5-9. Двадцать четыре правила практики цигун

В данном разделе приводятся двадцать четыре правила, составленные многими поколениями адептов цигун на основании множества исследований и личного опыта. Неукоснительно соблюдайте их. Там, где они не соответствуют современному образу жизни, принимайте взвешенные решения. Здесь эти правила обобщены для вашего рассмотрения и использования.

Избегайте жесткости в отношении планов и идей.

Одна из самых распространенных ошибок у начинающих. Приступая к практике цигун, человек полон энтузиазма и желания поскорее добиться успеха. Однако не всегда продвижение вперед осуществляется так быстро, как хотелось бы. Человек теряет терпение и начинает форсировать события. Иногда составляется жесткий график типа: сегодня я добьюсь появления ощущения тепла в Даньтяне, завтра пройду через полость у копчика, а к такому-то числу освою Малую Циркуляцию. Это неправильный подход. Цигун не похож на обычную задачу, которую вы ставите перед собой. Для него неприемлемо расписание достижения успехов. Оно лишь делает узконаправленным мышление и тормозит продвижение вперед. Все должно идти своим чередом. Если искусственно торопить события, процесс совершенствования не будет протекать естественным образом.

Не сосредоточивайтесь на происходящем.

Не концентрируйте внимание на различных явлениях и ощущениях, возникающих во время занятий. Осознавайте происходящее, но сосредоточивайте свой ум там, где он должен быть в случае выполняемого упражнения. Если вас отвлечет нечто интересное, туда же последует и ци, что будет препятствовать естественной тенденции организма к восстановлению равновесия. Ничего не ожидайте и не настраивайтесь на распознавание различных проявлений. Не оценивайте новые ощущения, спрашивая себя: «А не теплее ли сегодня мой Нижний Даньтянь, чем вчера?» или «Где сейчас моя ци?» Когда ваше сознание сфокусировано на местоположении ци, там же будет сосредоточен и И, отвлекаясь от управления ци. Осознавайте происходящее, но не фокусируйте на нем внимания. Ведь если вы ведете машину, то не наблюдаете со стороны за тем, как сами поворачиваете рулевое колесо, переключаете передачи и нажимаете на педали. Вы просто думаете о том, куда направляетесь, а ваше тело автоматически управляет автомобилем. Это называется регуляцией без регуляции.

Избегайте различных мыслей, подавляя их в самом начале.

Эта проблема касается регуляции ума. Эмоциональный ум силен, и каждая его идея связана с некоей отправной точкой. Если вы не в состоянии подавлять мысли в самом зародыше, значит, ваш ум не отрегулирован и вам не следует пытаться управлять ци. В случае успешного прекращения потока случайных мыслей остается проблема зарождения новых, возникающих во время медитации. Например, стоит почувствовать тепло в Нижнем Даньтяне, как вы тут же вспоминаете, где данное ощущение упоминалось в книге или как его описывал наставник, и начинаете сравнивать. Или же вы можете задуматься о своем следующем шаге. Такие размышления выводят из состояния покоя и умиротворенности, и ум в конечном итоге оказывается во «владениях демона» (жу мо). Он путается, становится рассеянным и зачастую пугается, а вы быстро устаете.

Синь не должен отвлекаться на внешнее окружение.

Данное правило также связано с регуляцией ума. Когда эмоциональный ум неуправляем, любой внешний раздражитель отвлекает его. Учитесь тому, чтобы шумы, запахи, разговоры и тому подобное не мешали вашей сосредоточенности. Осознавайте происходящее, но ум должен оставаться спокойным, умиротворенным и твердо ориентированным на ваше совершенствование.

Регулируйте свою половую активность.

