Сердечная медитация Атиши

Сердечная медитация Атиши

Направьте внимание на сердечную чакру. С каждым вдохом вбирайте в свое сердце все страдания мира. С каждым выдохом излучайте любовь и сострадание. Вдыхаемые вами страдания мгновенно преображаются в вашей сердечной чакре. Вы постоянно выдыхаете любовь и сострадание, ощущая при этом благодатность внутреннего и внешнего преображения.

Возможно, сначала вам захочется вдыхать лишь собственные страдания, а выдыхать любовь и сострадание к себе. Хорошо и так.

Когда вы почувствуйте, что очистились от несчастий, начните вдыхать несчастья окружающего мира.

В силу сложившегося мировоззрения люди склонны вдыхать счастье, а выдыхать несчастье, поэтому вам, возможно, понадобится некоторое время для того, чтобы обратить этот процесс вспять. Начните выполнять эту медитацию, она длится двадцать минут. Для наилучшего результата выполняйте ее три недели. Если затем вы захотите продолжать выполнять ее, тогда практикуйте данную медитацию каждый день на протяжении трех месяцев.