Медитация на спешку

Медитация на спешку

Временами нам приходится спешить. Это вовсе не означает, что мы должны забыть об осознанности, когда куда-то торопимся. Осознанная спешка означает: вы знаете, что спешите. В некотором смысле вы принимаете тот факт, что вы спешите, фокусируетесь на задаче и выполняете ее быстрее и эффективнее. Вы можете быть спешащим и при этом внимательным, полностью осознанным и расслабленным. Главное — наблюдайте за каждым вдохом и выдохом.

Вдыхая, я двигаюсь быстро.

Выдыхая, я нахожусь в потоке.

Медитация на улыбку

Улыбка — это универсальный язык счастья.

Улыбаясь, мы не только радуемся сами, но и дарим радость тем, кто нас окружает.

Улыбнитесь и сделайте несколько вдохов и выдохов.

Вдыхая, я улыбаюсь.

Выдыхая, я расслабляюсь и соединяюсь с радостью.