Следует избегать половых сношений как минимум в течение суток до и после занятий цигун. В особенности это касается медитации Малой Циркуляции. Преобразование цзин в ци является очень важной составляющей практики цигун и выполнение упражнений вскоре после половых сношений может существенно навредить вашему организму. Половая активность истощает запас спермы и снижает уровень ци в нижней части тела. Практика цигун в подобных условиях сравнима с выполнением энергоемких физических упражнений непосредственно после полового акта. Кроме того, отклонение уровня ци от обычного отрицательно сказывается на точности ощущений, которые могут ввести в заблуждение И. Необходимо дождаться восстановления нормального уровня ци, прежде чем возобновлять занятия. Только тогда будет эффективно осуществляться преобразование цзин в ци.

Одна из основных целей цигун заключается в интенсификации такого преобразования и использовании полученной ци для питания тела. А в результате полового акта накопленный мужчиной запас ци просто переходит к партнерше. Многие адепты цигун настаивают на половом воздержании в течение трех суток до занятий и четырех после.

В процессе полового сношения женщина обычно получает ци, а мужчина в результате эякуляции теряет. Женщинам не рекомендуется практиковать цигун до тех пор, пока ее организм не ассимилирует полученную от мужчины ци. Существуют определенные даосские методики цигун, помогающие мужчинам не терять ци в результате полового сношения, а женщинам — впитать ее от партнера и ассимилировать. Однако оставим обсуждение данной темы более осведомленным в ней мастерам цигун.

Избегайте жары и холода.

Температура воздуха в комнате для занятий не должна быть ни повышенной, ни пониженной. Упражняться нужно в комфортных условиях, которые не беспокоят ум и не мешают совершенствованию.

Остерегайтесь пяти слабостей и внутренних повреждений.

Под пятью слабостями подразумеваются нарушения функционирования иньских органов: сердца, печени, легких, почек и селезенки. Если какой-нибудь из них ослаблен, необходимо соблюдать особую осторожность и постепенность в занятиях. Практика цигун является внутренним упражнением, тесно связанным с пятью перечисленными органами. Чрезмерные усилия не только не укрепляют, они могут даже привести к серьезному повреждению.

Внутренние повреждения приводят к нарушению циркуляции ци в теле. Практика цигун может обострить существующую проблему и помешать процессу естественного исцеления. В цигун есть определенные упражнения, предназначенные для лечения внутренних повреждений, но для правильного их использования требуется глубокое понимание состояния ци в собственном организме.

Если вспотеете, избегайте ветра.

Не медитируйте стоя лицом к ветру, в особенности к холодному. Во время практики цигун человек упражняется внутренне и наружно. Поры в коже широко открываются, и повышается вероятность простудиться.

Не надевайте тесную одежду и тугой пояс.

Одежда для занятий должна быть свободной. Нельзя также затягивать туго пояс. В практике цигун живот — важнейшее место, и все, что ограничивает его свободу, мешает выполнению упражнений.

Не употребляйте слишком много жирной и сладкой пищи.

Занятия цигун требуют правильного питания. Жирная пища и сладкое усиливают ци Огня, вызывая рассеянность ума и побуждая дух покинуть свое местоположение. Ешьте больше фруктов и овощей. Воздержитесь от спиртного и курения.

Не свешивайте ноги с кровати.

В прошлом цигун чаще всего занимались сидя на кровати. В те времена большинство кроватей были достаточно высокими и ноги медитирующих свешивались над полом. Однако в практике цигун требуется, чтобы ноги касались пола. В противном случае вес туловища будет давить на нижнюю часть бедер, ограничивая циркуляцию крови и ци.

Не занимайтесь с полным мочевым пузырем.

Перед занятиями следует обязательно сходить в туалет. Если выйти по нужде захочется в процессе выполнения упражнений, прервитесь. Не сдерживайте себя. Это мешает сосредоточиться.

Не чешитесь.

