннис (парный)

? Бальные танцы

? Обычные работы в саду

Высокая интенсивность

? Спортивная ходьба, пробежка или бег

? Плавание на дистанции

? Теннис (одиночный)

? Аэробика

? Езда на велосипеде со скоростью от десяти миль в час

? Прыжки через скакалку

? Тяжелые работы в саду (длительные вскапывание или прополка, вызывающие учащение сердцебиения)

? Прогулка в гору или с тяжелым рюкзаком

Читайте также

Цвет различных форм праны Говорят, что прана имеет цвет крови, рубина или коралла. Апана имеет цвет индрагопы (насекомого белого или красного цвета). Самана имеет цвет чего-то среднего между молоком и хрусталем или маслянисто-блестящий цвет, т. е. нечто среднее между цветом

Как я вернулась к физической активности при помощи микрорешений В двадцать лет я постоянно занималась физкультурой. Сначала был период, когда я из кожи лезла, занимаясь спортом: пробегала ежедневно два круга вокруг пруда в Центральном парке Нью-Йорка, пока не получила

Прибавляем активности! Письмо из Питера.Здравствуйте, Влад!Со времени семинара ничего в моей жизни не изменилось, просто потому, что ничего пока не менял. План действий есть. За время, прошедшее с семинара, я почти дописал программу, которую писал самостоятельно на заказ.

Не отводите ли вы физической активности менее получаса в день? Давно доказано, что достаточная физическая активность препятствует набору веса, а в сочетании с низкокалорийным питанием — способствует похудению.Что значит «достаточная»? Это зависит от вашей физической

Рекомендации по физической активности, направленной на снижение веса Рекомендуемая физическая нагрузка для людей с лишним весом несколько выше, чем для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. Желающие похудеть должны заниматься по крайней мере пять часов в

Препятствия, мешающие физической активности Теперь, когда мы поговорили о пользе физической активности и о том, что нужно делать для сохранения здоровья и контроля веса, самое время узнать, как все это претворить в жизнь. Для некоторых людей переключиться на более

Какой вид активности вам по душе? Подумайте о том, какой вид активности доставляет вам радость. Если вы чувствуете, что в данный момент вам не нравится никакой вид активности, выберите тот, который для вас наименее неприятен, или тот, который обеспечит вас хорошей

Сколько времени следует уделять физической активности? В конечном счете на занятия умеренными видами активности вы должны тратить 30-60 минут в день (или делать около 10 тысяч шагов). Но если сейчас вы далеки от такой нагрузки, то не обязательно начинать с этой цели. Лучше

Медитация в различных школах Существуют различные виды медитации. Каждый из видов наиболее соответствует определенному типу ума. Виды медитации варьируются в соответствии со склонностями, темпераментом, возможностями и типами индивидуального ума. Преданный

Согласование различных концепций освобождения Различные системы философии выдвигают различные концепции освобождения. Эти различия нереальны. Видимые различия заключаются лишь в представлении проблемы, это различия в игре слов. Согласно Патанджали Махариши,

Мудра карьеры при физической работе 1. Поставьте руки перед собой ладонями от себя. Пальцы направлены вверх.2. Сцепите между собой большие пальцы обеих рук так, чтобы большой палец правой руки сверху обхватил большой палец левой руки, а их подушечки уперлись друг в