Физические упражнения

После пробуждения неспешно выполните несколько упражнений на растяжку, позанимайтесь йогой или сделайте зарядку. В результате ваше тело получит энергетическую подпитку. Возможно, вы захотите начать свое утро с йоги. Это погрузит вас в состояние спокойствия, улучшит метаболизм гормонов, снизит стресс и вызванные им расстройства (Лэд, 1984). Возможно, вы захотите взять урок хатха-йоги для изучения правильных техник. Хатха-йога — это не просто физические упражнения. Они успокаивают тело и разум, что очень важно при подготовке к медитации. Осваивая йогу, относитесь к себе бережно, старайтесь выполнять упражнения без усилий. Входите в позу так, как вам комфортно.