Если какой-то внешний раздражитель, типа укуса насекомого, вызывает зуд, не отвлекайтесь и сохраняйте спокойствие. При помощи И направьте ци обратно к Нижнему Даньтяню. Несколько раз вдохните и выдохните, постепенно возвращая сознание к восприятию окружающего. После чего можете почесаться или подумать о том, как устранить зуд. Если же зуд обусловлен перераспределением ци, не обращайте на беспокоящее вас место внимания. Просто игнорируйте возникшее ощущение. Не вмешиваясь. Когда установится новое равновесие, зуд прекратится. В данном случае почесывание отвлекает и мешает естественному восстановлению баланса ци в организме.

Избегайте неожиданных вмешательств.

Если же вас все же кто-то побеспокоил, успокойтесь и постарайтесь не раздражаться. Позаботьтесь о том, чтобы такое в дальнейшем не повторялось. Очень важно научиться регулировать потревоженный ум.

Не восхищайтесь феноменами.

Во время медитации человек нередко замечает нечто необычное, происходящее внутри него. Это может быть чувство интенсификации циркуляции ци или ощущение собственного костного мозга, которые возбуждают и воодушевляют. Такая банальная западня приводит к вредному и опасному разделению внимания. Необходимо осознавать происходящее внутри без всякого волнения.

Меняйте пропотевшую одежду.

Пропитавшаяся потом одежда вызывает чувство неудобства, отрицательно сказываясь на сосредоточенности. Лучше переодеться в сухое, а потом возобновить занятия.

Не занимайтесь с чувством голода или ощущением переедания.

Не следует упражняться на голодный или полный желудок. Испытывая чувство голода, трудно сосредоточиться, а если вы плотно поели, занятия будут мешать пищеварению.

Непредвиденное влияние Неба и Земли

На ци человека непосредственное воздействие оказывают погодные условия. Не рекомендуется заниматься при резких переменах погоды, так как ваши упражнения помешают процессу естественного приспособления организма к новым условиям. К тому же в такой ситуации вы уже по-иному ощущаете и контролируете поток ци. Практикуя цигун, следует сохранять эмоциональную невозмутимость даже во время природных катастроф (типа землетрясения). Чтобы ваша ци оставалась под контролем, соблюдайте спокойствие.

Прислушивайтесь иногда к словам истины.

Практика цигун требует уверенности в себе. Не слушайте советов тех, кто не знает ни цигун, ни состояния вашего организма. Некоторые, выслушав рассказ таких же начинающих о том, как они достигли определенной стадии или разрешили какую-то проблему, пытаются слепо следовать их примеру. Все мы отличаемся своим телосложением, здоровьем и способом обучения. Когда придет время узнать что-нибудь новое, вы сами поймете, что вам нужно. Сохраняйте выдержку и никогда не теряйте веры в успех своих занятий.

Не опирайтесь обо что-либо и не боритесь со сном.

Не стоит продолжать занятия, когда неодолимо клонит ко сну. Управлять ци с не совсем ясным умом опасно. Кроме того, в дремотном состоянии невозможна нормальная регуляция тела. Оно будет стремиться опереться обо что-нибудь или к чему-либо прислониться, а такая поза отрицательно скажется на циркуляции ци. Поэтому лучше отдохнуть и восстановить силу духа.

Не медитируйте, когда сердитесь, радуетесь или возбуждены.

Когда ум рассеян, практика цигун приносит больше вреда, чем пользы.

Не сплевывайте.

Повышенное слюноотделение во время практики цигун считается нормальным явлением. Слюну нужно сглатывать, чтобы увлажнять горло. При оплевывании понапрасну расходуется ценный материал и ухудшается сосредоточенность.

Избегайте сомнений и лени.

Необходимо иметь уверенность в выбранной методике подготовки. Сомнения оборачиваются ленью и досрочным прекращением занятий. С таким подходом вы не достигнете успеха.

Не настраивайтесь на быстрый успех.

Практика цигун требует много времени, а продвижение вперед осуществляется медленно. Для достижения намеченной цели требуется терпение, несгибаемая сила воли и уверенность в собственных силах. Подготовка должна протекать естественно.