Создание гармоничных отношений

• Ежедневно проводите некоторое время в молчании, находясь в обществе партнера, родственников и друзей.

• Оба участника отношений могут договориться обсуждать конфликты не чаще раза в неделю. В течение недели записывайте все свои претензии к другому человеку, но воздерживайтесь от любого конфликта вплоть до заранее намеченного дня.

• Собеседники договариваются делать пятисекундную паузу, прежде чем отвечать на реплики друг друга во время спора.

• Примите на себя ответственность за свое поведение. Вместо того чтобы винить других, признайте свой вклад в ссору, даже если он составляет всего 1 %.

• Проанализируйте свои негативные мысли о других людях, чтобы понять, насколько они обоснованы. Возможно, ваш разум придумывает эти истории, чтобы подтвердить уже сложившиеся у вас убеждения, что в итоге приводит к напряженности в отношениях.

• Практикуйте пребывание «здесь и сейчас».

• Когда вас огорчил тот, кого вы хорошо знаете, попробуйте сосредоточить внимание на своем сердце, представляя себе положительный опыт общения с этим человеком до тех пор, пока не освободитесь от отрицательных эмоций.

• Используйте метод активного слушания.

• Практикуйте прощение других и самого себя.

• Следите за появлением негативных мыслей о других людях. Просто спросите себя в процессе наблюдения за возникновением и исчезновением мыслей, какой будет следующая.

• Относитесь ко всему с юмором. Чаще улыбайтесь.

• Вместо того чтобы молча кипеть от злости, научитесь доброжелательно отстаивать свои права.

• Планируйте позитивное времяпрепровождение с друзьями и родственниками. Проводите время на природе, медитируйте, наслаждайтесь совместным творчеством.

• Используйте вашу способность к состраданию для помощи родным, друзьям и обществу.

Осознайте свое единство со всем живым, особенно с животными и природой, и с божественным началом.