5–8. Отклонения и их коррекция

Накопив богатый запас ци, особенно в Ложном Нижнем Даньтяне, остерегайтесь ее отклонения от надлежащего пути. Оно чревато опасностью и может быть обусловлено недостаточной внимательностью, недопониманием или ошибочностью методики занятий. Такие отклонения называются «вхождением в огонь» и «вселением демона» (цзоу хо жу мо). Вхождение в огонь предполагает движение ци по неверному пути, а вселение демона — попадание ума во владения демона. Обычно они приводят к серьезным проблемам или повреждениям. Здесь мы обсудим причины наиболее распространенных отклонений, возникающих во время практики цигун, и способы их устранения.

Причины отклонений

Выбранный стиль цигун не соответствует индивидуальным особенностям человека или конкретным обстоятельствам

Каждый стиль цигун отличается своими методами подготовки и целями. Всякий комплекс упражнений разработан опытным мастером цигун для подготовки определенной группы людей. Выбирая для себя подходящий стиль цигун, вначале оцените состояние своего тела и определитесь в собственных целях тренировки. Цигун Железной Рубашки (те бу шань), к примеру, используется для подготовки людей, изначально имеющих более крепкую, чем обычно, конституцию тела. Если у вас слабое телосложение, а вы будете заставлять себя заниматься цигун Железной Рубашки, то столкнетесь с трудностями и отклонениями. Со стилями цигун для общего укрепления здоровья, такими как цигун Восьми Кусков Парчи (ба дуань цзинь) или Игр Пяти Животных (у цинь си), не придется слишком сильно беспокоиться о возможных отклонениях, связанных с неправильным выбором стиля. Такие стили разработаны в расчете на обычного человека, поэтому, тщательно соблюдая инструкции, вы ничем не рискуете.

Недостаточная убежденность в необходимости упражняться или отсутствие опытного учителя

Найдите опытного учителя и занимайтесь с ним, чтобы исключить опасность неправильного выполнения упражнений. Не теряйте терпения и уверенности в себе. Не ищите другого наставника, это только усугубит ваше замешательство. Если заниматься практикой цигун без должной выдержки, настойчивости, непоколебимости и крепкой силы воли, рано или поздно появятся отклонения и замешательство.

Эффект предвкушения

Одна из распространенных причин возникновения отклонений заключается в ожидании явлений, о которых вы слышали. То, что другой человек испытал на себе, совсем необязательно произойдет с вами. Попытка вызвать какой-нибудь эффект самому чревата тем, что ложное ощущение или иллюзия введут вас в заблуждение и вы собьетесь с надлежащего пути выполнения упражнений.

Отсутствие регуляции тела и ума

У многих практикующих цигун серьезные отклонения возникают в результате напряженного состояния тела. Если тело устало, а мышцы напряжены, в первую очередь необходимо успокоиться и отрегулировать дыхание. Это поможет расслабиться и восстановить силы. Любая попытка управлять циркуляцией ци в состоянии усталости опасна.

Иногда отклонения наблюдаются в случае управления движением ци не отрегулированным умом. Когда вы возбуждены или сердиты, ваш И находится в неустойчивом состоянии и использовать его для управления ци опасно. Если не можете успокоить свой ум, откажитесь от занятий.

Попытки практиковать цигун вопреки приведенным рекомендациям чреваты застоем ци или ее движением по неверному пути. Нередко появляется головная боль или различные болевые ощущения в теле. Основным предварительным условием перехода к управлению циркуляцией ци является регуляция тела, дыхания и ума.

Потеря терпения

Не теряйте терпения в процессе занятий. Нельзя энергично использовать И для управления ци. Это очень опасно, особенно для начинающих. Не спешите и не теряйте терпения. Будьте уверены в себе. Ваше понимание и опыт будут расти от занятия к занятию. Не торопите событий. Некоторые начинающие приступают к циркуляции ци по Малому кругу, еще не разобравшись в сущности ци и не научившись свободно управлять мускулатурой передней стенки живота. Такая практика вызывает лишь проблемы со здоровьем. Не уподобляйтесь играющему с огнем ребенку.

Смешение собственного воображения с занятиями цигун

Цигун — это наука, а не религия или предрассудки. Воображение может направить вас по неверному пути. Оно является основной причиной страха и вхождения во владения демона. Большинству людей с богатым воображением недостает научных знаний и понимания. Поэтому они постоянно пребывают в неуверенности, не зная, что и зачем они делают.

Мешающие внешние воздействия

Одни из самых худших отклонений во время цигун-медитации вызываются внешними отвлекающими факторами. Например, когда во время занятий вас неожиданно тревожит телефонный звонок, внезапный шум или обратившийся к вам знакомый. Такие вещи могут вызвать серьезные повреждения, особенно если вы занимаетесь медитацией Малой Циркуляции или выполняете другие упражнения высшего уровня, требующие высокой сосредоточенности. Прежде чем приступить к занятиям, исключите возможность всех посторонних воздействий.

