5–2. Подготовка

Подготовка имеет ментальные и физические аспекты. Если вы заставляете себя медитировать, то для успокоения вам потребуется довольно длительное время. Будьте готовы к этому. Если вы самолюбивы или ожидаете прогнозируемых результатов, то, скорее всего, будете разочарованы. В практике медитации нельзя составлять расписание достижения успехов, иначе под давлением ожиданий ваш ум затормозит течение всего процесса. Вы спокойны или возбуждены перед медитацией? Предварительно следует обязательно успокоиться. Во время медитации регуляция ума требуется только в случае, если что-нибудь отвлечет его и выведет из состояния покоя и умиротворенности. Не пытайтесь управлять циркуляцией ци с возбужденным умом.

Примите душ. Грязь и пот закупоривают поры кожи, вызывая чувство неудобства. Для облегчения физического расслабления лучше всего принимать душ или ванну за полчаса до медитации. После стимулирующего воздействия водных процедур необходимо дать телу возможность вернуться к нормальному состоянию.

Отправление естественных нужд. Сходите в туалет перед медитацией. Тяжесть в желудке и кишечнике затрудняет циркуляцию ци в Истинном Нижнем Даньтяне и отвлекает ум. Не рекомендуется посещать туалет непосредственно после медитации. Необходимо подождать по меньшей мере десять минут, чтобы дать телу время ассимилировать полученную и аккумулированную в Истинном Нижнем Даньтяне ци, иначе она будет потеряна.

Одежда. Во время выполнения упражнений воздержитесь от ношения одежды из искусственных волокон, таких как полиэстер или вискоза. Мы тысячелетиями пользовались естественными материалами, а эти созданы лишь в последние десятилетия и наше тело не привыкло к ним. Искусственные волокна генерируют статическое электричество, мешающее нормальной циркуляции ци. Оно вызывает застои энергии, ослабляет рассудительность и делает человека беспричинно беспокойным, нетерпеливым, возбужденным или угнетенным. Аналогичное ощущение может появляться перед дождем, когда повышается влажность воздуха и между низко нависшими над головой тучами и поверхностью земли возникает мощное электрическое поле. На наши эмоции влияет также полнолуние. В этот период достигает пика мощность электромагнитного поля между Луной и Землей.

Поэтому предпочтение следует отдать одежде из природных материалов, таких как хлопок или шелк. Чтобы не вызывать чувства неудобства и способствовать прохождению ци через Истинный Нижний Даньтянь, одежда должна быть свободной, в особенности штаны. Кроме того, это поможет вам точнее ощущать ци в вашем теле.

Поддержание нормальной температуры тела. Во время глубокой медитации человек находится в полусонном состоянии. Его тело расслаблено, а ум бодрствует, регулируя циркуляцию ци. Частота сердцебиений снижается, а дыхание замедляется и углубляется. Как и во время сна, вдох продолжительнее выдоха, в результате чего сфера распространения Защитной ци (вэй ци) сужается и понижается температура кожи. В таком состоянии легко можно простудиться. Поэтому для предотвращения ощущения неудобства и сохранения нормальной температуры тела необходимо накрыть колени и лодыжки пледом из естественного материала. В состоянии расслабления суставы открыты проникновению в них холодной ци ветра или воды. Это ослабляет иммунную систему и может привести к возникновению артрита.

Диванная подушка для медитации. Чтобы в ноги не попало чрезмерное количество ци, во время медитации необходимо сидеть со скрещенными ногами. Такая поза сужает путь для ци. Но для выполнения упражнений в положении сидя требуется мягкая подушка. Начните с подушки из естественного материала (типа хлопка) высотой около шести дюймов. Ежедневные тридцать минут на протяжении недели, проведенные в положении сидя, помогут вам подобрать себе подушку наиболее удобной для вас высоты. Следите за своей позой, так как неправильное положение тела также может вызвать дискомфорт.

Пол. Важное значение имеет пол помещения, в котором вы медитируете. Он не должен быть слишком твердым. Подстелите циновку, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.

Освещение. По возможности сидите в темноте. Неровное освещение может помешать вам правильно оценить ситуацию. Например, если справа от вас будет светлее, чем слева, то вам покажется, что с правой стороны энергетика мощнее. Допускается также равномерно рассеянный свет. Не рекомендуется медитировать при флуоресцентном освещении, поскольку его сильное электромагнитное излучение может воздействовать на энергию вашего тела.

Электрическое поле. Упражняться следует в отдалении от каких-либо источников сильных электрических полей, таких как розетки, в особенности задействованные. Используйте чувствительный компас для выбора благоприятного для медитации места в доме, где стрелка компаса выровняется соответственно полюсам магнитного поля Земли. Не пользуйтесь одеялом с электроподогревом. Оно генерирует мощное электромагнитное поле, которое пагубно воздействует на циркуляцию ци, особенно в сердце.

Влажность. Влажность воздуха также может повлиять на эмоциональный ум. При высокой влажности кожа кажется липкой и возникает чувство дискомфорта, а при очень низкой в воздухе может накапливаться статическое электричество. Для медитации наиболее приемлема влажность 50–60 %.

Температура. Температуре воздуха следует уделить особое внимание. Как жара, так и холод негативно сказываются на ощущениях человека. Избегайте сидеть рядом с обогревателем или кондиционером, поскольку они существенно влияют на температуру окружающего воздуха.

Шум. Самое важное — оградить себя на время медитации от посторонних шумов. Неожиданный громкий звук тревожит ум, в результате чего ци может направиться по неверному пути, а это очень опасно. В состоянии медитации тело и ум максимально расслаблены и даже слабый шумок способен вывести человека из состояния покоя с вытекающим отсюда напряжением тела и ума. Если вы управляете циркуляцией ци, она может направиться по неверному пути, повреждая нервную систему или внутренние органы. Отключите домашний и мобильный телефоны, а на двери повесьте табличку «Не беспокоить». Убедитесь в том, что выключен будильник. В помещении для медитации не допускается никакого шума.