Фиксация. Часть IV: фиксация состояний в момент поступления сигнала извне

Фиксация. Часть IV: фиксация состояний в момент поступления сигнала извне

1. Возьмите любой печатный текст большого объема. Дайте себе установку на фиксацию на каком-то слове (скажем, «хочу», «деньги», «богатство», «достаток») и как только встречаете его в тексте, сразу (!) отсматривайте свое состояние. Повторяю: просто отсматривайте, без оценки, личного отношения, объяснений и интерпретаций. Отсматривайте внутреннее сопротивление (раздражение, отвлечение внимания и т. д.) и пытайтесь ответить на вопросы: «Какое чувство у меня вызывает то, что я отвлекся?», «Как я обычно реагирую на помехи?», «В чем разница между обычным реагированием и теперешней реакцией?» и т. д. Сразу хочу отметить: это довольно сложно. В нашей культуре не принято говорить о том, что ты чувствуешь. Даже на втором-третьем занятии по телесно ориентированной терапии учащиеся на вопрос «Что вы чувствуете?» отвечают: «Я думаю, что я сейчас чувствую…» А ведь именно чувства и состояния в конечном итоге определяют нашу жизнь.

2. Освоив предыдущий этап, переходим к следующему. Утром, по пробуждении, зафиксируйте первое пришедшее на ум слово (если первое пришедшее на ум слово совсем уж фантастическое, используйте второе), и когда в течение дня вы видите этот предмет или явление, осознанно фиксируйте свое состояние. Если идея со словами вам не нравится, фиксируйте свое состояние в момент, когда раздается телефонный звонок, когда проходите в дверь, в момент прикуривания (если курите), когда солите пищу или добавляете сахар в кофе или чай.[40]

В дальнейшем данное упражнение можно применять в быту, фиксируя (а не оценивая или интерпретируя!) первое ощущение (а не десятую мысль!), которое появляется сразу после возникшей проблемы (задачи).