Читайте также
Как я вернулась к физической активности при помощи микрорешений
В двадцать лет я постоянно занималась физкультурой. Сначала был период, когда я из кожи лезла, занимаясь спортом: пробегала ежедневно два круга вокруг пруда в Центральном парке Нью-Йорка, пока не получила
От тела к душе
Кульминация йоги — это освобождение от оков тела. Многие люди считают, что этого можно достичь одной лишь медитацией или другим способом, совершенно не связанным с работой над телом. Но только тот, кто практикует, способен понять, является медитация
Прибавляем активности!
Письмо из Питера.Здравствуйте, Влад!Со времени семинара ничего в моей жизни не изменилось, просто потому, что ничего пока не менял. План действий есть. За время, прошедшее с семинара, я почти дописал программу, которую писал самостоятельно на заказ.
Не отводите ли вы физической активности менее получаса в день?
Давно доказано, что достаточная физическая активность препятствует набору веса, а в сочетании с низкокалорийным питанием — способствует похудению.Что значит «достаточная»? Это зависит от вашей физической
В какой из приемов пищи в течение дня вам проще всего было бы заменить нездоровые блюда здоровыми? В какой из приемов пищи вам было бы легче всего выполнять одну или более из семи практик осознанной еды?
Ваша главная цель — сделать каждый прием пищи здоровым и осознанным.
Рекомендации по физической активности, направленной на снижение веса
Рекомендуемая физическая нагрузка для людей с лишним весом несколько выше, чем для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. Желающие похудеть должны заниматься по крайней мере пять часов в
Примеры различных видов аэробной физической активности и ее интенсивности
Умеренная интенсивность ? Быстрая ходьба (скорость — две мили в час или выше, но не спортивная ходьба) ? Водная аэробика ? Езда на велосипеде со скоростью до десяти миль в час ? Теннис
Препятствия, мешающие физической активности
Теперь, когда мы поговорили о пользе физической активности и о том, что нужно делать для сохранения здоровья и контроля веса, самое время узнать, как все это претворить в жизнь. Для некоторых людей переключиться на более
Сколько времени следует уделять физической активности?
В конечном счете на занятия умеренными видами активности вы должны тратить 30-60 минут в день (или делать около 10 тысяч шагов). Но если сейчас вы далеки от такой нагрузки, то не обязательно начинать с этой цели. Лучше