Раздражители

Однажды летним днем мой муж Джейсон и я поспорили. Этот конкретный спор привел меня в ярость и ослепил. Чтобы успокоиться, мне пришлось взять паузу и уйти из дома. Пока ехала в машине, я обнаружила, что сочиняю сценарий своей дальнейшей жизни: «Он уходит от меня. Нам придется продать дом. Я буду матерью-одиночкой. Где я буду жить? Что мы скажем детям?» Через несколько минут план одинокой жизни был готов.

Ни разу во время нашей ссоры он не сказал, что хочет развода и даже не намекнул на это. Я все придумала и пошла с этим дальше.

На этом этапе я осознала две вещи.

Во-первых, мне было проще, мне было легче и безопасней заняться планированием и контролем, чем думать о том, что именно произошло, и посмотреть на ситуацию со стороны.

Во-вторых, мне стало ясно и понятно, что это сработали мои раздражители.

В предыдущих главах я говорила о том, насколько важно знать свои раздражители, а катастрофизация – один из тех случаев, когда необходимо задуматься об этом и изменить привычку.

Мой пример – один из самых распространенных. Подними руку, если тебя хоть раз бросали или отвергали, или если кто-то ушел из твоей жизни.

Это случалось со всеми.

Эти раны, как правило, остаются, так что, когда мы встречаемся с малейшей возможностью быть отвергнутой вновь, мы сразу же создаем сценарий конца света.

Это нормальная реакция здорового человека на провоцирующие факторы, так что не будь очень строга к себе. Мы автоматически поддаемся этому, но получим ли мы контроль над ситуацией, зависит от того, как отреагируем, когда узнаем, что подверглись провокации со стороны собственных инстинктов.

В тот день, когда я поняла, что именно я делаю – придумываю небылицы и психую, – я призналась себе, что это было мое собственное дерьмо. Я поняла, что разбередила старую рану, и осознание этого позволило мне думать ясней, а затем и действовать, когда пришло время разобраться в этом с моим мужем.

Мы убеждаем себя, что можем контролировать количество боли, которую почувствуем, контролируя количество радости, которую мы испытываем.

Еще раз – если ты окажешься в тисках своей фантазии, придумывая наихудшие возможные варианты или планируя дальнейшую жизнь на основе одного разговора или чьей-то реакции, проверь, не провокация ли это со стороны старой боли, которая дала тебе повод придумать безумные истории.