Гарудасана (лоза орла)

Гарудасана (лоза орла)

Эта асана названа в честь Гаруды, мифического царя орлов.

Техника: Сначала станьте совершенно прямо. Поднимите левую ногу и заведите ее за правую ногу. Левое бедро должно скреститься с правым бедром. Как лиана вьется и обвивает дерево, так левая нога должна обвиться вокруг правой ноги. Точно так же и с руками, одна рука должна обвиться вокруг другой. Ладони рук

должны соприкасаться. Пальцы должны напоминать клюв орла. Держите кисти рук точно на уровне лица. Поочередно меняйте руки и ноги.

Когда вы станете в описанную позу, постепенно наклонитесь и постарайтесь коснуться земли пальцами обвившейся ноги. Только тогда вы извлечете максимальную пользу из этой асаны. Можете попросить кого-нибудь помочь вам наклониться. Обе ноги должны быть согнуты. Вы можете сделать басти (промывание кишок водой) в этой асане.

Польза: Укрепляются сухожилия и мышцы ног и рук. Руки и ноги удлиняются. Практикуя эту асану, человек может значительно подрасти. Укрепляются также нервные окончания почек. Излечиваются ишиас, ревматизм ног и рук. Кости спинного хребта развиваются и укрепляются. Лечатся водянка и опухание яичек. Развиваются икроножные мышцы. Укрепляются сухожилия ног и рук.