Воспитание уверенности в себе с концентрацией на сердце

Чтобы развить способность отстаивать свои права, вам, возможно, стоит посетить тренинг по воспитанию уверенности в себе, обсудить этот вопрос с психотерапевтом или организовать ролевую игру с другом по проблемной ситуации. Попробуйте предложенную ниже управляемую визуализацию, прежде чем отстаивать свою позицию.

Сделайте медленный и глубокий брюшной вдох… Сосредоточьте внимание на своем сердце… Визуализируйте, как вы говорите нарушителю спокойствия о том, чего хотите, и пусть это идет прямо от сердца… Помните, что этот человек не осознает, как его поведение влияет на вас… Если вас связывают с ним отношения, представьте, как вы говорите ему о своей чувствительной нервной системе… Затем вообразите, как вы вежливо просите человека изменить свое поведение… А теперь ясно представьте себе, как он меняет свое поведение желательным для вас образом…

Когда мы отстаиваем свои права с позиции любви и без осуждения, вероятность того, что мы изменим свою жизнь к лучшему, очень высока.