ОБОБЩЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
ОБОБЩЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
Мы теперь обучили вас семи упражнениям, в которых применяются утвердительные заявления, новые действия, визуализация, медитация, отказ от отождествления, выразительные слова и молитва. С помощью любого из них вы можете преобразовать любую разрушительную модель поведения и можете сочетать их для достижения большего эффекта. Мы пользуемся всеми в разном сочетании, работая с нашими пациентами, в зависимости от того, какова их индивидуальная реакция на эти упражнения. Делайте так же сами: эксперименты помогут вам определить, в каких упражнениях вам наиболее комфортно и какие кажутся наиболее полезными.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Необходимость упражнений
Необходимость упражнений Упражнения необходимы во всех жизненных фазах, а особенно в детстве и ранней юности. Они очень важны для поддержания хорошего здоровья, жизненной силы и энергии. Они поддерживают здоровый тонус организма. Упражнения повышают общую
Формы упражнений
Формы упражнений Есть множество форм упражнений. Выберите ту форму, которая больше всего вам подходит, —будь то верховая езда, гимнастика, ходьба, бег, плавание, гребля, велоспорт, крикет, теннис, бадминтон, футбол, хоккей или гольф, гантели, штанга или гимнастическая
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ Разум мудростиНаблюдение за теломВремя осмысленияСознание как энергияНаблюдение за разумомНаблюдение за дыханиемВариации наблюдения за дыханиемИменованиеЦентрирование и именованиеНовые утвердительные заявленияНовое
Обобщение
Обобщение Третий механизм — обобщение. Человек анализирует несколько событий и решает, что все должно быть именно так и всегда.Обобщение — полезное средство обучения. Порезавшись острым предметом, мы обобщаем наш опыт настолько, что убеждаемся в том, что «все» острые
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 1 Состоит из упражнений, направленных на укрепление глазных мышц, уменьшение отечности тканей под глазами, повышение тонуса кожи и предотвращение появления ранних морщин.Упражнение 11. Закрыть глаза, выдержать паузу, сосчитав до трех. 2. Широко
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 2 Упражнения этого комплекса необходимо делать ежедневно, повторять их по 2–3 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 10 раз. Некоторые упражнения (6, 7 и 9) помогают убрать двойной подбородок и подтянуть обвисшие щеки.Упражнение 11. Вдыхать
Комплекс упражнений № 3
Комплекс упражнений № 3 Комплекс направлен на укрепление мышц подбородка. Упражнение 3 способствует разглаживанию носогубных складок, а также укреплению мышц верхней губы.Упражнение 11. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос, при этом крылья носа должны быть
Комплекс упражнений для шеи
Комплекс упражнений для шеи Упражнение 11. Встать прямо, медленно отклонить голову назад и широко открыть рот.2. Потом медленно закрыть его, одновременно поднимая подбородок как можно выше.Выполнить 10–15 раз.Упражнение 21. Лечь на скамью на спину, свесив голову вниз.
10. Обобщение
10. Обобщение Все стадии предварительных практик, изложенные в последних двух главах и входящие в цикл из шести подготовительных практик, являются общими для всех тем медитации Ламрим, а потому предваряют каждую сессию медитации. Сюда входит не только подготовка условий