Доверие к мнению непрофессионалов

Большинство из нас склонно доверять чужому суждению больше, чем своему собственному. В особенности мы верим советам друзей. Столкнувшись с проблемой во время медитации, не обсуждайте ее с людьми, несведущими в цигун. Можете обратиться к своему учителю или товарищам по занятиям, но не говорите о ней с друзьями или знакомыми, не занимающимися практикой цигун. Вероятнее всего, вы лучше можете оценить ситуацию, чем они.

Невыполнение советов и наставлений учителя

В конце данного раздела представлены двадцать четыре правила, которых следует придерживаться в практике цигун, чтобы избежать часто встречающихся серьезных проблем.

Множество описанных здесь возможных причин всяких отклонений не должны испугать вас и заставить отказаться от практики цигун. Всякая тренировка имеет свою долю риска. Нельзя, к примеру, запретить плавание только потому, что некоторые люди тонут. Не следует также отказываться от вождения автомобиля из-за того, что в авариях калечится или погибает много людей. Надлежащий подход в таких вещах заключается в понимании того, что вы делаете, в знании причины возможных проблем, в знании правил подготовки и осторожном продвижении вперед.

Большинство отклонений наблюдается у тех, кто генерирует мощный поток ци, но все еще не освоил регуляции тела, дыхания и ума. Добившись высокого уровня ци в теле, необходимо уметь управлять этой энергией, иначе она может устремиться по неверному пути, нарушая ее нормальную циркуляцию. Это не только вредно, но и опасно. Вот почему такие вещи, в отличие от описанного в предшествующем разделе, называются отклонениями, а не явлениями.

Коррекция отклонений

Головная боль

Ранее мы обсуждали головную боль у начинающих. А здесь мы рассмотрим потенциально опасные головные боли, связанные с избыточным приливом ци и крови или недостаточным снабжением головного мозга кислородом. Избыточный прилив ци и крови обычно обусловлен принудительным сосредоточением, которое свидетельствует о ненадлежащем регулировании ума. Даже в состоянии сосредоточенности И и тело должны быть расслаблены. Когда вы заставляете себя сосредоточиться, ваш ум направляет ци и кровь к головному мозгу, вы напрягаетесь, и у вас начинает болеть голова. Если у вас бессонница, попытка заставить себя заснуть ни к чему не приведет. Просто расслабьтесь, и сон придет сам.

Головная боль, вызванная недостаточным снабжением головного мозга кислородом, обычно наблюдается при неправильной регуляции дыхания. Начинающие зачастую настолько сильно сосредоточиваются, что бессознательно задерживают дыхание. Это снижает снабжение мозга кислородом и приводит к появлению головной боли или головокружения. Поэтому регулируйте дыхание до тех пор, пока оно не станет ровным и естественным, то есть до состояния автоматической его регуляции. И только затем уже сосредоточивайтесь для управления циркуляцией ци.

Если во время практики цигун у вас начала болеть голова, немедленно направьте ци к Истинному Нижнему Даньтяню и прервите выполнение упражнений на период в несколько дыхательных циклов. Выровняв дыхание, глубоко расслабьтесь. Это откроет каналы ци в области шеи, что позволит рассосаться избытку ци и крови в голове. Помассируйте виски (рис. 5–2), полость фэнчи (GB-20, Пруд Ветра, рис. 5–3) и сверху вниз мышцы задней части шеи, чтобы способствовать оттоку крови и ци от головы. После чего накройте ладонью полость байхуэй, выполните несколько легких круговых движений ладонью и опустите ее вниз вдоль мышц задней части тела (рис. 5–4). Мягко постучите пальцами по голове, вначале от макушки к вискам, а затем ото лба к затылку. Это позволит убрать застоявшуюся у поверхности кожи ци (рис. 5–5). Затем пригладьте ладонями волосы ото лба к затылку (рис. 5–6). Безусловно, волосы можно также приглаживать вперед и вниз по пути Огня (рис. 5–7).

Застой ци в Верхнем Даньтяне

Когда в Верхнем Даньтяне застаивается ци, появляется ощущение, будто Третий Глаз заклеен пластырем. Подобное обычно наблюдается при интенсивном фокусировании на данной области. Как правило, при сосредоточении шэнь в Верхнем Даньтяне чувствуется приятное потепление. Если же вы ощущаете какое-то неудобство, значит, имеет место застой ци. В этом случае помассируйте Третий Глаз и направьте ци через виски вниз по боковым частям шеи (рис. 5–8).

Неприятное ощущение растяжения Ложного Нижнего Даньтяня

Чаще бывает у начинающих и обычно возникает при принудительном управлении мускулатурой передней стенки живота. Когда мышцы утомлены, их невозможно контролировать. Осваивая движения животом, оставайтесь спокойным и расслабленным, чтобы там не застаивалась ци. Если в брюшной полости застаивается ци и появляется неприятное ощущение, помассируйте живот круговыми движениями (по ходу кишечника, рис. 5–9), а затем ладонями направьте ци вниз к бедрам (рис. 5-10).

