Рецепт № Со-11. Хумус

Рецепт № Со-11. Хумус

Хумус – вкуснейшее блюдо ближневосточной кухни. Его употребляют как готовое блюдо или в качестве соуса к овощным или рыбным блюдам.

Готовый хумус сегодня можно купить во многих розничных сетях. Однако готовый хумус содержит соль и достаточно много масла. Поэтому не рекомендую его употреблять часто, особенно в период активной фазы.

Бессолевой и менее калорийный хумус можно изготовить самостоятельно.

Замочите на ночь стакан сухих бобов нут. Перед тем как поставить на сильный огонь, слейте воду, залейте новую и, когда закипит, снимите пену и дайте покипеть 15 минут. Первый отвар слейте, залейте новой водой и варите на медленном огне под крышкой до мягкости (часа 2 минимум).

В блендере измельчите 3 зубчика чеснока, выжмите 1 лимон, добавьте вареные бобы и немного отвара, чтобы ингредиенты нормально смололись и консистенция была как у густой манной каши. Если хочется шика – протрите результат через металлическое сито для получения однородной кремообразной массы.

По вкусу добавляйте кинзу, паприку, черный перец, поджаренные кедровые или грецкие орехи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.