Методика «Образы»

Методика «Образы»

Если предыдущее упражнение вам не нравится или оно у вас «не пошло», попробуйте это. Оно направлено на отделение и отдаление от себя образов неудач, неприятностей, страхов, неуверенности. Подсознание мыслит фигурами, образами, движущимися объектами, состояниями, и словесные рассуждения ему далеко не всегда интересны.

1. Сядьте, настройтесь на работу в течение 15–17 минут, закройте глаза. Дыхание животом чуть глубже и медленнее, чем обычно. 2. Представьте, что ваша линия времени зримо расстилается перед вами, как будто вы раскатали перед собой красивую ковровую дорожку.

3. Поместите на этой дорожке самого себя, пребывающего в состоянии неприятных воспоминаний. Если мы говорим о прошлом, образ будет находиться за вашей спиной. Если проблема находится в настоящем, образ должен быть рядом с вами, в настоящем времени ковровой дорожки. Можно работать и с предполагаемыми событиями, которые еще не произошли, но уже беспокоят, помещая образ впереди себя. Сделайте этот образ как можно более зримым, вещественным. Он может находиться на любой плоскости, может быть трехмерным, движущимся и, если вам нравится, со звуковыми эффектами.

4. Пройдите по вашей линии времени, остановитесь там, где находится ваш образ, слейтесь с ним, прочувствуйте неприятные ощущения, которые он вызывает. (Вы можете почувствовать себя не слишком хорошо, когда переживаете неприятности во времени.)

5. Пройдите чуть дальше за ваш образ (можете действительно сделать несколько шагов). Остановитесь и развернитесь, чтобы видеть свою линию времени до точки, где остался стоять образ. Направьте внимание на время между своим положением и образом неприятности (проблемы). Представьте все то, что вам нужно (было, будет) сделать, чтобы обеспечить свой успех, чтобы отстраниться от неприятности.

Вот несколько полезных вопросов для придания своим мыслям правильного направления:

• Что я предпринял за время, которое разделяет меня и образ неудачи?

• Что произошло со мной, на что я направлял свои мысли?

• Каким образом менялись мои ощущения?

• Насколько долго я переживал по поводу неприятности?

Эти вопросы могут немного отличаться, в зависимости от того, работаете вы с неприятным событием или с чувством своей неспособности что-то делать или иметь. Но общее остается: и неспособность что-либо сделать, и переживания по поводу какой-нибудь неприятности – явления временные.

6. Уходите с линии времени, оставив на ней два образа: образ себя с неуспехом или неприятностью и образ себя в успешном будущем. Обратите внимание, что каждый из образов остался в своей точке пространства-времени, но вы можете сейчас зрительно охватить их оба. Отдаляйте от себя плохой образ и приближайте хороший. Представляйте по следний как можно более ярко, ощутимо.

Такова пошаговая технология отделения и отдаления от себя образов неудач, неприятностей, страхов и сомнений. Упражнение следует выполнять раз в 3–5 дней до полной отработки проблемной ситуации.

Если вам это не подходит по тем или иным причинам, то я приведу еще одну методику.