Распорядок дня: утро

Поскольку невозможно постоянно уклоняться от ударов внешнего мира, создайте обстановку, которая минимизирует воздействие раздражителей. Если вы привяжете себя к якорю спокойствия, то вас не будет подкидывать на волнах раздражения.

Один из самых важных шагов на пути к снижению беспокойства для сверхчувствительного человека — составление утреннего распорядка. Такая структурированность задаст тон на весь день, а вечерний режим, в свою очередь, повлияет на качество сна. Если вы проснетесь поздно, в спешке выпьете чашку кофе и помчитесь на работу, то создадите себе установку на напряженный день. Однако, встав всего на 20 минут раньше и выполнив упражнения на концентрацию, вы сможете встретить новый день безмятежно. Вы лучше подготовитесь к тому, чтобы справляться с раздражителями до самого вечера.