Правильная и вкусная еда – 10 правил СПД

Правильная и вкусная еда – 10 правил СПД

1. Не жарим на масле.

2. Не едим покупной хлеб (заменяем отварными крупами и домашним бессолевым хлебом из грубой муки).

3. Используем обезжиренные молочные продукты.

4. Сливочное масло и животный жир мы не используем никогда.

5. Растительное масло мы используем не более 30 г в день.

6. Никогда не подсаливаем еду при готовке и избегаем соленых продуктов (сыр, селедка, пр.) в повседеневном рационе.

7. Не используем покупную колбасу, пельмени, покупные полуфабрикаты, консервы и другие покупные готовые продукты в повседеневном рационе (они, как правило, соленые, жирные и насыщенные химией).

8. Рафинированный сахар исключаем настолько, насколько это возможно.

9. Не пьем сладкие напитки.

10. Пьем стакан воды перед едой, стакан во время еды и стакан после еды, а также между трапезами, если нам захочется перекусить. Всего в день выпиваем 1,5–2 л воды.