Если случилась неприятность

Если случилась неприятность

Универсальным правилом борьбы со стрессами является сознание того, что стресс – не то, что произошло, не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем и как реагируем. Практическим воплощением этого принципа является магическая формула Гурджиева. Она особенно хорошо работает при необходимости пережить стресс, вызванный неожиданным и неприятным событием, и выглядит примерно так:

а) констатируйте и осознайте: «Да. Случилось. Не ждал. Очень неприятно. И что же меня ждет в самом худшем случае при данном развитии событий?»;

б) теперь, когда вы отпределили самое худшее, приготовьтесь это принять как нечто неизбежное;

в) вот теперь спокойно обдумайте ответы на вопросы: «Зачем мне это было дано? Чему это должно научить меня? Какую пользу я смогу извлечь?»

Это основной принцип. Кроме него есть другие.

1. Полная рационализация предстоящего события, заключающаяся в его многократном мысленном выполнении с деталировкой, с учетом всех возможных трудностей и случайностей. Таким образом, неизвестное переводится в известное, которое волнует и тревожит гораздо меньше. А вообще-то случайность – это связь «причина – следствие», которую не нашел тот, кто обозвал это случайностью.

2. Анализ – осмысление своего личного опыта, закончившегося ранее удачно. Девиз: «Решал и не такие сложные проблемы. Решу и эту!». Может помочь «установка на принятие неудачи». Эта установка реализуется через превращение всего агрессивно-негативного в объект изучения для последующей выработки систем и способов поведения и реагирования. Кроме того, «установка» помогает не игнорировать недостатки и неудачи, а учиться на них: «Все, что делается с тобой, делается для тебя». Но первое упражнение, которое должно войти в кровь и плоть, – как только вы почувствовали психологический или энергетический дискомфорт, то сразу, не раздумывая, выполните 10–30 приседаний или отжиманий от пола. Если не помогло сразу, надо повторить еще 3–5 раз. Не получается? Тогда все равно пытайтесь. Во что бы то ни стало!

3. Выработка в себе умения отличать неудачу от ката строфы, неурядицу от беды, частный промах от крушения жизненных планов, то есть оценивать происходящее с точки зрения перспективы. Тогда то, что сейчас кажется гибельным, через месяц уже и не вспомнишь. На этом осно вана буддийская методика работы со стрессами, конфликтами, проблемами, агрессией со стороны окружения. Суть методики в следующем. Садимся поудобнее и думаем, вспомним ли мы на смертном одре то, что произошло с нами сегодня, равно как помним ли мы травмирующие события трех-пятилетней давности. А если помним, то насколько они сейчас для нас актуальны и болезненны, насколько они травмирующие. Главное – не входите в те состояния. Просто мягко скользите мыслью над воспоминаниями. Выходите. Два-три раза нагнитесь. Коснитесь пальцами рук пола. Выпрямитесь и идите заниматься своими делами, дальше особо не тревожась за то, что произошло. Мы отпустили эмоциональную реакцию организма на агрессию и включились в ритм жизни.

4. Контроль – это желание не терять нити управления различными факторами неуправляемой и неподконтрольной окружающей среды, социума, семьи, личного восприятия событий. Вот краткий список факторов, к нему вы можете что-либо добавить от себя:

• цейтнот;

• вынужденное безделье;

• монотонность труда;

• отсутствие творчества в жизни;

• неудовлетворительные условия быта;

• спешка в делах;

• непоследовательность и суетливость в реализации планов;

• неудовлетворенность своими правами и обязанностями;

• дискомфорт, получаемый во время работы;

• раздвоенность между работой и домом;

• раздвоенность между любовью и семьей;

• неуважение со стороны родных и близких;

• конфликты в семье;

• конфликты на работе;

• заторможенность в продвижении по службе;

• плохое самочувствие, апатия, тоска;

• повышенное чувство ответственности за все, что происходит в жизни;

• повышенные требования к чистоте и порядку в доме;

• конфликты с родственниками и знакомыми;

• волнения, связанные с детьми;

• и так далее…

• и тому подобное…

Выпишите агрессивные факторы на бумагу, разделив их на три большие группы:

а) то, что зависит не от нас;

б) то, что решается вне нас;

в) то, что зависит от нас.

А следующая неделя-другая должна быть посвящена разведению (внутреннему) всех агрессивных факторов по этим трем позициям. В итоге то, что решается без нас (послали письмо, дергайся – не дергайся, а пока не пришел ответ, что делать – неизвестно), и то, что делается не нами (курсы валют, вступление Грузии в НАТО, игра «Зенита» с «Торпедо»), – отпускается (упражнение «Поток»), а к тому, что зависит от нас, необходимо целенаправленно прилагать силы для реализации, коррекции и исправления.

Все раздражение из-за того, что что-то происходит «не так», посылаете в «шарик желаний», «к деньгам!»

Cлучай. Как-то раз один мальчик, вместо того чтобы купить хлеб, данные ему на хлеб деньги проиграл на улице в какую-то игру. Мать не ругалась, она просто заплакала, и мальчик дал слово никогда не играть и исполнил, надо сказать, свое обещание. Мальчик вынес из случившегося пользу. Он стал наблюдать за игрой и пришел к нехитрому, как и все вокруг нас, выводу: «Побеждает и при деньгах тот, кто организует игру». Впоследствии он сам организовал мощный бизнес, и его имя многие слышали во времена Великой депрессии, это Меир Лански. Так вот, он всегда давал примерно такой совет близким и друзьям: «Никогда не играйте в кости, карты, рулетку, если вы не любите проигрывать. Игра на случай – удел тех, кто жаден. Единственный человек, который выигрывает, – это босс, вне зависимости от того, идет ли речь о мелкой игре краплеными картами на углу улицы или о мультимиллионере в казино. Только хозяин бывает победителем». То есть если хочешь выиграть в казино – предварительно купи его!