Неприятное ощущение сдавленности в области диафрагмы

Обычно наблюдается при неправильной регуляции дыхания. Причиной неприятного ощущения сдавленности может быть обратное брюшное дыхание. Поэтому упражняясь, начинайте с небольшой амплитуды движений передней стенки живота. Она имеет свой предел и при ее дальнейшем увеличении возникает неприятное ощущение давления на диафрагму с сопутствующим застоем ци в ее области. Прекратите упражняться, положите ладони на солнечное сплетение и несколько раз мягко нажмите на него (рис. 5-11). Затем растирающим движением отведите ци вниз и к бокам (рис. 5-12).

Боль в спине

Как правило, в цигун боль в спине объясняется неправильной позой, особенно при медитации в положении сидя, которая приводит к застою ци и увеличению напряжения мышц. При появлении боли в спине необходимо тут же прекратить занятия, иначе вы лишь растревожите ум и усугубите ситуацию. По возможности попросите кого-нибудь помассировать вам болезненный участок (рис. 5-13) с передвижением рук вниз от спины к бедрам (рис. 5-14). Направьте ци к бокам тела и к ногам. Во время медитации можно мягко обо что-нибудь опираться спиной. Но только не об стену или что-либо иное, способное вытягивать вашу ци. Для этой цели прекрасно подходит диван.

Ночные поллюции

Наблюдаются в случаях, когда аккумулированная ци не задействуется в циркуляции. Если вы выполняете много упражнений с Нижним Даньтянем, накапливается богатый запас ци, половые органы энергетизируются и в теле вырабатывается больше гормонов. В результате возрастает половое влечение, вызывающее частые эрекции, нередко не имеющие видимых причин. В отсутствие половой активности увеличивается внутреннее сексуальное напряжение, которое тело автоматически снимает посредством ночных поллюций. Если вы практикуете цигун, а спонтанные эякуляции происходят чаще двух раз в месяц, это означает, что вы надлежащим образом не преобразуете сущность-цзин в ци и не умеете управлять последней. Вам необходимо координировать движение хуэйинь с дыханием.

Поллюции могут также возникать и при снижении уровня ци, вызванном болезнью, продолжительной ходьбой или ошибками в методике подготовки. Ее не хватает для нормального функционирования мускулатуры, и происходят ночные семяизвержения. Необходимо после каждого занятия помассировать живот до появления ощущения теплоты.

Самопроизвольная интенсивная циркуляция ци

Некоторые люди повышают уровень ци быстрее, чем у них развивается способность И контролировать ее циркуляцию. Это очень опасно и грозит серьезными повреждениями. Многие начинающие проявляют нетерпение и пытаются управлять ци, еще не научившись как следует регулировать тело, дыхание и ум. Ощущение самостоятельного движения ци по пути Малой Циркуляции воодушевляет достигнутым успехом. Однако если уровень ци возрастает настолько, что вы перестаете контролировать ее, следует на некоторое время приостановить занятия. Прежде чем снова приступать к управлению циркуляцией ци, займитесь регуляцией тела, дыхания и ума. Упражняйтесь до тех пор, пока не удостоверитесь в понимании выполняемых действий. Лучше всего проконсультироваться у опытного учителя. Сама по себе ци может циркулировать в незначительных количествах и на небольшом участке. Обычно такое ее движение длится недолго. Здесь беспокоится не о чем. Просто продолжайте заниматься, сохраняя спокойствие и умиротворенность ума.

Движение ци по неверному пути

Наблюдается при высоком уровне ци и рассеянности ума. При таких обстоятельствах ци может направиться куда угодно. Она может сделать внутренние органы чрезмерно янскими или иньскими, провоцируя заболевание. Цигун без регулируемого ума можно сравнить с автомобилем, за рулем которого сидит нетрезвый водитель. Всегда следует помнить о необходимости предварительной регуляции тела, дыхания и ума. Только затем можно приступать к управлению циркуляцией ци. Если практика цигун отрицательно сказывается на вашем здоровье, немедленно прекратите заниматься. Расслабьтесь и хорошо отдохните. Дождитесь восстановления равновесия ци. Как правило, визита к врачу не требуется. Сохраняйте спокойствие и не напрягайтесь. Скоро все само собой вернется в норму. Возобновлять же занятия, чтобы не повторить ошибки, следует с простейших упражнений по регуляции.

Очень опасно, когда во время медитации Малой Циркуляции ци застаивается или сворачивает на неверный путь у Трех Врат (сань гуань). Отнеситесь к этому очень серьезно и соблюдайте осторожность, чтобы избежать повреждений. Рекомендую еще раз прочитать раздел 3–5 о трех воротах и связанных с ними опасностях, а также разобраться со способами устранения возможных проблем.

Ригидность языка

Ригидность языка во время практики цигун свидетельствует о застое ци в Малом Круге Циркуляции. Поупражняйтесь расслаблять язык, мягко касаясь его кончиком нёба. Когда это будет у вас получаться естественно и легко, можете возобновить занятия.