Сурья-бхеда

Сурья-бхеда

Сядьте в падмасану или сиддхасану. Закройте глаза. Закройте левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцев правой руки. Медленно и беззвучно вдохните через правую ноздрю как можно глубже, но не причиняя себе неудобств. Затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и задержите дыхание, плотно прижав подбородок к груди (джаландхара-бандха). Задерживайте дыхание до тех пор, пока у кончиков ногтей и корней волос не пр оступит пот. (Вы не сможете сразу этого достичь. Вам придется постепенно увеличивать длительность кумбха-ки. Это предел сферы практики суръя-бхеда-кумбхаки.) Затем выдохните очень медленно и беззвучно через левую ноздрю, закрывая правую ноздрю большим пальцем. Мысленно повторяйте ОМ, чувствуя его и делая это искренне, во время вдоха, задержки и выдоха. Выдыхайте после того, как череп очистится направленным в него воздухом.

Эту пранаяму нужно повторять снова и снова, так как она очищает мозг и уничтожает кишечных паразитов и болезни, вызванные избытком газов (вайю).

Она устраняет четыре вида зла, порождаемого вайю, и излечивает от ревматизма. Она также излечивает от насморка, головной боли и многих видов невралгии.

В лобных пазухах уничтожаются болезнетворные микробы. Она противодействует гниению и смерти, будит кундалини-шакти и раздувает телесный огонь.